Hele mitt liv var jeg det mange omtaler som 'magert fett' - jeg kunne spise hva jeg ville, ikke trene og aldri gå opp et halvt kilo. Så fikk jeg barn.
Da jeg ble gravid med mitt første barn, fortsatte jeg å spise hva jeg ville (og litt til – jeg ble fullstendig matet av hele tanken om å spise for to). Da jeg fødte sønnen min, fortalte legene meg at jeg hadde gått opp 60 kilo.
Tre år senere hadde jeg absolutt ikke gjort noe for å gå ned i vekt til babyen, og jeg ble gravid igjen – så igjen spiste jeg alt jeg ville, som hovedsakelig var overbehandlede ting: popterter, makaroni og ost i eske, og alle chipsene, kjeksene og kjeksene mitt hjerte ønsket. Da jeg fødte min andre sønn, ble jeg fortalt at jeg hadde gått opp 30 kilo til.
Da jeg endelig tråkket på en vekt på egen hånd for første gang på flere år, veide jeg 228,5 pounds – og den traff meg som et tonn med murstein.
Jeg var hjemme hos broren min i påsken i 2017, bare to uker etter fødselen med min andre sønn. Jeg fikk tatt et bilde av meg og forloveden min – og jeg kunne ikke tro hvor stor jeg så ut. Jeg ble forferdet over utseendet mitt og følte meg bare så emosjonell.
Veronica Schoor
Etter å ha sett bildet, gikk jeg umiddelbart inn på badet for å veie meg – jeg måtte vite med sikkerhet hvor mye jeg hadde fått på meg. Når jeg visste det, var jeg umiddelbart fast bestemt på å gjøre en stor livsstilsendring. For første gang i mitt liv satte jeg meg for å ta bevisste beslutninger om hva som drev kroppen min og hvordan jeg behandlet den.
Jeg gjorde ernæring til min største prioritet og utdannet meg til sunn mat og porsjoner.
$53 hos Amazon En stor hjelp i løpet av denne tiden var Beachbody's Portion Fix porsjonskontrollerte beholdere . Beholderne viser deg riktige måltidsdeler for hver matvaregruppe – noe jeg alltid har slitt med.
I tillegg til det fokuserte jeg på å legge til flere grønnsaker i kostholdet mitt, sammen med protein fra magert kjøtt. Jeg sluttet også å drikke brus og erstattet det med vann – noe jeg aldri hadde gjort før. På min nye diett, her er hvordan en typisk daglig måltidsplan så ut:
- Frokost : en spinatomelett og en halv engelsk muffins med peanøttsmør, eller havregryn og bær
- Lunsj : en kalkunburger (ingen bolle!) med en halv søtpotet, brun ris og grønnsaker jeg hadde kjøpt fersk den uken
- Spise r: et magert protein som kylling, kalkun eller svinekjøtt og en grønnsak
- Snacks : frukt og pisket krem, eller rå grønnsaker som gulrøtter eller paprika
Veronica Schoor
Jeg begynte å trene samtidig som jeg bestemte meg for å gjøre store kostholdsendringer.
jeg brukte Beachbody's 21 Day Fix treningsprogram hjemme. 21 Day Fix-programmet består av to dager med cardio, tre ekstra vektbaserte dager og to aktive hviledager, som består av yoga og pilates.
Veronica Schoor
Det føltes skremmende i starten, men jeg ble forelsket i treningsøktene ganske raskt; de ble til slutt en nødvendig del av dagen min. Mine 30-minutters treningsøkter ble meg tid og virkelig hjalp min generelle holdning og humør gjennom dagen.
Jeg begynte å se resultater fra min nye livsstil på bare tre måneder.
Jeg begynte å legge merke til at kroppen min endret seg og ble mindre, og ved seksmånedersgrensen begynte jeg å se muskeldefinisjon jeg aldri hadde hatt tidligere, selv ved vekten min før baby. Jeg husker at jeg var så spent på å vise frem min nyvunne styrke til alle rundt meg.
Men bare fordi jeg så resultater, betyr det ikke at kostholdet og treningsøktene mine alltid var enkle – det var definitivt vanskelige tider og tøffe dager, men ønsket om en sunnere livsstil veide alltid opp for negative tanker eller følelser.
Nå som jeg har gått ned i vekt, er måltidsforberedelse det som hjelper meg å holde meg på sporet.
Nå 20% rabatt $27 $22 hos Amazon Lunsj var alltid det måltidet jeg slet mest med – jeg hadde det så travelt at jeg endte opp med å spise alt raskt og enkelt jeg kunne finne (vanligvis hurtigmat). Men jeg skjønte raskt at måltid tilberede lunsjen min var avgjørende for mine vekttapresultater.
En annen ting som hjelper meg å holde meg på sporet med ernæringen min, er å finne sunnere versjoner av maten jeg elsker. Beachbody's Fikser kokebok er et flott verktøy for å lære å modifisere grunnleggende matvarer, men jeg liker også å eksperimentere på egen hånd med ny (sunn) mat.
Å gå ned i vekt har vært fantastisk, men min forbedrede livskvalitet har vært den beste belønningen.
Akkurat nå er jeg ærlig talt den sunneste jeg noen gang har vært. Jeg har mer energi, styrke og selvtillit enn jeg noen gang har hatt før, og jeg er endelig den morsomme, aktive moren jeg alltid har ønsket å være.
Veronica Schoor
Men jeg kan ikke understreke nok hvor mye av en prosess det var å gå ned i vekt. Det krever mye arbeid og skjer ikke over natten. Det er også viktig å huske at å ta i bruk sunne vaner ikke har en slutt – det er en livsstilsendring som må være bærekraftig, ellers vil den ikke feste seg. Men hvis du holder deg forpliktet til å være en sunnere deg, er alt mulig.
