Før: 190 lbs
Etter: 145 lbs
Da jeg vokste opp, var moren min alltid på diett. Jeg lærte raskt at det var 'god' mat og det var 'dårlig' mat. Jeg fikk ta en brus på fredager og ett glass juice på søndager. Måltider skulle spises til bestemte tider, og eventuell ekstra snacking var et nei-nei.
Kjøleskapet vårt hadde alltid ferdigpakkede måltider. Likevel, akkurat som foreldrene mine, var jeg overvektig. Første gang jeg ble kalt 'tjukk', var jeg 5 år gammel.
Min historie om slanking
Da jeg gikk ned 275 pund på slutten av mitt første år på college, ble slankingen min mer ekstrem enn noen gang. Jeg gikk ned 75 kilo og gikk opp to ganger. Jeg ville fulgt en diett perfekt for en stund (selv om jeg i ettertid innser at diettene mine innebar drastisk underernæring), men hvis jeg hadde en bit av en 'dårlig' mat, var jeg overbevist om at jeg hadde blåst det hele og overstad.
Jeg straffet meg selv med trening. En gang, på en babyshower, spiste jeg flere håndfuller kringler, og resten av tiden kunne jeg bare tenke på hvordan jeg trengte å kjøre dem av.
RELATERT: Meltyourmakeup.com NOEN MENNESKER ER SÅ TILBILDE FOR Å YO-YO-STITT
Hvorfor jeg fikk hjelp
I november 2012 fortalte en medarbeider meg at hun skulle oppsøke en terapeut for avhengighetsproblemer, og jeg bestemte meg for å prøve ut terapi for meg selv.
Jeg visste at spisingen min hadde en tendens til å føles mest ute av kontroll når jeg var engstelig eller opprørt. Men jeg visste ikke hvordan jeg skulle få det til å stoppe eller hvorfor jeg ikke kunne gå ned i vekt for godt.
Jeg begynte å se en terapeut to ganger i måneden og fant meg raskt ut på måter jeg aldri har hatt før. Jeg var så vant til å bare presse ned alt som gjorde meg trist eller opprørt at jeg ikke visste hvordan jeg skulle takle følelsene mine uten mat. For eksempel, den dagen jeg hadde en spontanabort, gikk jeg til en pizzabuffet, men snakket aldri om hva jeg gikk igjennom med noen.
Så snart jeg ga slipp på å holde følelsene mine for meg selv, begynte tankesettet mitt å endre seg. Over tid hjalp terapeuten min meg til å bli bedre til å identifisere følelsene mine, kommunisere dem til de som står meg nær, og adressere dem – i stedet for å maskere dem med mat.
(Tone opp, slå stress og føl deg bra med Rodales nye With Yoga DVD.)
Nå, mesteparten av tiden, når jeg finner meg selv på vei inn på kjøkkenet klar til å drikke, kan jeg ta en pause og spørre meg selv: 'Hva føler jeg og hva vil løse det virkelige problemet akkurat nå?' Noen ganger var det jeg trengte å snakke med noen om den dårlige dagen min eller ta noen minutter for meg selv for å stresse ned.
Jeg prøvde å huske at hvis sult ikke var problemet, var ikke mat løsningen. Til slutt begynte jeg sakte å gå ned i vekt.
RELATERT: 100 TING DU KAN GJØRE I STEDET FOR Å SPISE SINNELØST
Hva jeg lærte om stemmen til spiseforstyrrelsen min
Så, i 2013, da jeg begynte å gå opp litt i vekt under svangerskapet (en helt sunn ting!), fant jeg meg selv å slite ikke å begrense matinntaket mitt. Jeg trengte å gi næring til den voksende babyen min, men jeg var redd for å spise mer. Jeg fryktet å gå opp i vekt eller ende opp på 275. Alt jeg ville spise var grillet kylling og salat.
Heldigvis hadde et år med terapi utstyrt meg med verktøyene til å gjenkjenne disse følelsene og jobbe mot en reell løsning. Da jeg henvendte meg til terapeuten min angående bekymringene mine, henviste hun meg til en spiseforstyrrelsesspesialist. Det var da jeg begynte å møte med spesialisten samt en registrert kostholdsekspert en gang i måneden.
Sakte lærte jeg om hvordan en spiseforstyrrelse kan rote med hjernen din. Terapeuten min fortalte meg at jeg hadde en spiseforstyrrelsesstemme i hodet mitt som fortalte meg om maten var 'god' eller 'dårlig', og overtalte meg til å overspise og begrense . Hun hjalp meg med å sette munnkurv på den stemmen. For eksempel, når jeg nekter å spise et stykke ost eller brød, spør jeg meg selv: 'Er det meg eller lidelsen som snakker?' Hvis det er meg som snakker, kult. Hvis det er lidelsen, er det dritt.
Dette er noen av de sprøeste tingene folk faktisk har gjort for å gå ned i vekt.
RELATERT: MÅ DU SPISE MER FOR Å GÅ NED?
Hvorfor terapi fungerte for meg
Jeg tror at det fortsatt er et stort stigma forbundet med å be om hjelp fra en psykisk helsepersonell. Men å jobbe med en terapeut er det beste jeg noen gang har gjort. Jeg tror virkelig at vektøkning og vektnedgang er mer mentalt enn fysisk. Det var først da jeg begynte å ta opp min mentale helse at jeg kunne gå ned i vekt på en sunn måte og holde den unna.
Jeg veier for tiden 145 pounds og har vært i stand til å opprettholde den vekten i mer enn et år. Jeg følger en intuitiv tilnærming til mat, og lar sultsignalene mine veilede når og hvor mye jeg spiser. Jeg inkluderer hel, næringsrik mat i kostholdet mitt, inkludert frukt, grønnsaker, magert kjøtt, hele korn og meieriprodukter mesteparten av tiden. Men jeg kan også nyte en liten bolle med is eller småkaker uten å bli overstadig. På toppen av det trener jeg i 30 minutter hver morgen og ser trening som en måte å sette tonen for dagen og holde angsten i sjakk.
Selv om jeg har gått ned i vekt, går jeg fortsatt til terapeuten min regelmessig. For meg handler fordelene om så mye mer enn vekttap. Jeg tror virkelig at jeg er en bedre medarbeider, kone, mor og person på grunn av arbeidet mitt i terapi. Jeg har ikke tenkt å stoppe øktene mine med det første.
