Som med det meste, startet ideen for denne artikkelen som et personlig spørsmål. Min nye-ish-partner er en ER-lege som for øyeblikket har månedlige fire-dagers 16-timers maratonskift. Å se pasienter hvert sekund på dagen og sove noen få timer mellom å kjøre til og fra sykehuset etterlater ingen tid for oss å ta igjen. Så vi tar plass. Eller mer nøyaktig tok vi plass. Da vi nylig var dating, føltes det i orden. Men etter hvert som forholdet vårt blomstret, har også vårt ønske og behov for daglig forbindelse og støtte. Dette maraton skifter av rom og tid brukt fra hverandre - noe som jeg kan legge til krever en prep -dag og komeddagen i begge ender - føltes som for mye tid uten kontakt. Vi levde fullstendig Separat lever en fjerdedel av tiden.
Vi følte oss begge helt koblet fra, selv når vi sov ved siden av hverandre. Høres den følelsen kjent ut? Tips: Du trenger ikke å tilbringe uker unna partneren din for at svaret skal være ja.
Hvorfor betyr alt dette? Fordi det skjer med alle, spesielt i denne enestående tiden. Selv om min personlige situasjon absolutt ikke er 'normal' (men ropte til andre første responder -partnere), er det like enkelt å bli koblet fra når du jobber rett ved siden av partneren din dag etter dag.
Hva skjer når du jobber sammen med en partner hver dag? Du mister polaritet, forsettlig forbindelse og de spesielle, intime øyeblikkene - som kan føre til et hjul i forholdet ditt. Skriv inn: Parets innsjekking. Jeg oppdaget dette konseptet på feeden min en dag, takket være velværeentreprenør Sophie Jaffe . La oss merke: Hun og mannen hennes, Adi, har alltid vært relasjonsutvekslere for meg - siden kjæresten min og jeg til og med kom sammen. De kjører Igntd Podcast , der de går inn i temaer som skam, motivasjon, bedring, forhold og intimitet. Så de er åpenbart proffer når det gjelder å dyrke forbindelse i prøvende tider.
Hva betyr det å sjekke i gjennomsnitt?
Første ting først, la oss definere hva en innsjekking faktisk betyr fordi vi ikke bare snakker om en Hvordan har du det, kjære? situasjon. Jaffe definerer et par innsjekking som noe som hjelper to personer i et forhold 'drop-in' og koble til. Ofte ser livet ut til å komme i veien for intimitet, og denne uformelle innsjekkingen hjelper to personer med å finne hverandre igjen.
Hvordan sette det ut i handling
Enten du er som meg og har bokstavelig avstand mellom deg og partneren din, eller som jaffe og sjonglerende barn og altfor liten avstand mellom deg og partneren din, er det en måte å formatere innsjekkingen for forholdet ditt. Som Jaffe sier: 'Innsjekkingen er en tid for å koble seg sammen på et dypere, mer intimt nivå.'
- Skjær ut fem til 10 minutter uten distraksjoner, telefoner eller nyheter for å skape den trygge, kjærlige boblen forholdet ditt ønsker.
- Begynn med følgende emner Jaffe postet på Instagram og juster - hvis du trenger - for å passe bedre til forholdet ditt:
- Dagens høydepunkt
- Din utfordring av dagen
- Noe jeg setter pris på at du gjorde/gjør
- Noe jeg jobber med er ...
- Hvor jeg kunne bruke litt støtte
- La den ene personen få gulvet til å svare på alle fem spørsmålene, mens den andre lytter uten kommentar. Deretter bytter du roller. Dette er ekstremt viktig ettersom innsjekkingen i seg selv ikke er samtalen. Hvis noe må berøres videre, kommer den samtalen etter Begge partnerne har talt stykket sitt. Når det er sagt, mange ganger ender partneren min og jeg bare å sitte med hverandres svar for behandlingsformål. I følge Jaffe er det normalt. Hun deler at 'noen dager våre innsjekkinger fører til virkelig gode samtaler, andre dager de resulterer i at vi kopper eller har sex, noe som er en morsom ekstra bonus.'
Endelige tanker
Jeg har aldri (ennå!) La en av innsjekkingene våre opprørt. Men det er viktig å merke seg at dette ikke er tid til å skjørt rundt et problem. Innsjekkingen er på tide å være ekte med din betydningsfulle annen. Hvis du ber om støtte i et bestemt område føles morsomt eller kan aktivere partneren din, kan du si det. Det er det som gjør innsjekkingen effektiv.
MYM skjønnhetstips
Jaffe advarer om at det viktigste å huske under øvelsen er å holde seg til jeg -uttalelser. Dette handler ikke om noe du fikser eller noe partneren din har gjort 'galt.'
I mitt spesielle tilfelle, siden vi bruker innsjekkingene på partnerens veldig fulle sykehusdager, gjør vi dem på Marco Polo . Selv om det ikke er ideelt, er det heller ikke tid for oss å koble oss i sanntid på disse dagene. Ved å bruke appen, kan vi se hverandres øyne, tårer og humrer. Det lar oss også se på innspillingen hvis det er noe vi ønsker å sørge for at vi snakker om når vi kobler til personlig. Jeg har lært å være kortfattet i innsjekkingene mine når han lytter til dem raskt før han hoppet i sengen langt etter at jeg allerede har sovet, men tilkoblingskomponenten er fremdeles sterk og går så mye lenger enn en tekst- eller stemmememo. Jeg ser på videoen hans når jeg våkner om morgenen, noe som hjelper til med å lette mine engstelige tilknytningskompetanser angående hva som er i stuingen i de barndomssårene av meg den dagen.
Hvis du er i samme fysiske rom, er jeg høyt Anbefaler å gjøre disse innsjekkingene som sitter ansikt til ansikt, ser på hverandres øyne. Nå, få koble til kjærlighetsfugler. Og slipp Jaffe og meg et notat hvis du har spørsmål eller vil dele vellykkede innsjekkingsøyeblikk.
