Føttene dine har ikke akkurat et rykte som den reneste delen av kroppen din. Hver gang du går rundt barbeint, utsetter du dem for friluftsbakterier. Du stikker dem inn i svette joggesko på reg, og ærlig talt, du glemmer sannsynligvis å vaske dem i dusjen (sammen med bena). Så det gir bare mening at noen alvorlige grove ting kan skje med potene dine.
Ikke bekymre deg - de fleste problemene som dukker opp på tærne og føttene dine er (a.) helt normale og (b.) behandles, sier Brian Fullem, D.P.M., en fotterapeut og forfatter av Løperens guide til sunne føtter og ankler . (Wow!) Her skisserer han noen av footsie-problemene han ser oftest og hvordan du får føttene tilbake til ny pedikyr, stropper-sandal-status, stat.
Hud som vokser rundt neglene dine
Når huden din begynner å vokse rundt hjørnet av tåneglen og forårsake rødhet og ubehag, har du en inngrodd negl. Det er to hovedtyper av inngrodde negler, ifølge Fullem: de som er forårsaket av feil kutting og de som bare forekommer naturlig.
For å unngå å lage en inngrodd negl selv, klipp alltid neglen litt avrundet (neglen skal ha samme form som enden av tåen). Og ikke kutt ned i hjørnene. Ofte er det igjen en skarp kant som vil vokse inn i huden i løpet av uker eller en måned eller to, og som kan skape en dårlig infeksjon, sier Fullem.
Hvis det bare er en inngrodd som dukker opp ut av det blå, bløtlegg den i varmt vann og epsom-salter i 10 minutter og påfør antibiotisk salve som Neosporin to ganger om dagen, foreslår han. Hvis du får tilbakevendende inngrodde, kan en fotterapeut også klippe neglene dine profesjonelt.
Ser du rett og slett ut til å være disponert for dem selv om du trimmer riktig? En fotterapeut kan utføre en prosedyre som kalles en delvis matrisektomi, som delvis fjerner siden av neglen permanent. (Et kjemikalie dreper neglematrisecellene, noe som stopper det fra å vokse.) Området vil drenere og være litt sårt i noen uker etter prosedyren, men sluttresultatet, hvis det lykkes, er eliminering av fremtidige inngrodde negler, bemerker Fullem.
Relatert: Videoer om fjerning av inngrodde tånegler er de nye kvise-popping-videoene
Fortykkede, misfargede negler
Hvis tåneglene dine ser veldig tykke, grove ut og forårsaker smerte, er sjansen stor for at du har en neglesopp. Sopp i neglen er kjent som onykomykose, sier Fullem. Det utvikler seg vanligvis fra mikrotraumer fra å være i skoene, ettersom sopp normalt befinner seg i alles sko.
Ja, dette høres grovt ut, men den gode nyheten er at sopp ikke er en trussel mot helsen din og vil ikke spre seg til andre deler av kroppen din, sier Fullem. Selv om det ikke finnes noen livstidskurer for sopp, bemerker Fullem at hver sjette til niende måned erstattes neglen fullstendig med en ny. Imidlertid er det verdt å merke seg - den nye spikerboksen også bli smittet. Å spraye litt anti-soppspray i skoene og på føttene kan bidra til å forhindre gjentakelse, sier han.
Den gode nyheten: Det er to nyere aktuelle midler som fungerer ganske bra, Jublia og Kerydin , sier Fullem. Den dårlige nyheten: Du må påføre medisinen hver dag på neglen i opptil ett år og de fleste forsikringer dekker ikke medisinene. (En åtte milliliters flaske Jublia, for eksempel, koster rundt 173 dollar, sier han.)
Et annet alternativ er den orale medisinen Lamisil, som er rimeligere enn de ovennevnte medisinene. Men Fullem bemerker at mens det har en høy suksessrate (opptil 70 prosent), renser kroppen din det gjennom leveren, så det er noen bekymringer om toksisitet. Et siste behandlingsalternativ er laserbehandling, men det dekkes ikke av de fleste forsikringsplaner og kan koste alt fra $150 til $1500, avhengig av hvor du bor.
Se en varm lege forklare hvorfor føttene dine flasses:
Svarte tånegler
Disse herlighetene er en vanlig forekomst blant løpere, dansere og de som finner seg selv i å hoppe, stoppe og starte mer enn gjennomsnittsmennesket. Neglene kan sette seg fast i enden av skoene, og skape en blodblemme under neglen som vil gi den det svarte utseendet, sier Fullem.
Hvis du kan se noe av huden boble på spissen av neglen, steriliser en nål og stikk hull på klatten for å frigjøre noe av væsken, sier han. Dette bør lindre smerte, bemerker han. Kan du ikke gjøre det selv? Fotterapeuten din kan. Fullem sier at han nesten alltid tapper blodblemmer på grunn av lettelsen det gir, men sier at det ikke er 100 prosent nødvendig.
Bare husk: Ikke ta av spikeren, sier han. Siden den sannsynligvis allerede er skilt fra vevet under, er den 'død' og vil falle av eller bli presset ut av neglen som starter bak den.
Når neglen faller av, sier Fullem, påfør antibiotisk salve for å forhindre at bakterier vokser. Du kan også bløtlegge føttene i varmt vann og epsom-salter. Ideelt sett vil neglen vokse inn normalt igjen, sier han. Men forvent at hele neglen tar seks til ni måneder å vokse inn fullt ut. Bestill time hos en fotterapeut hvis du merker rødhet som strekker seg oppover tåen din eller opplever at du får mer og mer smerte. Sier Fullem: Dette er tegn på en bakteriell infeksjon som kan kreve orale antibiotika.
Relatert: 5 grunner til at tåneglene dine er svarte – og når du bør oppsøke lege
En merkelig, kjøttfull vekst
Legger du merke til noen kjøttfulle støt på føttene? Du har mest sannsynlig plantar vorter. Disse er egentlig ikke så annerledes enn vorter andre steder på kroppen din - det er bare at den medisinske betegnelsen for bunnen av foten er 'plantarsiden', sier Fullem.
Vorter er forårsaket av verrca vulgaris-viruset og kan formere seg og spre seg til andre deler av kroppen - dette er kjent som Koebner-fenomenet, sier Fullem. Som ved forkjølelse blir man smittet av noen som allerede har viruset, sier han. FWIW, han har hatt pasienter med 50 til 60 vorter på en fot! Som du kan forestille deg, kan dette være smertefullt og ødeleggende.
Dessverre reagerer de fleste vorter ikke godt på OTC-behandling. I USA er all vortemedisin reseptfri og ikke mer enn en svak konsentrasjon av salisylsyre, som ikke fungerer bra på bunnen av foten på grunn av tykkelsen på huden, sier Fullem.
Fotterapeuter kan imidlertid utføre eksisjoner og kan også foreskrive aktuelle, injiserbare og orale behandlinger, bemerker han. Fullem bruker en medisin som heter Canthacur-PS . Han foreslår også å ta 15 milligram sink og 10 000 IE vitamin A to ganger om dagen. Vitamin A hjelper huden å snu raskere og kan ha en innvirkning på viruset, sier han, mens sink hjelper kroppen med immunitet.
Relatert: Pass på at du ikke spiser mens du ser denne episk grove øre-kvise-ekstraksjonsvideoen
Sprukne, blødende føtter
Dette er ikke nødvendigvis et tegn på at du trenger å bruke mer fuktighetskrem – det er snarere et kjennetegn på tinea pedis, også kjent som fotsopp. Det er en soppinfeksjon som kan føre til røde, flassende, blødende såler. Sopp krever tre elementer for å utvikle seg i huden: mørke, varme og fuktighet, sier Fullem. Tenk: garderoben til treningsstudioet ditt, dusjer og fliser rundt bassenget.
Heldigvis reagerer fotsopp godt på aktuelle kremer og lotioner. Hvis du lider, prøv en anti-soppkrem en eller to ganger om dagen i en måned.
Merker du ingen fremgang? Angripe årsaken til soppen. Å eliminere fuktigheten er det enkleste å oppnå, sier Fullem. Han foreslår å spraye en antiperspirant på føttene, alltid tørke godt før du tar på deg sokker og sko, og bruker sokker laget av Coolmax -type stoffer, som transporterer fuktighet bort fra føttene dine.
Cassie Shortsleeve er en dyktig frilansjournalist med mer enn ti års erfaring med rapportering for noen av landets største trykte og digitale publikasjoner, inkludert Meltyourmakeup.com, foreldre, hva du kan forvente, The Washington Post, og andre. Hun er også grunnleggeren av den digitale støtteplattformen for morskap Kjære Søndagsmoderskap og en av grunnleggerne av nyhetsbrevet To sannheter moderskap og mødrerettighetene non-profit Mødrenes kammer . Hun er mor til tre døtre og bor i Boston-forstedene.
