Det er ingenting som en glutebro for å piske byttet ditt i form. Denne enkle bevegelsen retter seg mot både bakre muskler og hamstrings, samtidig som du må aktivere mage- og nedre ryggmusklene også. (Hei, forbrenning av hele kroppen!)
Tror du at du mestret broer for lenge siden? Denne fem-minutters treningsøkten, demonstrert av Emily Burkhardt, en treningsinstruktør på Beebes Buttcamp i New York City, tar denne standard booty blasteren til et helt nytt nivå av hardt. Progresjonen din vil ta deg fra en typisk hofteheving til enkeltbensløft (og pulser!) på begge sider av kroppen. (For flere tips om hvordan du bygger muskler, plukk opp Løft for å bli mager av Holly Perkins.)
RELATERT: 15 måter å jobbe på, ingen utfall av knebøy er nødvendig
Fest denne korte og søte svetten på slutten av din vanlige treningsøkt, eller gjør det når du ellers ville parkert den på sofaen for å se på TV. Eller, du vet, bare slå den ut når du vil føle deg ydmyk på et blunk.
Spesiell takk til Beebes Buttcamp i New York City for å ha jobbet med oss på denne shooten.
