Hæler er mitt ultimate tilbehør, men når jeg blir eldre, lurer jeg på om jeg virkelig må gi opp komfort for stil. Vi beveger oss endelig forbi ideen om at 'skjønnhet er smerte', så hvis du vil ha hæler uten å måtte suge føttene etterpå eller behandle blemmer, er den beste planen å se etter en mer behagelig stil. Den gode nyheten er at du ikke trenger å gi opp hæler helt for å redde føttene dine: noen få viktige design, inkludert noen Trendalternativer , vil hjelpe deg med å holde deg stilig mens du føler at du kan gå milevis. Fremover, Vi fikk to podiatrists innsikt i de fem mest komfortable hælerstilene å prøve , komplett med produktvalg.
Møte ekspertene
- Marion Parke , DPM, er en podiatrisk kirurg og fottøydesigner. Hennes eponyme merke har tilbudt en rekke estetisk behagelige, men komfortable sko siden 2015.
- Miguel Cunha , DPM, er en Manhattan-basert fotterapeut og grunnleggeren av Gotham Footcare . Han spesialiserer seg på fot- og ankeloperasjoner med erfaring med å behandle et utvalg av forhold.
- Jacqueline M. Suter , DPM, er styresertifisert fotterapeut ved City Podiatry i New York City. Hun spesialiserer seg på kvinners fotomsorg og har tilbudt sin innsikt i en rekke utsalgssteder.
Hvorfor er hæler så ukomfortable?
'Å si det åpenbare litt her: Kroppene våre var bare ikke designet for å ha høye hæler , 'Podiatrist-drept-Footwear Designer Marion Parke forteller MYM Beauty. 'Calcaneus (eller' hælbenet ') og talus (en av' ankelbenene '), for eksempel, er mye større enn de mindre falangeale beinene og metatarsalhodene på forfoten vår (eller' ballen 'på foten).' Det betyr at høye hæler skaper fokalt trykk og gjentatt innvirkning på de mindre strukturene - som føttene våre - som kan føre til smerte og skade.
Ovennevnte poeng er grunnen til at føttene våre ofte er ømme etter en lang dag på jobben eller en natt ute på dansegulvet i hæler - men selv med kunnskapen og fysiske implikasjoner, gir de fleste av oss ikke hæler snart. Parke bemerker at til og med American Podiatric Medical Association (APMA) har erkjent dette, men de siterer fortsatt at vi må lære smartere måter å bruke hæler på.
Hvordan velge komfortable hæler
Tenk på designen
Et faktum som kan føles som en bummer er at enhver hæl over to centimeter kan være problematisk for føttene (selv om det er noen løsninger vi får til senere). Hælhøyde og form (tenk: føtter-numling stiletter kontra firkantede stiler) kan begge gå langt i om et par hæler er komfortable, men Parke sier at dette ikke er de eneste tingene du må vurdere. 'I fottøyproduksjon teller millimeter,' deler Parke. Til slutt betyr det at noen leiligheter eller kattunge hæler kan være like ubehagelig som skyhøye stiletter (som alle som overlevde de tidlige aughts Ballettleiligheter Era før deres moderne renessanse vet godt).
Prøv nye sko om kvelden
Når du omarbeider hælsamlingen din, Miguel Cunha, DPM, fotterapeut og grunnlegger av Gotham Footcare , sier tiden på dagen du prøver på nye fottøy saker. 'Kjøp alltid hælene dine på slutten av dagen, når føttene er mest hovne på grunn av de kumulative effektene av tyngdekraften' råder han. 'Hvis hælene dine føler seg komfortable på slutten av dagen når føttene er i verste form, vil de ha større sannsynlighet for å føle seg komfortable gjennom dagen.'
Velg lær- og semsket skinn
I tillegg til designet, kan materialene skoene dine faktisk er laget av, påvirke hvordan de føler seg når du bruker dem. Cunha anbefaler å kjøpe hæler designet med skinn eller semsket skinn, da skoene vil føles mer komfortable over tid og vare lenger.
Fortsett å lese for de fem mest komfortable hælstilene At podiatere anbefaler å holde føttene lykkelige og sunne uten å ofre stil.
De mest komfortable hælene å prøve
Plattformer
Ønsker du å fjerne ubehagelige stiletter fra din daglige rotasjon (vi vet at de fremdeles vil vises for spesielle anledninger), men ikke klare til å ta farvel med høyden? Parke sier plattformer - som noen av disse Sandalstiler —Kan være en behagelig mellomgrunn. En plattform kan ha en effektiv tonehøyde som er lavere enn den totale høyden, forklarer hun. 'For eksempel kan en plattform tilby en samlet høyde på 110 mm (4,3'); Imidlertid, hvis plattformkomponenten under forfoten er 50 mm (2 '), har du ikke teknisk sett en fire-pluss-tommers høy hæl. I stedet vil du ha på deg en 60 mm (2,4 ') hæl.' Vi elsker lyden av det.
Produktvalg
Blokkerer hæler
Blokkhæler er et elegant alternativ til stiletten og tilbyr samme antrekk allsidighet for årets trender, som kompletterer Overdimensjonert passer , paljetter fra topp til tå, og preppy chic. Blokkhæler gir også økt stabilitet takket være det utvidede overflatearealet. Imidlertid er en komponent i skodrukturen viktig, selv om du finner den perfekte hælen: bredden på tåboksen. Cunha sier at å unngå spisse og smale tåbokser ikke bare vil bidra til å unngå bankende føtter og tær, men kan forhindre dannelse av bunions, hammertoer, mais og kallus.
Produktvalg
Åpne sko
Har du noen gang brukt hæler som du trodde var perfekt passform, men tærne skrek? Det er dessverre en ganske standardopplevelse, ettersom 'å bruke høye hæler komprimerer tærne sammen, noe som får den store tåneglen til å vokse inn i huden og til slutt resultere i en inngrodd tånegl,' forteller Cunha til MYM Beauty. Parke foreslår å ha på seg sko med åpne tårn for å unngå dette uhellet ved å forhindre stress og ta press fra tærne.
Produktvalg
Flatformer
Flatformer are everywhere, and thanks to their comfort and style, we see why they're so popular. If you're wondering the difference between these and regular platforms, 'flatform[s] have a thick sole like platform shoes, but they differ in that the sole is uniformly flat with no height difference between the toe and the heel seen in traditional platform shoes,' Cunha explains. Flatformer have designs with and without ankle support, which Cunha says can be safer than wearing heels. However, he notes, 'Having ankle support is preferable, especially if you suffer from ankle instability or plan on doing a good amount of walking or dancing and require more stability.'
Produktvalg
Lave hæler
Alle ekspertene våre anbefaler en to-tommers hæl eller lavere fordi, som Jacqueline M. Suter , DPM, som spesialiserer seg på kvinners fotomsorg, forteller MYM Beauty, iført høye hæler skifter vekten unaturlig frem til fotballen og endrer hele biomekanikken når du går. 'De tvinger også knærne og hoftene til å skifte fremover mens ryggen hyperextender bakover.' Sutera forteller oss at de alvorlige, langsiktige effektene av denne endringen i biomekanikk inkluderer hammertoer, bunions, tåneglskader, forkortelse av akillesen, kne, hofte og ryggproblemer og leddgikt.
Selv om denne anbefalingen kan virke ganske kjedelig, lover vi at det er stilige, men likevel komfortable lave hæler som fungerer bra med alt fra denim og en skarp hvit knapp ned til sesongens passende trender. Mange av de mest fasjonable alternativene er muldyr, men det kan være vanskelig å få riktig passform fordi det kan se ut som hælen på foten din henger over baksiden av skoen. Parke anbefaler en liten endring for å forhindre dette: 'Vurder å prøve en halv størrelse opp og sammenligne den med din vanlige størrelse for å unngå det utseendet.'
Produktvalg
Den endelige takeaway
Hæler er en morsom måte å uttrykke stilen din og trekke et antrekk sammen på få sekunder, men å bruke dem på lang sikt er ikke bra for føttene dine. Heldigvis er det fremdeles måter å ta hensyn til hæler uten å gi dem opp helt. Som våre podiatere legger vekt på, kan enkle detaljer som en plattform eller blokkeringshæl, åpne sko og skinn- og semsket stoffer gjøre en forskjell i hvordan du bryr deg om føttene dine uten å gi opp stil. Mens ekspertene våre ikke er opptatt av skyhøye stiletter, har de noen tips for hvis du bruker dem. Cunha anbefaler å lagre høye hæler til spesielle anledninger: 'Bær dem i vesken og legg dem på når du kommer til anledningen din.' Han sier også å huske å strekke seg: 'Strekk buen din og Achilles senen i fem til ti minutter før og etter å ha hatt hæler [og] om dagen, ta av deg hælene for å strekke og slappe av føttene.'
For et ekstra egenomsorgsøyeblikk anbefaler Cunha også et Epsom-salt i slutten av dagen for å hjelpe til med å slappe av musklene i føttene og forbedre sirkulasjonen. Sist, men absolutt ikke minst, sier han: 'Uansett hælhøyde, hvis du føler plutselig smerte eller ubehag som varer i mer enn en uke, kan du ringe din fotlege.'
2025s topp 10 sko-trender gjenspeiler alle våre silhuetter
