Enten du sliter deg gjennom en tøff treningsøkt, eller logger timer på kjøkkenet for den ukentlige måltidsforberedelsen din, trenger du noen ganger litt ekstra motivasjon utenom det som står på Spotify-spillelisten din. Det er her podcaster kommer inn for å spille.
I 2017 rapporterte minst 40 prosent av amerikanerne at de hørte på en podcast, ifølge Edison Research , og mange strømmer til de som fokuserer på helse og vekttap. Vi snakket med ekte kvinner om podcastene som hjalp dem å miste tommer og kilo, samtidig som de fikk stor kroppssikkerhet. Still inn på disse for å holde deg motivert på din vektreduksjonsreise:
Det kvinnelige perspektivet
Trikset: Treningsguru Brittany Lesser snakker med kvinner om ikke bare vekttap og kondisjon, men kroppspositivitet. (Det kvinnelige perspektivet; iTunes .)
Hvorfor det fungerer: Brittany er ærlig, smart og villig til å dele. Som kiropraktor vet jeg mye om menneskekroppen, men det er fint å ha folk jeg kan henvende meg til som også er kunnskapsrike. Jeg liker at vi snakker samme språk. — Jennifer Castille Powell, Chicago, Illinois, gikk ned 27 pund
Relatert: Dette er en av de største vekttapsleksjonene du kan lære av 'Mitt 600-pund liv'
Kellcast
Trikset: Styrkeløfter og sertifisert personlig trener Kelly Lenahan bryter ned vekttapkonsepter slik at de kan forstås, og hun hjelper abonnenter med å ta formen opp et hakk. (Kellcast; iTunes )
Hvorfor det fungerer: «Jeg abonnerer og hører på Kellcast fordi, som en ambisiøs styrkeløfter, motiverer Kelly meg til å presse meg gjennom alt det tøffe med tro og utholdenhet. Hun minner alle om at vi alle måtte begynne et sted, og hun er villig til å dele sin rikdom av kunnskap om fitness.' — Sade Smith, Dayton, Ohio., ned 25 pund
Disse 9 markløftvariantene vil tone hele baken din:
Stol på og tro
Trikset: Navnet sier alt. Shaun T, kjent for galskapen og t25 DVDer, oppmuntrer til fysisk og mental form, og hjelper følgerne hans med å bygge selvtillit. (Stol på og tro med Shaun T; iTunes )
Hvorfor det fungerer: ''Trust and Believe' er virkelig flott når du trenger motivasjon for noe. Han snakker om å bryte gjennom selvtillit og frykt, som for en person med angstlidelse kan være enormt.' — Cathy Kirch, New York City, gikk ned 20 pund
(Få hemmeligheten til å forvise magebuler fra Meltyourmakeup.com-lesere som har gjort det med Take It All Off! Keep It All Off! )
The Model Health Show
Trikset: Dette er den topprangerte trenings- og helsepodcasten på iTunes, med 16 millioner lyttere. Ernæringsfysiolog Shawn Stevenson snakker om alt helse og velvære. (The Model Health Show; iTunes )
Hvorfor det fungerer: 'Jeg anbefaler på det sterkeste. Shawn har så mye å si om konvensjonelle helsemoter og om å avklare hva som faktisk er ekte og ikke, og det er så mye jeg har lært at jeg har implementert (eller ikke) i min egen livsstil. Det har hjulpet meg på min helse- og velværereise i form av bare å bringe en større følelse av bevissthet i alle aspekter av helse i livet mitt, fra mat, trening, trening, søvn, kosttilskudd, vann, morgenrutiner. Alt helserelatert.' — Stephanie Berk, København, Danmark, ned fem pund og to tommer.
Relatert: Hvordan gå ned i vekt raskt uten slanking
Den komplette treningseksperten
Trikset: Denne podcasten henvender seg til enkeltpersoner som ønsker å gjøre sin lidenskap for fitness til en karriere. Det hjelper også med å motivere de som allerede jobber med fitness, samtidig som de holder dem oppdatert på trender. (The Complete Fitness Professional; iTunes )
Hvorfor det fungerer: «Jeg gikk opp 17 pund mens jeg studerte i Argentina. Det tok meg et år å tape, og underveis bestemte jeg meg for å satse på et treningsyrke. Denne podcasten har inspirert meg, og jeg er i stand til å implementere det jeg har lært i mitt arbeid som Beachbody-trener, så vel som i min egen fitness.' — Madelaine Sendorf, Danville, Kentucky, gikk ned 23 pund
