Hvis du lider av psoriasis, er du ikke alene. De hudsykdom som påvirker totalt 7,5 millioner mennesker i USA er en livslang, genetisk betingelse som oppstår når immunsystemet ditt forteller huden din å lage flere hudceller for raskt – i løpet av noen få dager i stedet for noen uker. Dette fører til at cellene bygger seg opp i røde, skjellete flekker eller flekker som ofte kan klø eller blø. De vises vanligvis i hodebunnen, knærne, albuene og overkroppen, men de kan utvikle seg på alle deler av huden din.
RUTH JENKINSON//Getty bilder
Psoriasisflekker (plakk) av tykk, skjellete hud
Psoriasis er blant en av de vanligste autoimmune sykdommene og er ikke smittsom. Det finnes fem typer (plakk, guttat, invers, pustulær og erytrodermisk). Den mest utbredte som påvirker nesten 80 prosent av personer med sykdommen, er plakkpsoriasis, som forårsaker tørre, hevede, røde hudflekker (også kjent som plakk). Fordi det kan spre seg over hele kroppen, kan det være vanskelig å skjule.
Som med andre hudsykdommer, kan psoriasis være svært plagsomt og til og med stigmatiserende siden symptomene er synlige for andre, sier Dr. Noëlle Sherber, M.D., en klinisk førsteamanuensis ved George Washington University i Department of Dermatology i Washington, D.C. Det kan ha en betydelig innvirkning ikke bare på noens fysiske helse, men også deres følelsesmessige velvære.
Selv om psoriasis kan være en livslang tilstand, trenger det ikke å være en konstant kamp, sier Dr. Sherber. Du kan ta kontroll ved å lære om hva som provoserer psoriasisoppbluss, og holde styr på hvordan ditt eget system reagerer på visse triggere. Virkningen av livsstilsendringer kan variere fra sak til sak, men de er alltid en god idé å prøve, sier hun.
Les videre for å finne ut noen av de største utløserne av psoriasis, og hva du kan gjøre for å minimere effektene deres.
RealPeopleGroup//Getty bilder
Stress
Hver dag kommer det en ny rapport om folk som er utbrent og slitne, og for de med psoriasis er det en ekstra forverring – stress er en av de vanligste triggerne . Og psoriasis som blusser opp kan føre til at du føler deg mer stresset, noe som kan skape en syklisk årsak-og-virkning-løkke. For å bidra til å bryte mønsteret, inkorporer pustearbeid i din daglige rutine. Da kan det å konsentrere seg om inn- og utpust være en god bevegelse i stressende situasjoner. Et mindfulness-basert stressreduksjonsprogram, som daglig meditasjon, kan være nyttig, foreslår Dr. Sherber.
Inflammatorisk mat
Matvarer som kan bidra til oppblussing kalles inflammatorisk fordi de bare øker problemet. Blant de verste lovbryterne er rødt og bearbeidet kjøtt, raffinerte karbohydrater og stekt mat.
Regelmessig unngå eller begrense disse matvarene kan hjelpe. Faktisk en nylig studere viste at etter a Middelhavskosthold - lastet med anti-inflammatoriske valg som frukt og grønnsaker, belgfrukter, fisk, nøtter og ekstra virgin olivenolje - var assosiert med å redusere alvorlighetsgraden av psoriasissymptomer. Jeg anbefaler ofte denne typen diett til pasienter som en naturlig metode for å redusere betennelse, sier Dr. Sherber.
Hudskade
De Koebner-fenomenet er betegnelsen på psoriasis som oppstår som følge av en hudskade. Riper, solbrenthet, piercinger, tatoveringer og insektbitt kan alle utløse en oppblussing, sier Dr. Sherber. Psoriasis-symptomer kan til og med forverres av irritasjoner som er så milde at du tradisjonelt sett ikke ville betraktet dem som en skade - for eksempel fra å hvile albuene på bordet en stund, eller barbering eller mikroblading av øyenbrynene. Å ta skritt for å forhindre solbrenthet, som å bruke SPF, og sportslige myke stoffer for å holde andre hudskader i sjakk kan bidra til å redusere antallet lesjoner du kan oppleve.
Visse medisiner
Selv om du kanskje må ta medisiner for andre tilstander, vær oppmerksom på at noen, inkludert betablokkere, benzoer, litium og antimalariamidler, kan være knyttet til forårsaker eller forverrer psoriasis . Hvis du ikke er sikker på bivirkningene av reseptene dine, spør legen din om de kan bidra til kløende utslett.
Bildekilde//Getty bilder
Sykdom
Som en autoimmun sykdom utløses denne tilstanden av ditt generelle immunsystem. Og blir syk kan utløse et psoriasisutbrudd. Etter at du er frisk etter å ha en ørebetennelse, bronkitt, betennelse i mandlene eller en luftveisinfeksjon, for eksempel, kan du bli rammet av en oppblussing. Det er viktig å gjøre ditt beste for å vaske hendene regelmessig, holde seg unna de som ikke har det bra, og alltid holde seg hydrert.
Kaldt vær
Du har hørt om vinterbluesen - men visste du at hvis du har psoriasis, mørkere dager og kaldere temperaturer kan også forårsake en slags vinterrød på huden din? Sesongens kjølige temperaturer betyr mindre sollys og fuktighet, og tørr inneluft, som alle kan utløse symptomer. Hold ut til våren, fordi økningen i naturlig sollys og høyere luftfuktighet vanligvis vil være lettere ved psoriasis.
