Kan jeg bare si: Jeg er lei av at alle forteller meg at jeg ser sliten

I løpet av en tid hvor du føler at du knapt holder det hele sammen (dvs. akkurat nå) - det siste du trenger å høre om (eller føle deg dårlig om) er slik du ser ut. Men selv når du tror du skjuler stress, søvnmangel eller angst for dine venner og kjære, dukker det opp på sleipt måter. Og mens middelet mot disse følelsene er opp til deg, er det noen nyttige tips vi har plukket opp gjennom årene. Se kropp, hud, sinn og helse er alle sammenkoblet. Og selv om forfengelighet ikke trenger å være hovedprioriteten din, kan det å ta vare på de delene av deg hjelpe deg med å føle deg bedre.

Sanam Hafeez , PsyD, professor i Columbia University og grunnlegger av omfattende konsultasjonspsykologiske tjenester i New York City, antyder: 'Når du merker endringer i ansiktsutseendet ditt, kan du ta inventar over hva som skjer i livet ditt og hva som kan stresse deg. Enkle ting som å sitte stille i 10 minutter med å fokusere på å puste, skrive i en journal, trene eller ta en tur utenfor, lese, bake, male, lytte til musikk og nå etter en aktivitet som tar [] fokuser på stresset er nyttig. Det er klart det er en forbindelse mellom hvordan vi ser ut og hvordan vi føler og tenker. '

Hafeez, hvis kompetanse er å forstå nevrale veier når de reagerer på angst, stress og traumer, bemerker: 'Hvordan vi tror direkte påvirker hvordan vi eldes og hvor ungdommelige vi ser ut. De rutinemessige stressfaktorene i livene våre påvirker virkelig hvor raskt eller sakte vi eldes. Når vi er stresset, ser vi det i vår hudfarge, tekstur, elastisitet og generell glød. '

Dehydrering, usunne dietter og stress kan alle få oss til å se slitne ut uansett hvor mye søvn vi får. Nedenfor gir Hafeez og noen få andre helse-, hudpleie- og velværeeksperter tips for hvordan du kan hjelpe.

For: puffiness

'Kapillærer under øynene dine er skjøre og bryter under stress, og etterlater under øynene dine som ser ut og trette, som får mørke sirkler til å virke tydeligere, sier Hafeez. I tillegg kan morgendagens oppgaveliste veie på tankene dine og hindre deg i å få nok skjønnhetssøvn. Dette kan føre til væske til å samle under det nedre øyelokkområdet, og etterlater deg puffy kom morgen (spesielt hvis du sover på magen), sier han. Motgift? Dieux-hudens 100% medisinske øyemasker med medisinsk kvalitet. Når de er brukt, lover de gjenbrukbare øyelappene å holde geler, serum og kremer nær huden din for maksimal absorpsjon (dvs. at de er ment å få produktene du allerede elsker å fungere bedre) - og de er gjenbrukbare i opptil et år.

For: Sallow hud

'Først av alt, ta en varm dusj, ' foreslår kjendisestetiker Renée Rouleau. 'Varmeutvidelser (slapper av og åpner) lymfekar for å hjelpe til med drenering av væsker (avfall og giftstoffer) og øke blodstrømmen for å bringe oksygen og nye næringsstoffer til hudcellene. Etterpå, Bruk stimulerende hudpleieprodukter . Rouleau sier at ingredienser som vitamin B12, ginseng og peppermynte i hudpleieprodukter fungerer for å gi huden en opplag pick-up. Når de påføres lokalt, utvider disse ingrediensene blodkarene, slik at huden får plass til mer næringsrikt blod. Med fortsatt bruk kan du se at huden blir synlig mer strålende, fortsetter Rouleau.

Pluss, 'det er ingenting raskere å få huden glødende enn massere en mild ansiktsskrubb over ansiktet i 60 sekunder på fuktig hud . Massasje hjelper til med å oppmuntre til sirkulasjon, og peeling fungerer for å fjerne overflateceller som kan få huden til å se kjedelig ut. ' Faktisk, ifølge Rouleau, Du bør massere ansiktet ditt hver gang du fukter . 'Lukk hånden for å lage en knyttneve, og bruk knokene til å massere huden i små sirkulære bevegelser i to minutter. Dette hjelper til med å stimulere blodstrømmen forsiktig til huden for å bringe nye næringsstoffer til hudcellene, samt en levende glød. '

Skjønt, hvis du leter etter et raskt tips som ikke koster noe, kan Rouleau hjelpe med det også: ' Heng hodet opp ned i tre minutter. Du kan gjøre dette enkelt over siden av sengen din, og etter tre minutter bør du merke at en liten rødhet vises på huden. Dette vil umiddelbart bringe fersk blodsirkulasjon som strømmer i ansiktet for å gi en indre glød. '

For: Stressrelaterte matvalg

Vi er der med deg - i tider med stress, kan vi ikke holdes ansvarlige for komfortmatene våre. Og det er ok. Men vi kan ta spesifikke beslutninger for å oppveie de stressrelaterte matvalgene. Et kosthold med mye bearbeidet mat kan få oss til å se utmattet ut, sier Jessica Rosen, sertifisert helhetlig helsetrener og president i Rå generasjon . 'Behandlet mat fremmer betennelse, noe som reduserer kollagen, og får huden vår til å synke og se utslitt.

I tillegg til å få mer søvn, sier Rosen, er det viktig at du drikker mer fuktighetsgivende væsker som vann, kaldpresset juice og kokosnøttvann. Spis mat som er rike på C-vitamin og aminosyrer for å gi kroppen din den næringen den trenger for å ha ungdommelig, forfrisket hud. Grønnkål er spesielt rik på begge deler. Mat som bekjemper betennelse vil også hjelpe deg med å se mer ut. Noen eksempler på kraftige betennelsesdempende matvarer er gurkemeie, ananas, bladgrønnsaker, grønn te og blåbær. '

For: Breakouts

'Mange voksne utbrudd på grunn av stresshormoner,' bemerker Hafeez. 'Det som gjør det verre er at anspente mennesker ofte ikke kan la kviser være i fred - å kvise, pirke og plukke på dem blir en nesten besettende måte å frigjøre spenning på. Men det gjør også utbrudd verre, og forverrer den inflammatoriske responsen. '

Bruk i stedet en flekkbehandling som bekjemper bakterier uten å overtørke eller irritere huden din. Osmia Organics har en formel laget av bare primroseolje, lavendelens essensielle oljer, sitron, persille, timian, sypress og rosmarin. Hver ingrediens lover å berolige huden din (og stresset) mens den helbreder huden din.

For: For tidlig aldring

'Livets stress påvirker hjernekjemien vår,' bemerker Hafeez. 'Når vi føler oss triste eller engstelige, gråter eller ikke sover godt, er det vanlig å se dypere linjer rundt midten av øynene, pannen, under-øyet og munnen. Den samme stresset kan føre til betennelse som utslett, rosacea, eksem -bluss og endringer i hudens fuktighet.

'Forsikre deg om at du holder huden din riktig hydrert med en fuktighetskrem som beroliger, har betennelsesdempende egenskaper og regenererer huden. Påfør noen få dråper ekstra på pannen og nakken, da de har en tendens til å tørke ut og eldes raskere enn resten av ansiktet ditt. ' Hafeez legger til: 'Når du har en tendens til å knytte kjeven eller fure brynet. Mindfulness er evnen til å ta hensyn selv når du er engasjert i en oppgave, og ivaretar følelsene og atferden når de oppstår. Ved å være oppmerksom, kan man ta opp stresset før det blir kronisk eller utvikler seg i et fullblåst panikkanfall, ved å innse hva du gjør med ansiktet ditt, mett å jevne ut pannen på plass igjen, fjerne kjeven, kanskje massere den og ta dypt, målrettet pust. '