De fem (ja, fem) typene utroskap, forklart av forholdseksperter

Hør at utroskap og odds er at du tenker på en wanker som putter willy i noen andre enn kona eller knipser snatchen bak ryggen på S.O.-en deres. Men selv om det er vanlig at folk tror utroskap innebærer seksuell utroskap, det finnes andre, ikke-seksuelle former for juks også.

På sitt mest destillerte er utroskap ethvert brudd i et forhåndsetablert forholds avtale (les: grenser) av en mellommenneskelig dynamikk, sier psykoterapeut og sex- og forholdsekspert Rachel Wright, LMFT, vert for podcasten The Wright Conversations: En podcast om sex, forhold og mental helse .

Tydeligvis kan utroskap ofte være fysisk: Hvis du har en avtale om å være det seksuelt monogamt med noen, da ville det vært juks å ha en seksuell opplevelse med noen andre, sier hun. Men utroskap handler ikke bare om hvor mange mennesker du har sex med, bemerker Wright. Det handler om å bryte noen av de romantiske, emosjonelle eller intellektuelle avtalene du har med noen du er i et forpliktet romantisk og/eller seksuelt forhold til. Faktisk er romantisk juks, følelsesmessig juks, intellektuelt juks og til og med nettjuks alle typer utroskap.

Møt ekspertene:
Rachel Wright, LMFT er en psykoterapeut med base i New York, New York og vert for podcasten The Wright Conversations: En podcast om sex, forhold og mental helse .

Laura Berman , PhD er en sex- og relasjonsterapeut, verten for Kjærlighetens språk podcast, og forfatteren av Kvantekjærlighet: Bruk kroppens atomenergi til å skape forholdet du ønsker.

Jesse Kahn, LCSW, CST er regissør og sexterapeut på Kjønn i New York, New York.

Med tanke på at dette kan være første gang du har hørt at juks ikke alltid involverer kjønnsorganene, har du sikkert spørsmål. I forkant bryter sex- og relasjonsterapeuter ned de fem typene utroskap – og forklarer hvorfor folk jukser, om forholdet ditt kan komme tilbake, og hvordan du kan helbrede etter svik.

Hva er utroskap, egentlig?

Utroskap, også kjent som juks, er handlingen å gi fingeren til noen av løftene, avtalene og forpliktelsene du har med (en av) partneren din, sier Wright. Enkelt sagt, det er svik.

Her er tingen: De viktigste definisjonene av utroskap antyder at folk har hatt viktige samtaler om hva som er og ikke er kosher i forholdet deres. Dessverre er de fleste ikke proaktive om det. Sukk .

Relaterte historier

• Hvordan håndtere passiv aggressiv atferd
• Forhold Røde flagg å holde øye med

Men det er fortsatt mulig å være utro mot noen, selv om du ikke har hatt noen av disse samtalene. Hvis det er noe du føler du må skjule for partneren din, eller noe du ikke ville gjort eller sagt med partneren din rett ved siden av deg, er det et rødt flagg du sannsynligvis krysser grensen i forholdet ditt – a.k.a. utroskap, sier Laura Berman, PhD, sex- og relasjonsterapeut, vert for Kjærlighetens språk podcast, og forfatter av Kvantekjærlighet: Bruk kroppens atomenergi til å skape forholdet du ønsker .

På samme måte er du sannsynligvis utro hvis du leder energi bort fra din betydelige andre, og til noen eller noe annet, legger hun til.

De fem hovedtypene for utroskap, forklart

1. Seksuell utroskap

Seksuell utroskap er det folk flest tenker på når de tenker på utroskap. Den omfatter alt fra utenomekteskapelige forsøk og hotelloppkoblinger, til telefonsex og Snapchat-sexter, til jakkeskapssving og fottøy under bordet.

Wright bemerker at til tross for vanlige misoppfatninger om at bare mennesker i monogame forhold kan være seksuelt utro, alle relasjonsstrukturer kan være. Hvis avtalen din er at du kan ha sex med andre mennesker hvis du bruker barrierer, men da du ikke bruker en barriere, er det juks, sier hun. Igjen, det kommer ned til de skarpe sexreglene for dynamikken din, og om du skjuler informasjon fra partneren din(e).

2. Emosjonell utroskap

Noen ganger kjent som ikke-fysisk juks, emosjonell utroskap er en vag, abstrakt, ubestemmelig merkelapp for ekstra-relasjonelle emosjonelle bånd, sier Wright. Konseptet kan være problematisk fordi det forsterker en heteronormativ, foreldet idé om at noen ikke kan ha følelsesmessige forbindelser med noen som ikke er deres mann eller kone. Tross alt kan folk og burde ha forbindelser med mennesker utenfor deres partner(e).

Men også: Følelsesmessig utroskap *er* en ekte ting som kan være like ødeleggende (om ikke mer ødeleggende) enn fysisk utroskap, ifølge Berman. Stort sett er forskjellen mellom et dypt platonisk vennskap og et følelsesmessig utro bånd en strøm av hemmelighold eller begjær, sier hun.

Følelsesmessig utroskap oppstår når noen omdirigerer sin emosjonelle energi bort fra partneren sin mot noen andre, forklarer hun. Her lener du deg ikke bare på et annet medlem av støttesystemet ditt; du er aktiv velge å plassere oppmerksomheten og innsatsen andre steder.

Det kan også skje når vi uttrykker dypt begjær, lengsel, kjærlighetsfølelser til noen andre enn partneren(e), legger Berman til.

Selv om emosjonell utroskap kan ha en rekke former, sier Berman at det vanligvis innebærer å betro seg til en tredjepart om forholdsproblemer (i stedet for å diskutere dem med partneren din) eller feire nye karriereutviklinger med din

I mer ekstreme eksempler kan emosjonell utroskap inkludere å falle for noen andre, fortelle noen andre at du ville be dem ut hvis du ikke var i et forhold, eller overkomplimentere en annens personlighet eller utseende i den grad du vet at det ville skade partneren din. Selvfølgelig kan alle disse handlingene også føre til seksuell utroskap.

3. Romantisk utroskap

Romantisk utroskap er den spesifikke typen juks som skjer når du ~romantiserer~ noen andre enn partneren din, sier Berman.

Hva som kvalifiserer som romantikk varierer fra person til person, men generelt innebærer det å vinne og spise, flørte og utforske følelsesmessig intimitet med noen, sier hun. Hvis du gjør disse tingene med noen andre enn partneren din, er det romantisk utroskap, sier hun.

Relatert historie

• Er flørting en form for juks? Eksperter forklarer

Som du kanskje gjetter, er det en enorm mengde overlapping mellom romantisk og emosjonell utroskap. Men generelt er romantisk utroskap preget av tingene du gjør med eller for noen, mens følelsesmessig utroskap er preget av tingene du føle for noen.

4. Intellektuell utroskap

Når mennesker i et engasjert forhold deler felles filosofier om kommunikasjon, politisk tro, verdier, intellektuelle sysler eller interesser, er de intellektuelt kompatible.

Selv om det er greit (og normalt!) å dele felles interesser og tro med noen andre enn partneren din, kan det bli en form for juks hvis du deler dem med en tredjepart til ekskludering av (eller i stedet for) en villig partner, sier Berman. Igjen handler det om å lede energien bort fra partneren din, sier hun.

Det kan telle som intellektuell utroskap hvis du slutter å snakke om politikk med buo helt fordi du foretrekker å snakke om dem med noen andre, for eksempel. Det samme gjelder hvis du begynner å se et nytt TV-program med noen andre enn din S.O.

Det er viktig å ha hobbyer og interesser som du kan dele med andre venner og bekjente, men poenget her er: Hvis du finner noen som er mer intellektuelt stimulerende enn kjæresten din, er intellektuell utroskap en risiko.

5. Nettjuks

Også kjent som digital utroskap eller å ha en cyber-affære, skjer cyber-juks utelukkende gjennom sosiale medier, tekst og andre internettfora. I disse dager er cybersaker en veldig vanlig måte for partnere å forville seg på, eller å utforske ideen om å forville seg uten å føle at de virkelig har jukset, sier Berman. I stedet for å møte opp på et døgnåpent hotell på lunsjpausen, kan dagens utro partnere bare bytte eksplisitte bilder og videoer, eller til og med bare chatte med hverandre på Facebook eller Snapchat i timevis, forklarer hun.

Relatert historie

• Er det noen gang greit å ligge i et forhold?

Men for å være tydelig: Mens nettjuks kan ha seksuelle undertoner (eller eksplisitt seksuelle forslag), gjør det ikke alltid. I forholdet ditt kan nettjuks inkludere å sende tekstmeldinger til noen andre god morgen, ringe dem på vei hjem fra jobb for å dele informasjon om dagen din, eller sende bilder til dem, sier Wright. Selvfølgelig kan dette også være tegn på emosjonelt juks - i tilfelle du ikke har gjettet nå, er det mye overlapping mellom typene utroskap, og ofte skjer flere typer samtidig.

Igjen, det handler om brudd på avtaler - så hvis du samhandler med noen på nettet eller via telefonen din som er utenfor forholdsavtalene dine, kan det betraktes som cyber-utroskap, sier hun.

Hvorfor utroer folk partnerne sine?

Det er mange, mange, mange grunner til at folk jukser, sier Jesse Kahn, LCSW, CST, direktør og sexterapeut ved The Gender

Relatert historie

• Hvorfor jukser folk? En psykoanalytiker forklarer

Men (og dette er viktig!), selv når noen jukser fordi det er noe uadressert i forholdet, betyr det ikke at det er den andre partnerens feil – det betyr heller ikke at den andre partneren ikke er god nok, sier Kahn. For å gjenta: Hvis du ble lurt, er det ikke din feil.

Kahn tilbyr dette eksemplet: Hvis partner A har jobbet mye, kan partner B føle seg følelsesmessig og/eller fysisk neglisjert, sier de. Men hvis partner B bestemmer seg for å henvende seg til en tredje person, det ikke bety at partner A fikk dem til å kysse eller romanse noen andre. Det betyr ganske enkelt at det var et behov som ikke ble dekket som måtte ivaretas, forklarer de. Men i stedet for å ta det opp med partneren deres (som de burde ha gjort!), forvillet de seg.

Et forhold kan overleve utroskap – og disse trinnene kan hjelpe.

Så kan forholdet ditt overleve den spesifikke utroskapen du navigerer etter? Til syvende og sist kommer det ned til din og partnerens vilje til å kommunisere, diskutere problemer direkte og gjøre arbeidet for å helbrede dine egne traumer, sier Berman.

Her er fem ekspertgodkjente trinn for å navigere utroskap med vilje, for å maksimere sannsynligheten for suksess i sakens etterspill.

1. Arbeid med en parterapeut.

For å si det rett ut, enhver form for svik kommer til å rocke forholdet ditt til kjernen. Mange par sliter i kjølvannet av en affære, sier Berman. Og arbeidet som må gjøres, for at et par skal reparere fra affæren og helbrede, er vanskelig. Derfor er det så viktig å jobbe med en parterapeut som har erfaring med utroskap og juks, sier hun.

2. Og arbeid med en individuell terapeut også.

Uten tvil kan en parterapeut hjelpe deg og partneren din med å komme deg gjennom denne vanskelige lappen. Men dere må begge VIL gå gjennom denne vanskelige lappen. Å gå til terapi alene kan hjelpe deg med å finne ut om du er villig til å gjøre jobben eller ikke, hvis du ikke allerede vet svaret i magen din, sier Berman.

Relatert historie

• De 25 beste terapiappene for mental helse

Individuell terapi kan også hjelpe partneren som jukset med å pakke ut alle eksisterende trosoppfatninger rundt troskap, kjærlighet og ekteskap som førte til denne oppførselen, sier hun. Det kan også hjelpe deg å finne ut hvordan du avslutter forholdet ditt logistisk, samt gå videre fra det følelsesmessig og mentalt, hvis det er det du bestemmer deg for, legger Kahn til.

3. Prioriter å tjene tillit og lære å stole igjen.

På sitt mest destillerte er utroskap et tillitsbrudd. Personen som ble lurt må stole på partneren sin igjen, og partneren som jukser må gjøre seg fortjent til tilliten, sier Berman. Hva skal til for at det skal skje? Flere ting, selv om de kan variere.

Vanligvis trenger juksemakeren å kutte kontakten med personen de hadde forholdet til, sier hun.

Ifølge Berman bør juksemakeren også være forberedt på å gjøre følgende for å tjene partnerens tillit:

1. La partneren deres vite om personen de utro med når ut igjen.
2. Fortell partneren deres hvor de skal (og hvem de skal sammen med) fremover.
3. Vær en åpen bok om telefoner, sosiale kontoer og andre enheter.
4. Tåler mye sjekk i starten.

4. Gjør plass til en ny type forbindelse.

Ja, personen som jukset må tjene partnerens tillit. Ja, det kommer til å ta tid. Ja, personen som ble lurt kan ha noen veldig spesifikke behov og forespørsler for å føle seg trygg igjen.

Relatert historie

• 7 måter å gjenopplive et forhold

Og så, på et visst tidspunkt, må alle parter ta en bevisst beslutning om å gå videre, og slutte å leve i fortidens smerte, sier Berman. Midt i ansvarligheten, sinnet og smerten må det være rom for å koble seg på igjen og snu et nytt blad, sier hun.

Ingen tvil, dette er tøft. En strategi hun anbefaler er å tillate 15 minutter hver dag for sinne, følelsesmessig pilkasting og henvendelser om saken. Resten av tiden din bør brukes på å investere i kvalitetstid, tilknytning og til og med ha det gøy sammen, sier hun. Dette er måten du beveger deg mot healing – ved å skape tid til det.

5. Handle med kjærlighet hver eneste dag og gå fremover.

Kjærlighet, kjære lesere, er et verb. Det betyr at det er noe du tilbyr og bekrefter med handling regelmessig. Til syvende og sist starter sann helbredelse fra utroskap når alle partnere begynner å vise sin kjærlighet hver eneste dag, sier Berman.

Relatert historie

• Hva er egentlig de fem kjærlighetsspråkene?

For å bevege seg med kjærlighet, anbefaler hun å stille deg selv følgende spørsmål, og deretter la svarene styre oppførselen din.

1. Hva kan jeg gjøre i dag for å vise partneren min kjærlighet?
2. Hva kan jeg gjøre i dag for å få dem til å føle seg sexy?
3. Hvordan kan jeg vise partneren min at jeg er forpliktet til vårt forhold og relasjonsavtaler?

Konklusjonen: Utroskap er en snikende formskifter, som dukker opp i en rekke formater og former – og alle disse typene kan være smertefulle. Likevel er utvinning mulig hvis det er noe de involverte begge ønsker, og hvis de er villige til å gjøre det nødvendige arbeidet.