Hvordan avvise noen pent, ifølge forholdseksperter

Enten du har blitt slått av av en Tinder-kamp, ​​ikke er interessert i en andre date, eller ønsker å avslå en invitasjon fra en flørtende venn, er det å avslå noen omtrent like morsomt som å lese bruksanvisningen til en støvsuger. Som er, for å si, det suger (pun intended).

Men det er nødvendig for at begge kan gå videre med datinglivet. Og selv om det kan være vanskelig å finne ut de nøyaktige ordene for å formidle budskapet klart og medfølende, er det noen velprøvde måter å avvise noen på pent.

I forkant forklarer forholdseksperter hvordan du kan fortelle noen du ikke er interessert vennlig - og deler til og med eksempler på hva du kan si.

1. Kontroller at avvisningen samsvarer med tilkoblingen.

Å finne den riktige måten å avslutte en romantisk interaksjon på er ikke en enkel oppgave. Selv om du kan følge visse retningslinjer for hva du skal si (som de som er delt i denne artikkelen!), må du kalibrere metoden for avvisning i henhold til nivået av romantisk forbindelse, sier Dr. Gary Lewandowski, PhD, psykologiprofessor ved Monmouth University og forfatter av Sterkere enn du tror: De 10 blinde flekkene som undergraver forholdet ditt ... og hvordan du kan se forbi dem .

Med det i tankene, her er hvor mye innsats du bør legge ned i en avvisningssamtale, avhengig av hvor mye tid du har brukt på å bli kjent med den andre personen:

• Datingappmeldinger: Hvis du bare utvekslet noen få meldinger på en datingapp før du innså at du ikke var interessert, kan du bare slutte å svare, sier Lewandowski. Ja, det kan kvalifisere som spøkelse, men i motsetning til populær tro, er det ikke en frekk måte å avvise noen, forklarer han. Hvis du går motsatt vei og sender en inderlig avvisningsmelding, kan det virke unødvendig og til og med litt rart fordi det er nesten som du lager et poeng av å avvise noen, i stedet for bare å la denne korte forbindelsen svirre ut naturlig. På noen måter er det enda mindre snill fordi du nå gjør det verre enn hva det til og med var, sier Lewandowski.
• SMS/ringing: Hvis du har sendt meldinger på en app i flere dager eller gått opp til å sende tekstmeldinger/ringe, send en kort avvisningstekst, som om jeg likte å snakke med deg, men dette er ikke forbindelsen jeg ser etter. Jeg ønsker deg alt godt.
• IRL Datoer: Når du har kommet deg til et personlig møte, og du har en god forbindelse (selv om det ikke varte), garanterer det en ansikt til ansikt avvisningssamtale, sier Lewandowski. Dette gjelder spesielt hvis du avslutter ting med en venn av en venn, slik at du kan unngå potensielt vanskelige innkjøringer ved fremtidige sosiale arrangementer.

Relaterte historier

• Hvordan overvinne avvisning
• De 13 stadiene av hvert brudd

2. Erkjenner og setter pris på deres sårbarhet.

Si at du blir kontaktet av noen på et offentlig sted, som en bar eller en fest. Enten det er en fremmed eller tilfeldig bekjent, hvis noen ber deg ut for første gang, erkjenne at du er veldig smigret, du setter virkelig pris på det, men dette er bare ikke noe du er interessert i, sier Lewandowski. På denne måten lukker du døren forsiktig, men bestemt, i stedet for å slå den igjen i ansiktet på dem.

Når du avviser noen, er det også viktig å vurdere deres perspektiv. Tross alt, de gjorde ta en ganske stor risiko ved å sette seg ut der – og det er viktig å erkjenne det. Begge sider føler seg respektert når vi validerer den andre personens sårbarhet, sier Cheryl M. Bradshaw, en registrert psykoterapeut i Canada og forfatter av Ekte snakk om sex og samtykke . Se på dette som en flott mulighet til å bruke den gylne regel og behandle denne personen slik du ønsker å bli behandlet!

Prøve: Jeg vet det kan være vanskelig å sette seg selv der ute, men jeg er dessverre ikke interessert. Jeg setter pris på at du spør og viser respekt.

Et viktig forbehold: I det øyeblikket noen snakker respektløst til deg – for eksempel ved å spørre deg mer enn én gang eller prøver å ombestemme deg – bør du endre strategi. Vær fast, og forlat situasjonen så raskt du kan, sier Bradshaw.

3. Ikke la brødsmuler stå igjen.

Hvor mange ganger har du hørt eller sagt 'Vi kan fortsatt være venner' under en avvisningssamtale? Og hvor mange ganger ønsket du *faktisk* å være venn med denne personen? Sjansene er store at du ikke gjorde det, du prøvde bare å være hyggelig. Folk prøver faktisk å dempe slaget og være snille på nøyaktig feil måte [ved] å forlate disse brødsmulene, sier Lewandowski, og forklarer at personen på mottakersiden av avvisningen sannsynligvis vil se på disse følelsene som et spor for å komme tilbake til dette forholdet når det ikke er det.

Relatert historie

• Hva er brødsmule? Eksperter forklarer

I stedet er det viktig å huske at avslutning er vennlighet, [og] det snilleste er å bare være tydelig, legger han til. Like mye som avvisning gjør vondt, og det gjør det absolutt, er det nyttig å gi noen klarheten om at de trenger for å gå videre.

Prøve: Så mye som jeg nøt tiden vår sammen, er ikke dette forbindelsen jeg ser etter, og jeg ønsker deg alt godt.

4. Bruk en tredelt tilnærming.

Si at du har vært på noen dater med noen, og forbindelsen du håpet på bare er det ikke materialiserer seg. For å avvise dem vennlig, anbefaler Lewandowski en tredelt tilnærming:

1. Led med det positive. Det første trinnet er å la dem få vite at du likte å tilbringe tid med og bli kjent med dem, sier han. Du vil forsikre deg om at den andre personen hører og innser at du erkjenner de gode tingene. Logikken: Under en avvisningssamtale, hvis noen ønsker å holde på forholdet, vil de tro at den andre personen ikke ser det positive, og det er bare grunnen til at de avslutter ting. Men på denne måten stenger du umiddelbart - og vennlig - ned den tankegangen.
2. Ta eierskap over følelsene dine. Nøkkelen til dette andre trinnet er å snakke i I-termer, som om jeg ikke finner forbindelsen jeg lette etter, så du gjør det klart at fokuset er på deg og dine behov, snarere enn noe du ikke likte med dem. Ikke gjør dette til en lufting av klagene, for da går samtalen over til å fokusere på de tingene, sier Lewandowski. Den andre personen vil vanligvis gå inn i advokatmodus og begynne å kjempe mot deg på alle disse punktene, noe som er kontraproduktivt fordi du allerede vet at du går videre.
3. Gi farvel i gave. Den siste delen er også den enkleste og raskeste, ifølge Lewandowski. Gjør det krystallklart at du går videre, dette er over, og ønsk dem alt godt, sier han.

Sett alt sammen: Jeg likte å tilbringe tid med deg, men dette er ikke forbindelsen jeg ser etter. Jeg har mye klarhet i hva jeg vil på dette tidspunktet i livet mitt, og jeg ser ikke på oss som en god match. Ønsker deg lykke til med å finne din person.

5. Ikke be om unnskyldning.

Enten du har gått på en håndfull dater eller får dårlige vibber etter en rekke utvekslinger på en app, er det ingen grunn til å be om unnskyldning for at du ikke er interessert. Ikke ta mer ansvar for ting enn du burde, sier Lewandowski. Du er ikke ansvarlig for andres følelser. Det er vanligvis det du vil be om unnskyldning for, [men] du såret dem ikke. Du gjør det du trenger å gjøre for deg selv. Hvordan de reagerer på det er opp til dem.

Relaterte historier

• Hvorfor det er bedre å eie handlingene dine enn å be om unnskyldning
• Hva du bør vite om de 5 unnskyldningsspråkene

Sannheten er at du kan gi læreboken perfekt avvisning – en som er snill, moden og ansvarlig – og den andre personen kan fortsatt ha en fryktelig reaksjon. Men Lewandowski er rask til å minne om: Det er ikke din plass å be om unnskyldning for det fordi det er på dem.

Prøve: Jeg setter stor pris på din interesse og åpenhet, men jeg er ikke i stand til å gjengjelde det. Jeg vet det kan være vanskelig å høre, men jeg er ikke interessert i å gå videre.

6. Sett pris på vennskapet ditt.

Det er aldri lett å skuffe noen, spesielt når det er noen du bryr deg om som venn. Hvis denne personen er i din sosiale krets eller noen du er nær med, vil du sannsynligvis ikke miste forholdet, sier Kaitlin Kindman, LCSW, en Level Two PACT (Psychobiological Approach to Couple Therapy) terapeut og medgründer av Kindman

Prøve : Jeg håper du vet hvor mye jeg bryr meg om deg og forholdet vi har. Jeg vet at det ikke er lett å dele følelsene dine, og jeg beundrer motet det tok å fortelle meg hvordan du har det. Jeg vil ikke såre deg, men dessverre føler jeg det ikke på samme måte. Jeg forstår hvis du føler deg skuffet og at dette kan gjøre forholdet vårt litt vanskelig. Ta all den tiden du trenger, og når du er klar, håper jeg vi fortsatt kan være venner.

7. Unngå detaljene.

Hvis noen spør deg om spesifikke grunner til hvorfor du avviser dem, motstå trangen til å svare. Det kan være fristende å gi en detaljert forklaring fordi du tror det vil gi klarhet for den andre personen og til slutt hjelpe dem når du dater noen ny. Men selv om de sier at det er det de vil, er det faktisk ikke det de trenger, sier Lewandowski. Uansett årsak(e) bak avvisningen din, vil det å dele dem med den andre personen mest sannsynlig føre til at de krangler med deg om det. Eller det kan gi dem en falsk følelse av håp fordi de tror at hvis de kan fikse en eller to spesifikke ting du ikke liker med dem, vil det fikse alt – når du vet at det ikke vil gjøre det. I stedet, hvis du blir presset for en forklaring, anbefaler han å holde resonnementet ditt vagt.

Dessuten: Denne teknikken vil også bidra til å sikre at den andre personen ikke tar avvisningen personlig, for sannelig handler det ikke om dem, sier Bianca Walker, LPC, en lisensiert profesjonell rådgiver i Atlanta. Jada, det kan hende du ikke liker visse ting ved personen du avviser, men dette betyr vanligvis bare at dere er inkompatible med hverandre, ikke at de er et monster. For noen andre kan den samme personen være deres perfekte pakke, sier Walker. Å avvise noen på en slem måte sier: 'Det er noe galt med deg', som er veldig forskjellig fra 'Jeg vet hva jeg vil, og jeg tror ikke vi er kompatible.'

Prøve : Det er ingen ting jeg virkelig kan sette fingeren på for å være spesifikk om det. Jeg føler bare ikke den typen forbindelse jeg ser etter.

8. Fokuser på dine behov, spesielt med en eks.

Når en gammel flamme ringer, hold det kort og godt. La dem vite at fokuset ditt har endret seg, sier Walker. Det betyr at du ikke trenger å fortelle detaljer fra fortiden eller minne dem om hvor forferdelig bruddet ditt var.

Relaterte historier

• Les dette før du blir sammen med en eks igjen
• Tenker du på sex med en eks? Vurder dette først

Gjør det heller mindre om det tidligere forholdet og mer om deg selv, sier Lewandowski. Bare ta eierskap til hvor du er i livet og hva du vil fremover, uten å gå inn på detaljer.

Prøve : Jeg er ikke den samme personen som jeg var før, og så mye som jeg setter pris på interessen, har jeg avsluttet det kapittelet i livet mitt.

9. Gjør en ren pause.

Etter at du har avsluttet kapittelet om en romantisk forbindelse, er det snilleste du kan gjøre for den personen å la vedkommende være i fred. Så blokker telefonnummeret deres og kontoene på sosiale medier, slik at du ikke kan fortsette å engasjere deg med dem på nytt. Selv om formålet ditt med å gjenoppta denne personen er å understreke det faktum at forholdet er over, vil de ikke oppfatte det slik, sier Lewandowski. Faktisk kan det til og med gi dem en falsk følelse av håp fordi du fortsatt snakker til dem og gir dem oppmerksomhet, så de kan tro at de fortsatt har en sjanse til å gjenopplive en flatlinjet forbindelse.

Og selv om det kan virke tøft å kutte noen fullstendig, hjelper det å ta en ren pause uten kontakt faktisk den avviste personen til å gå raskere videre, sier Lewandowski. Forskning om samlivsbrudd viser at det faktisk skaper mer følelsesmessig smerte og uro når du fortsetter å sjekke opp og følge med på en eks, forklarer han. Hver gang du sender en tekstmelding eller svarer på et anrop eller ser dem bare fordi du fortsatt er venner, tror du at du er hyggelig mot dem, men det gjør faktisk deres restitusjon mye vanskeligere.

Med alle disse tipsene i tankene, kan du både finn det gode i farvel!

Møt ekspertene: Dr. Gary Lewandowski, PhD, er psykologiprofessor ved Monmouth University, forfatter av Sterkere enn du tror: De 10 blinde flekkene som undergraver forholdet ditt ... og hvordan du kan se forbi dem , og medredaktør av Vitenskapen om forhold: svar på dine spørsmål om dating, ekteskap og familie . Cheryl M. Bradshaw, en registrert psykoterapeut i Ontario, Canada og forfatter av Ekte snakk om sex og samtykke . Kaitlin Kindman, LCSW, er en lisensiert sosialarbeider, en nivå to PACT (Psychobiological Approach to Couple Therapy) terapeut, og medgründer av Kindman , en Los Angeles-basert terapipraksis. Bianca Walker , LPC, er en lisensiert profesjonell rådgiver i Atlanta.

Lindsay Geller er livsstilsdirektør på Meltyourmakeup.com, hvor hun overvåker Sex