Hvordan slutte å bite leppene dine, ifølge eksperter

Biter du leppene dine? Hvis du gjør det, og du er på et oppdrag for å stoppe, har du kommet til rett sted.

Det er faktisk to veldig forskjellige grunner til at folk biter leppene. Den første er at tørr, flakete hud kan være irriterende, så hvis leppene ikke er pute myk, kan du være tilbøyelig til å tygge den flakete huden. Hvis leppene dine er tørre, vil vi sannsynligvis slikke dem oftere og kanskje trekke på dem, men dette kan gjøre leppene våre tørrere og mer irriterte, sier Victoria Schofield, Dermalogicas leder for digital utdanning.

Så langt, så åpenbart. Det er liksom å få trang til å velge en zit når du vet at den er der eller å gå på et bortkommen hår med pinsett. Den andre grunnen er angst. Jepp, hvis du føler deg stresset eller ut av slags, kan du finne at leppebitningen din når nye høyder av regelmessighet. Mange av oss vil ubevisst tygge eller trekke på leppene når vi er stresset eller engstelige, sier Schofield. 'Tenk på hvordan disse følelsene forholder seg til den syke følelsen eller sommerfuglene i magen.'

Dr. Anita Sturnham, en fastlege som spesialiserer seg på dermatologi og grunnlegger av Dekret , er enig i at leppebiting kan knyttes til stress, angst og til og med kjedsomhet, men går videre til å avsløre at 'det også kan være en del av et større spekter av forhold som kalles kroppsfokusert repeterende atferd [Det] begynner vanligvis i barndommen og kan strekke seg til voksen alder. Det kan variere i alvorlighetsgrad fra engangsforekomster [til mer konsistent leppebitt]. ' New York City-baserte hudlege Dr. Morgan Rabach, MD, bemerker at plukking på skabb og neglebitt er andre eksempler på kroppsfokusert repeterende atferd.

Alvorlig leppebiting kan ha store konsekvenser, sier Sturnham. 'Hvis det gjøres gjentatte ganger, kan det forårsake skade på leppevevet, med kortsiktige problemer som smerter, magesår, infeksjon og langsiktige implikasjoner av arrdannelse og økt risiko for orale kreftformer.'

Vi ba ekspertene dele sine beste tips for å sparke vanen. Hvis du er fast bestemt på å slutte å bite leppene, fortsett å lese.

Møte ekspertene

• Victoria Schofield, Dermalogicas leder for digital utdanning.
• Dr. Anita Sturnham, en fastlege som spesialiserer seg på dermatologi og grunnlegger av Dekret .
• Dr. Morgan Rabach , MD, er en hudlege med base i New York City.

Identifiser triggerne dine

'Lip-biting kan være en tankeløs repeterende atferd, eller det kan være en oppførsel som reduserer stress og angst,' sier Rabach. 'Å identifisere triggere for leppebitt kan bidra til å fokusere oppmerksomheten mot hvorfor du gjør bitingen og deretter hvordan du kan stoppe.

Hvis du finner [du tygger leppene] mens du sitter ved datamaskinen din og prøver å få et viktig stykke arbeid, så bytt tankesett og finner noe ufarlig å tygge på, antyder Sturnham. 'Det mest åpenbare valget kan være sukkerfritt tannkjøtt. Distraksjonsterapi kan fungere veldig bra. '

Hvis stress er utløseren din, kan du gjøre noen livsstilsendringer

Hvis stress er en trigger, kan du se på måter å redusere stressnivået på, gir Sturnham. 'Trening og meditasjon kan være en stor hjelp. Hvis disse tiltakene ikke fungerer, kan det være lurt å prøve kognitiv atferdsterapi, mens mer alvorlige tilfeller av leppebiting kan garantere en medisinsk gjennomgang. '

Livsstilsendringer er også et avgjørende skritt i stressreduksjon. Rabach anbefaler å få rikelig med trening, fokusere kostholdet ditt på sunn frukt og grønnsaker, lene seg inn i meningsfulle og sunne personlige forbindelser, kutte ned koffein og alkohol, og selvfølgelig, 'får nok søvn! Dette blir ofte oversett, men er ekstremt viktig. '

Rens leppene

'Å rense leppene er like viktig som resten av ansiktet for å sikre grundig fjerning av leppestifter, gloser og all oppbygging av miljøgifter og skitt fra dagen,' sier Schofield.

Å holde leppene i topp topp tilstand kan forhindre at du fraværende tygger ved en hvilken som helst tørr eller flakete hud. 'Bruk et nærende produkt som Dermalogica Pre -rengjøringsbalsam eller olje forsiktig over leppene, og konsentrerer deg om leppelinjen,' sier hun. 'Dette vil bryte ned sminke og også bidra til å forhindre mikrooverbelastning (mini svartheads) rundt leppelinjen.'

Leppene dine trenger også peeling

Eksfolierer du leppene dine? Hvis ikke, kanskje du burde gjøre det. En vanlig buff og polering av leppene kan hjelpe med flakiness og grov tekstur, men milde formler er best for dette delikate området, sier Schofield. 'Prøv Cult Classic Dermalogica Daily Microfoliant for å jevne ut tuten forsiktig. Dette risbaserte pulveret er skånsomt nok for sensitiv hud og daglig bruk. Aktiver med vann og arbeid litt av den kremete pastaen over leppene og skyll. '

Vi elsker Stackedskincares fuktighetsgivende leppeskall for en mild kjemisk peeling med glykoliske og melkesyrer og Bits Agave Weekly Lip Scrub, som er laget med sukkerkrystaller og papayaekstrakt for å slappe av flakiness forsiktig.

Fukt ofte

Med leppene som leverer veldig lite naturlig fuktighet, må vi holde dem godt hydrert, sier Schofield. 'Dette vil forbedre oppfatningen av volum, så husk å fukte leppene og påføre en leppepomade med nærende mykgjørende midler, som vitamin E og avokadoolje, så vel som hydratorer som hyaluronsyre.'

Rabach anbefaler 'rene leppeprodukter som inneholder kakaosmør eller sheasmør' samt Dermatolog favoriserte Aquaphor ('My Staple,' sier hun). Vi elsker også Skinceuticals Antioksidant leppereparasjon med vitamin E og hyaluronsyre og glossier boble wrap eye leppekrem for å holde leppene våre myk og hydrert .

Behandle leppene dine om natten

Gå inn i vanen med å bruke en overnattingsmaske eller balsam på leppene som en del av din hudpleierutine. Ofte er de formulert for å styrke hudens naturlige reparasjonsprosesser som oppstår mens du sover, så du vil våkne opp til en mykere, plumper -pout.

Rabach anbefaler leppesøvdemasken fra K-Beauty-merket Laneige, som er laget med C-vitamin og hyaluronsyre for å hjelpe deg med å våkne opp med mykere, mer hydratiserte lepper om morgenen.

Bruk en dristig leppestift

'Du kan også prøve å bruke en tonet leppeglans eller lys leppestift,' antyder Sturnham. 'Å vite at det vil bli rotete hvis du begynner å bite bort, kan være en god avskrekkende, men ikke bruk en glans eller balsam som smaker fint!'

Vi liker den dristige leppestiften i Rita av NARS, en lys skarlagen rød og bite beauty's power move creamy matte leppekrayon, en øko -prisvinnere i 2021. Vi foreslår skyggen Stinger, en elektrisk korall.

1. Houghton DC, Alexander JR, Bauer CC, Woods DW. Kroppsfokusert repeterende atferd: mer utbredt enn en gang trodde? Psykiatriforskning . 2018; 270: 389-393.

2. Walsh R. Livsstil og mental helse . Amerikansk psykolog . 2011; 66 (7): 579-592.