'Jeg gikk ned 110 pund da jeg begynte å lage alle måltidene mine hjemme'

Jeg var alltid selvbevisst om kroppen min da jeg vokste opp. På ungdomsskolen hadde jeg flere kurver, pupper og var høyere enn alle vennene mine. Videregående skole begynte, og jeg var hyperbevisst om kroppen min som vokste og forandret seg, til det punktet hvor jeg begynte å begrense spisingen min på en veldig usunn måte. Jeg trodde det var den eneste måten jeg kunne gå ned i vekt, noe som selvfølgelig var langt fra sant, langt fra trygt, og heller ikke bærekraftig.

Da jeg begynte på college, fortsatte mitt vanskelige forhold til kroppen og maten min, men på forskjellige måter. Jeg flyttet inn i sovesalene og begynte å spise (og drikke) mer. Vekten min skjøt i været. Jeg fikk definitivt førsteårsstudenten 15, og litt til.

Jeg husker at jeg gikk med vennene mine til klassen en kveld på college. De begynte å gå veldig fort opp en bakke, og jeg klarte ikke å følge med. Jeg lot som jeg tok en telefon som en unnskyldning for å senke tempoet; Jeg ville ikke innrømme at jeg var sliten av å bare gå opp en bakke. Jeg visste også at når vi satte oss ned i timen, ville jeg svette som en gal, og igjen ville jeg ikke at de skulle se hvor vanskelig denne tilsynelatende enkle aktiviteten var for meg. Da jeg ble uteksaminert, veide jeg 280 pund.

Jeg prøvde flere ganger å gå ned i vekt etter at skolen var ferdig. Jeg kjøpte vekttapshakes, begrenset matinntaket, og jeg prøvde å trene, men ga til slutt opp hver gang. På min høyeste vekt veide jeg litt over 300 pund.

Vendepunktet mitt var på slutten av 2016, da jeg hadde nyttårsforsetter på hjertet.

Jeg tror at vennene mine og kjære visste at jeg var overvektig og ulykkelig, men jeg snakket ikke om hvor ubehagelig jeg var, usikkerheten min eller det faktum at jeg ønsket å forandre kroppen min. Jeg holdt alt for meg selv. Men jeg var så lei av at livet var vanskeligere enn nødvendig for meg. Jeg visste at jeg ønsket å bruke det nye året til å motivere meg og skape varig endring, men jeg trengte fortsatt et nytt dytt.

Omtrent på samme tid hadde kjæresten min helseproblemer. Legen hans fortalte ham at han var pre-diabetiker og at han måtte gå ned i vekt før hun så ham neste gang, ellers måtte han få insulin. Dette tillot meg å begynne å slanke og trene under fasaden at jeg gjorde det for å hjelpe ham. Vi gjorde det sammen for *hans* helse. Jeg fikk lyst til å utforme det på den måten tok litt av presset fra meg og bidro til suksessen min.

Å kutte det meste av hurtigmat fra kostholdet mitt var en stor hjelp.

Jeg pleide å spise hurtigmat til nesten hvert måltid. Jeg ville bestille en kombinasjon, en side, en dessert og en brus. Denne gangen begynte jeg å spise hjemme så ofte som mulig. Og hvis vi måtte spise ute, ville jeg bestille noe fra den lettere menyen. Når jeg ser tilbake, var matvalgene jeg tok fortsatt ikke de beste, men egentlig var alt bedre enn det jeg hadde spist før.

Jeg ble bedre og bedre til å lage mat hjemme etter hvert. Jeg begynte å lage smørbrød hjemme og finne alternativer med lavt kaloriinnhold for maten jeg elsket. For eksempel, i stedet for å bestille mine vanlige Starbucks-frappuccinoer hele tiden, byttet jeg dem ut med iskaffe med sukkerfrie søtningsmidler og uten melk eller fløte. Min favorittmatbit var (og er fortsatt) Hot Cheetos. Men jeg begynte å spise popcorn med kajennepepper som erstatning. Etter hvert som tiden gikk, begynte jeg å telle kalorier og makroer.

Jeg var fortsatt for nervøs til å gå på treningsstudio da jeg startet reisen min, så jeg kjøpte en billig ellipsetrainer på nettet.

Enhver form for trening var en forbedring, så ellipsetraineren var en fin start. Kjæresten min og jeg delte kostnadene, brukte lastebilen hans til å hente den, og jeg ryddet garasjen min for å gjøre plass til et lite treningsstudio hjemme. Jeg begynte å trene en time med kondisjonstrening hver kveld i garasjen: 30 minutter på ellipsebanen og 30 minutter på vår stasjonære sykkel.

I mars 2017 ble jeg endelig med på et treningsstudio, og jeg fortsatte å trene bare cardio. Det var ikke på en stund jeg våget meg bort fra kondisjonsutstyret. Men nå *elsker* jeg styrketrening og sirkeltrening. Jeg bruker styrketreningsappen FitBod for treningsideer. Det hjelper også med å spore treningsøktene mine, det samme gjør Apple Watch (jeg elsker det!).

I 2018 nådde jeg målvekten min. For å være ærlig, likte jeg ikke helt hvordan jeg kom dit.

Jeg følte at jeg gjorde for mye cardio og ikke spiste nok. På et tidspunkt husker jeg at jeg sto på kjøkkenet mitt, på randen av tårer fordi jeg var sulten, men hvis jeg spiste middag, ville jeg gå over min daglige kaloritelling. Jeg fortalte kjæresten min at det å se hvor opprørt og engstelig jeg var for kalorier og mat skremte meg fordi jeg ikke ønsket å gå tilbake til mine usunne måter å hoppe over måltider på. Det var den kvelden jeg bestemte meg for å *slutte* å telle kalorier. Det hadde ikke en positiv innvirkning på min mentalitet mot vekttap.

Vekttapkulturen er seriøst så dement. Så mange mennesker, inkludert meg selv, har blitt fanget av å tro at du må spise små kalorier og trene uten stans for å gå ned i vekt. Jeg drev med cardio i over en time hver dag.

Interessant nok, min Instagram-konto ( @_iwokeupinbeastmode ) hjalp meg å innse at det jeg gjorde ikke var sunt. Jeg gjorde en Q

Jeg endret rutinen min og gikk opp 20 kilo tilbake samme år - og det var en av de mest positive endringene av alle.

Jeg tror vektøkningen min var et kombinert resultat av å ikke være besatt av kondisjonstrening, løfte flere vekter, spise mer og være mindre hard mot meg selv generelt. Jeg opprettholder for tiden et vekttap på 110 kilo. I dag er det slik sunn mat ser ut for meg (ingen kaloritelling inkludert!):

• Frokost: Southwestern Egg Beaters med ett helt egg, to strimler av redusert natrium kalkun bacon, toast med Walden Farms kalorifri gelé , og kaffe

• Lunsj: Blomkålris med 4-oz. av magert kalkun, dampet brokkoli og Alfredosaus

• Snacks: Rent protein barer, gulrøtter, tunfiskpakker eller hardkokte egg

• Middag: Spaghetti squash med marinara saus og Gardein kjøttfrie kjøttboller

• Dessert: Riskaker med proteinfrosting (laget ved å blande proteinpulver med en veldig liten mengde mandelmelk til det er en frosting-lignende konsistens) eller en smultring (fordi, balansere!)

Nylig har jeg bestilt noen av måltidene mine fra en lokal tjeneste kalt Prep Success Meals. Det har gjort det enkelt å fortsette å spise sunt selv når jeg er oversvømmet på jobb. Noen av mine favoritter fra tjenesten inkluderer kylling, gyldne poteter og grønne bønner, eller laks, brun ris og asparges.

Det har vært en skikkelig prosess å finne en balanse, og jeg jobber fortsatt med det.

De fleste dager er jeg fortsatt ikke sikker på hvordan en sunn vekt nødvendigvis ser ut for meg, men jeg vet at det er like viktig å ha en sunn tankegang. Jeg går fortsatt gjennom perioder med problemer med kroppsbilde og hvordan jeg har det med meg selv. Men jeg minner meg selv alltid på at jeg absolutt har utviklet sunnere mentale og fysiske vaner, og hvordan jeg kan bli bedre brensel kroppen min.

Jeg skjønte aldri hvor mye av livet jeg ga opp på grunn av vekten min. Jeg var redd for å prøve hva som helst. Jeg hoppet over å gå til fornøyelsesparker, eller gjøre egentlig enhver aktivitet som kan få andre til å legge merke til hvor ute av form jeg var. Jeg gikk aldri på shopping med venninner fordi jeg ikke ville at de skulle vite hvilken størrelse jeg hadde eller se at jeg ikke passet inn i de vanlige størrelsene. Å gå ned i vekt har endret livet mitt og hjulpet meg å kvitte meg med den frykten.

Det er vilt å tenke på hvordan det å bare tro på meg selv nok til å ta kontroll over helsen min har slått ut i så mange andre aspekter av livet mitt. Jeg er ikke så redd for å prøve nye ting. Jeg er mer villig til å prøve og feile enn å aldri ha prøvd i det hele tatt. Å få selvtillit (på jobb, hjemme, på treningssenteret, i livet) har vært intet mindre enn livsendrende.