Forhindrer solkrem soling? Dermatologer forklarer

Gleden forbundet med å tilbringe tid i solen er ekte - men det er også Skadelige effekter forårsaket av soleksponering , det være seg gradvis eller i korte perioder. Vi trenger ikke å minne deg om viktigheten av å bruke solkrem. Tross alt er det den viktigste måten du kan forhindre hudkreft, solbrenthet , og synlige aldringstegn. Men de av oss som elsker å sporte et bronset utseende, lurer kanskje på om du fremdeles kan solbrune mens du har på deg SPF.

Sannheten er at selv om det fremdeles kan være mulig å få en liten brunfarge selv om du bruker solkrem, anses ingen mengder (eller type) bevisst soling som trygt. Lurer du på om det eksisterer en sunn måte? For å hjelpe oss med å avdekke sannheten om solkremer og soling, banket vi på to hudleger - Loretta Ciraldo, MD, FAAD og Michele Green, MD.

Fortsett å lese for å lære mer om hvordan solkrem fungerer og hvordan du får en brons glød sans solskader.

Møte ekspertene

• Loretta Ciraldo , MD, FAAD, er en Miami-basert styresertifisert hudlege med mer enn 40 års erfaring. Hun er grunnleggeren av Dr. Loretta hudpleie .
• Michele Green , MD, er en styresertifisert kosmetisk hudlege med base i New York City, hvor hun behandler pasienter for solskader, solflekker og fjerning av solflekk.

Hvordan fungerer solkrem?

De aktive ingrediensene i solkrem, oppført separat på SPF -etiketter, jobber på en av to måter. Ciraldo forklarer: ' Kjemisk solkrem Aktiver (også forvirrende kalt 'organiske' aktiver) fungerer ved å absorbere. Mineralaktiver ( sink og titan) fungerer mest ved å reflektere ultrafiolette stråler før de trenger inn i hudceller. '

Grønne bemerker at 'solkrem fungerer ved å blokkere og absorbere skadelige ultrafiolett (UV) stråler som ellers ville bli absorbert av huden din, og forårsaker hudskader som solbrenthets og potensielt hudkreft. ' Hun gjenspeiler Ciraldo og forklarer videre at de 'fysiske og kjemiske egenskapene fungerer sammen for å hemme UV -stråler fra å trenge gjennom huden din. Mange solkremer inneholder fysiske komponenter som sink oxide og titandioksid, som gjenspeiler UV -stråling fra huden. Andre kjemiske komponenter i solkremen som Avobenzone interagerer direkte med strålingen for å absorbere strålene gjennom deres kjemiske bindinger og frigjøre energien som varme. '

Det er et par faktorer som hemmer solkrem fra å jobbe. 'Det vanligste problemet med solkrem er at vi pleier ikke å bruke nok produkt til å bringe huden vår opp til beskyttelsesnivået som er oppført på [røret],' forklarer Ciraldo. 'For eksempel for å dekke vår ansikter Tilstrekkelig bør vi virkelig bruke en full produkt på to fingre bredde, men de fleste av oss gjelder betydelig mindre. Så ... vi ender opp med en lavere mengde solbeskyttelse enn angitt på etiketten. '

Green legger til at bruk av utløpt eller feil lagret solkrem kan forhindre effektiviteten. 'Solkremer har vanligvis en utløpsdato , og når utløpsdatoen har gått, begynner solkremen å bryte sammen og kanskje ikke lenger være så beskyttende mot solen som den var før, sier hun. 'I tillegg må solkrem lagres på et kjølig, tørt sted. Når solkremen lagres ved høye temperaturer, blir solkremen mindre stabil og begynner til slutt å nedbryte. '

Forhindrer solkrem huden?

Ja, ifølge våre eksperter forhindrer solkremen deg i å soling - og det er en god ting. 'Svaret er nesten alltid ja,' sier Ciraldo. 'Solkrem forhindrer soling. Soling er mest forårsaket av UVA-stråler, og hvis vi bruker et bredspektret UVA/UVB-produkt, vil de fleste av oss ikke solbrune-noe som er en god ting. Unntaket er noen som er tungt pigmentert for å starte, hvor til og med minimale mengder UVA som SPF kan tillate gjennom vil solbrune [deres] hud. '

Green forklarer at soling er forårsaket av eksponering for UV -stråling av enten solen eller av soling av senger . 'UV -strålingen forårsaker genetisk skade på overhuden eller det ytre laget av huden.' Deretter forklarer hun, 'Kroppen prøver å bekjempe denne skaden ved å produsere melanin, pigmentet som gir huden vår sin farge. Dette er det som gir oss det vi kaller en brunfarge. Solkremer fungerer ved å blokkere UV -stråling og forhindrer hudskader og er dermed uforenlige med soling. '

Kan solkrem hemme D -vitamininntaket?

Mange tror at vanlig soleksponering kan gi Nok vitamin d . Men ekspertene våre forklarer at det faktisk er litt mer komplisert. 'Sollyseksponering utløser konvertering av 7-dehydrokolesterol til pre-vitamin D3 og til slutt til vitamin D3,' forklarer Green. Ciraldo legger til at selv om solkremen blokkerer hudens evne til å syntetisere Vitamin d , soling alene er aldri nok til at vi kan produsere et sunt nivå av vitamin D. '

Så selv om 'solkrem kan potensielt hemme D -vitamininntaket, forklarer grønt, fant en randomisert kontrollert studie i Australia ingen forskjell i D -vitamin -nivåer mellom voksne som ble tildelt å bruke solkrem og en annen gruppe tildelt å bruke en placebokrem.' Hun konkluderer med at risikoen for 'langvarig soleksponering ikke oppveier fordelene ved å få vitamin D.'

Ciraldo legger til at hun råder alle til å innta 5.000 IE -enheter vitamin D3 hver dag. Det er best å be legen din om å gjøre en blodprøve for å sjekke vitamin D3 -nivået for å være sikker på at du ikke er mangelfull i dette viktige vitaminet. ' Hun fortsetter med å si at selv om 'sollys har mange fordeler med vår mentale helse, anbefaler jeg aldri å få noen sol uten solkrem på huden vår.'

Er det mulig å tan trygt?

Ciraldo sier at dermatologer alltid understreker at det ikke er noe slikt som soling trygt.

'Folk kan ikke tan trygt siden hudskader er kumulative,' sier Green. Ifølge Skin Cancer Foundation er det 75 prosent økt risiko for å utvikle livstruende melanom fra bare en innendørs solingsøkt før alder 35 år. Det er ingen trygg eller sunn solbrun, og noen mengde soling øker ikke bare sjansene for å få melanom, men også andre hudkreft som basalcellekarsinom og plateepitelkarsinom. '

Hun fortsetter med å sitere en studie publisert i Jama Dermatology som fant at av de 63 kvinnene som fikk diagnosen melanom før 30 år, hadde 61 av dem brukt solsenger. 'Gitt denne statistikken, er det best å unngå soling for å forhindre solskader, for tidlig aldring og hudkreft.'

Selv korte mengder eksponering for sollys uten solkrem kan være skadelig for helsen din, ifølge Green. Jeg anbefaler ikke å få sol uten solkrem, sier hun. 'Siden risikoen for hudskader varierer [avhengig av] hvor sterke UV -strålene er og hudfargen din, er det lett å få for mye sollys.' Hun fortsetter med å understreke at 'selv om du er ute i korte perioder uten solkrem, kan dette forårsake hudskader.'

Begge ekspertene våre er enige om at selvbrunere og tonede solkremer er den eneste måten å gjøre en trygg brunfarge. Green bemerker at hvis du bruker et selvbruningsprodukt, spesielt en tonet olje, 'sørg alltid for at du bruker solkrem med en SPF på 30 og over før du går utenfor.' Tenk på hvilken type formel som appellerer til deg når du velger en selvbruner.

Mousse: 'Jeg anbefaler Jergens Natural Glow Instant Sun Tanning Mousse , sier grønt. 'Dette produktet er lett, luftig og tørker i løpet av 60 sekunder, noe som gjør det raskt og enkelt å påføre. Mange forbrukere er over på hvor feilfritt og naturlig dette produktet ser ut på huden. ' Olje: Når det gjelder oljer, er grønne favoriserer Josie Maran's Argan Liquid Gold Self-Soling Oil . 'Dette produktet skaper en naturlig bronset glød mens du revitaliserer huden med nærende ingredienser. Den inneholder Argan olje , kokosnøtt vann, og Aloe Vera Juice for å holde huden din og ser sunn og hydrert ut. ' Skum: Du kan også prøve en skumformel. Green liker Bondi Sands selvbruningsskum. Dette produktet gjelder jevn og strekfritt for huden, sier hun. 'I tillegg, Bondi Sands sine formler inneholder aloe vera og Kokosnøtt , som gir næring til huden og etterlater en fersk kokosnøttduft. ' Krem: Den klassiske lotion-selvbruneren er også et derm-godkjent valg. Ciraldo liker Jergens naturlige glød , som du kan velge basert på hudfarge. Det fungerer litt annerledes enn de fleste selvbrunere fordi du bruker det hver dag, og brunfargen bygger over tid, sier hun. 'På denne måten har du mye mindre risiko for et stripete utseende eller hoppet over områder-som ser ut som strimler av solbrune og lettere hud-som så lett kan skje med de fleste selvbrunere. Spray/tåke: Kanskje den enkleste måten å bruke solfri garver, spray og tåke dekker overflaten på huden din på en rask og rotfri måte. Den tynne formuleringen gir mulighet for en rask tørketid, og fargen kan lages og bygges opp mer enn du kunne andre teksturer som mousser og kremer. Vi liker Neutrogena Micromist Airbrush Sunless Tan for sin enkle anvendelse og evne til å utvikle seg gradvis. Tinted solkremer: Skjønnhetsmarkedet utvikler seg stadig, og nylig har det vært en tilstrømning av solkremer som lar deg se solbrune mens du fremdeles er beskyttet. For ansiktet, prøv Drunk Elephant's Umbra 100% Mineral Cream SPF 30/Pa Tinted Face Sunscreen , som kommer i tre blandbare nyanser som lar deg lage din egen hudfarge. For kroppen liker vi Supergoop! S Glowscreen SPF 40 , som har en glødende (ikke glitrende) finish og er tilgjengelig i fire skyggealternativer.

Den endelige takeaway

Fordi solkrem jobber for å fysisk og/eller kjemisk blokkere skadelige stråler, er det en nødvendighet for å gå ut i solen. Dermatologer anbefaler ikke å få sol uten solkrem og insisterer på at det ikke er noe som heter en sunn brunfarge. Men dette betyr ikke at vi må gi opp fordelene og gleden av sollys. 'Å bruke SPF blokkerer ikke de psykologiske fordelene med solen. Vi må unngå å bli solbrent fordi dette gir størst risiko for utvikling av hudkreft i tillegg til synlige aldringsendringer, inkludert rynker og aldersflekker, sier Ciraldo.

• Kan solkrem beskytte deg i en solseng?

  Dermatologer anbefaler ikke å bruke en solseng med eller uten solkrem. Mens du bruker solkrem i en solseng kan noe beskytte huden din, blokkerer den ikke UVA/UVB -stråler helt. Så hvis du bruker en solseng iført solkrem, vil huden din fortsatt oppleve solskader.

1. Marks R, Foley PA, Jolley D, Knight KR, Harrison J, Thompson SC. Effekten av regelmessig solkrembruk på D -vitamin -nivåer i en australsk befolkning. Resultater av en randomisert kontrollert studie . Arch Dermatol . 1995; 131 (4): 415-421.

2. Soling . Skin Cancer Foundation.

3. Watts CG, McLoughlin K, Goumas C, et al. Assosiasjon mellom melanom påvist under rutinemessige hudkontroller og dødelighet . Jama Dermatology . 2021; 157 (12): 1425-1436.