9 solende sengemyter debunkerte, ifølge hudleger

For mange av oss er det å få en solbrun en kilde til selvtillit, da det gir en sunn, bronse-y glød . Vi vet at overdreven eksponering for solen ikke er sunn, så mange mennesker ser etter alternative løsninger, for eksempel solsenger. Og se, vi vet at det er mer enn en håndfull ulemper med konsistent soling seng Bruk, men på den annen side hører vi mange ting, for eksempel hvordan de kan være en kilde til vitamin D, som får folk til å stille spørsmål ved hva de har hørt.

Vi får det til, det er mye feilinformasjon der ute. Noen mennesker hevder at en basetan er sunn, mens andre sier at det er skadelig, og andre hevder det soling Utenfor er mer skadelig enn innendørs soleksponering. Noen mennesker sier til og med at hvis du smiler mens du er inne i en solseng, vil lysene blekne tennene dine.

For å rydde opp i forvirringen tappet vi tre eksperter for å bryte solbedemytene. Men bare for å være tydelige, er solsenger aldri trygge. Nedenfor kan du finne ut en gang for alle hva som kan og ikke kan skje i en solseng.

Møte ekspertene

• Michele Green, MD , er styresertifisert hudlege i New York City som spesialiserer seg på kosmetisk dermatologi.
• Lisa opprettet, MD , er en Irland-basert tannlege og medgründer av Spotlight Oral Care.
• Adeline Kikam, MD , er en styresertifisert hudlege og grunnleggeren av @BrownSkinderm , en plattform dedikert til å tilby hudpleieutdanning for alle hudtyper.

Myte: Du får D -vitamin fra solsenger

Kanskje har du hørt at solsenger er en fantastisk løsning for å oppnå optimale vitamin D -nivåer midt på vinteren. Så varmt og koselig som en solseng kan føles, sier Green at en solseng ikke er i stand til å gi den sunne nødvendige mengden D -vitamin.

I stedet: ta et vitamin D -supplement

En av de beste måtene å øke D -vitamin -nivåene på er å være klar over hva du bruker. Mens det finnes mye D-vitamin-rike matvarer-som fet fisk, rødt kjøtt og eggeplommer-er det ofte sunnere å legge til et supplement til oppstillingen din. Vi liker Hum's Her kommer solen Tillegg som det er laget med høy styrke, plantebasert vitamin D og er designet for å bli tatt en gang om dagen.

Myte: soling av senger blekner tennene dine hvis du smiler i dem

En annen grunn til at noen mennesker liker å hoppe i solsenger skyldes ideen om at deres høydrevne lys kan blekne tenner. I virkeligheten sier Creaven at solsenger ikke vil påvirke fargen på tennene dine på noen måte. UV -lys brukes noen ganger som en gasspedal for noen hvitingsprosedyrer, men bare for å spesifikt akselerere den kjemiske reaksjonen til en aktiv hvitingsgel på tennene, forklarer hun. UV -lyset, brukt på denne måten, er en fokusert tilnærming som brukes i kombinasjon med en aktiv ingrediens til blende tenner. Å ligge i en solseng og smile kommer imidlertid ikke til å blekne tennene dine på noen måte, da det ikke er noe på tennene dine for å faktisk bleke dem.

I stedet: Bruk forskningsstøttede hvitingsstrimler

Hvis hele grunnen til å bestille en soling av en soling er å forbedre utseendet på tennene dine, vil du ha det bedre å nå for å bleke strimler i stedet. Crest 3D Whitestrips er en velprøvd whitening-vinner.

Myte: solsenger vil steke dine indre organer

De fleste av oss har hørt den urbane legenden om en kvinne som kokte organene hennes ved å dra til flere back-to-back solingsbed-økter foran en stor begivenhet. Selv om historien absolutt er skummel, er den faktisk ikke sant. UV -stråler som sendes ut fra solsenger, trenger bare inn i de øverste lagene i huden. Selv om de absolutt kan bidra til forverrede tegn på aldring og hudkreft, vil ikke solsenger steke dine indre organer. Imidlertid - bortsett fra huden din - kan senger også forårsake forbrenning eller skade på øynene.

Myte: solsenger er mindre skadelige enn solen

Bare fordi solsenger ikke gir rikelig vitamin D ikke betyr at de ikke gir mer enn nok UV -lys. I følge Skin Cancer Foundation kan faktisk hyppige garver som bruker høytrykkssollamper motta så mye som 12 ganger den årlige UVA-dosen sammenlignet med dosen de får fra soleksponering. Det anslås at 10 minutter i en solseng samsvarer med kreftfremkallende effekter på 10 minutter i Middelhavets sommersol.

I stedet: Hold deg utenfor solen og solsengen

Soling av senger er ikke mindre farlig enn å være i solen. Begge er dårlige for huden din kosmetisk, men det viktigste er at begge disse aktivitetene øker risikoen for livstruende hudkreft.

Myte: soling er trygg så lenge du ikke brenner

Du trenger ikke å brenne og skrelle for soleksponering for å bli ansett som farlig. I følge American Academy of Dermatology (AAD) kan bare en innendørs solingsøkt øke risikoen for å utvikle hudkreft (melanom med 20%, plateepitelkarsinom med 67%og basalcellekarsinom med 29%). '

I stedet: bruk en selvbruner

Hvis du virkelig vil se solbrune, velger du å få en profesjonell Spray Tan Eller bruk en selvbruner hjemme. Dette vil gi deg en sommerverdig glød sans de skadelige effektene av solen. Vi anbefaler St. Tropez Selvbrun renhetsgel Når den absorberes raskt inn i huden, er ikke klissete etter søknad, ikke overfører og strekker seg ikke.

Myte: En basetan er beskyttende og trygg

Vi vet alle at en person som sier at de bare trenger å få en basestyring hvert år, og at resten av sommeren vil være jevn, solbrentfri seiling. Mens noen mennesker tar sikte på å oppnå sin base -solbrune i naturen, velger andre en solseng - spesielt om vinteren. Dessverre, ifølge Kikam, spesielt for fargestoffer, er det ikke noe som heter en sikker basestyring, og å få en gir definitivt ikke full beskyttelse mot fremtidige solbrentheter. Det kan gi deg en beskjeden SPF på 3 til 4 som absolutt ikke er den anbefalte SPF på minst 30 av American Academy of Dermatology for tilstrekkelig UVR -beskyttelse, sier hun. En brunfarge er kroppens svar på UV -stråleskade og en indikasjon på hudcelleskader. Det er kroppens forsøk på å beskytte seg mot ytterligere skade, men det er vanligvis ikke nok til å beskytte deg mot ytterligere skade.

I stedet: hopp over basetanen (og hvilken som helst solbrun for den saks skyld)

Forplikt denne frasen til minnet: Det er ikke noe som heter en sunn brunfarge. Å få en 'basebrun' forhindrer ikke risikoen for solbrenthet i senere solingsøkter, og forbedrer heller ikke din evne til å sole seg. Igjen, å legge ut i solen (eller i en solseng) for å få en basestan er iboende fryktelig for huden din og kan føre til livstruende konsekvenser (hudkreft).

Myte: Solbeder hjelper med sesongens affektiv lidelse (SAD)

Takket være de sterke solbrannsengene, tror noen mennesker at de kan hjelpe til med sesongens affektiv lidelse (SAD). På samtalen sier Kikam at det ikke er noen definitive bevis for at UV (usynlige lys) stråler har samme fordel som sterkt lys (synlig lys). Det er et kjent faktum at lamper designet for å behandle sesongens affektiv lidelse filtrere ut mest UV -lys eller avgi så lite UV -lys som mulig, legger hun til, og bemerker at solsenger ikke kvalifiserer som sådan.

I stedet: Prøv lysterapi

Verilux Happylight Lucent Tilbyr ultra-lys (les: synlig) 10.000 lux fullspektret LED-lys for når livsstilen din, eller været, kan ikke gi nok naturlig solskinn. Det er et øyeblikkelig stemningsøkning uten å sette huden din i skade.

Myte: soling hjelper til med å behandle kviser

Det er rykter som ofte bruker solsenger hjelper med å holde utbrudd i sjakk. I virkeligheten sier Green at soling dehydrerer huden som faktisk kan forverre kviser og føre til permanent hyperpigmentering. Yikes.

I stedet: Bruk velprøvde aktuelle behandlinger

Før du hopper i en solseng i håp om å bli kvitt utbrudd, kan du vurdere å dabbe på en aktuell behandling, som denne tørkelotionen. Den er laget med salisylsyre, svovel og kalamin som er ment å absorbere overflødig olje, buff bort det som tetter porene dine, og berolige huden din i prosessen. Bare husk: Mens den ser atskilt ut, skal ikke denne rosa og klare lotion ristes opp. Dypp i stedet en bomullspinne i formelen, når helt ned til det rosa sedimentet i bunnen, og dypp den på zit. Om morgenen vil du legge merke til at utbruddet ditt har forsvunnet ganske mye. Ikke rart at så mange kjøpere anser det som hudpleiemagi.

Myte: solsenger gir LED -lysterapi

På samme måte som den for solsenger som er en effektiv kviserbehandling, tror noen at de blå lysene som ofte brukes i solsenger, tilsvarer blå lysterapi. Imidlertid brukes en blåpære i solsenger en blåpære kontra lysterapi den faktiske fargen på lyset er pære. Denne skillet utgjør hele forskjellen, når blå LED når det øverste laget av dermis og er både antimikrobiell og betennelsesdempende, mens de blå pærene i solsenger avgir UV-stråler for å øke hudpigmenteringen.

I stedet: Bruk LED -verktøy

Hvis du vil ha en LED-behandling med full kropp, kan du se etter et spa eller dermatologikontor som har ledet senger. Noen steder har senger du kan legge deg på, som lysstim LED -seng (Pris tilgjengelig på forespørsel), mens andre har badstuer med utveksling av LED -lys. Hvis du vil bringe behandlingen til hjemmet ditt, anbefaler vi Heat Healer Energibadstue som bruker rød og infrarød LED.

1. Yale Medicine. Vitamin D Myths 'D'-Bunded . Oppdatert 15. mars 2018.

2. Skin Cancer Foundation. Spør eksperten: Kan en solseng trygt gi meg vitamin D jeg trenger ? Oppdatert 14. mai 2019.

3. American Academy of Dermatology Association. 10 overraskende fakta om innendørs soling .

4. Chang C, Murzaku EC, Head L og AL. Mer hud, mer sol, mer solbrun, mer melanom . Am J Public Health . 2014; 104 (11): E92-E99. doi: 10.2105/ajph.2014.302185

5. https://www.aad.org/public/diseases/skin-cancer/surprise-bout-indoor-tanning