Hvis du noen gang har opplevd hårtap eller tapping, kan du ha stilt spørsmål ved om det skyldes en ernæringsmangel. Mens hormonelle forandringer, alopecia , stram hårstyling, overbruk av varme verktøy og miljøfaktorer er blant de vanligste årsakene til hårtap, vitaminmangel kan også spille en rolle.
D -vitamin er en integrert aktør innen hårhelse og hårtap. Men det er ikke alltid så kuttet og tørt. Bare fordi du har opplevd hårtap, betyr ikke det nødvendigvis at du er lite vitamin D. Med det i tankene snakket vi med topp dermatologer Michele Green, MD og Scott Paviol, MD, om alt det er å vite om D-vitaminrelatert håravfall.
Møte ekspertene
- Michele Green, MD er en New York City-basert kosmetisk hudlege.
- Scott Paviol, MD er hudlege i Charlotte, North Carolina.
Er det en kobling mellom hårtap og D -vitamin?
Selv om D -vitaminmangel er knyttet til hårtap, er det ikke sannsynlig årsaken til tap for de fleste som takler hårtap, ifølge Dr. Green . Men når det er sagt, er det en mulighet. D -vitamin metaboliseres i huden av keratinocytter, sier hun, og bemerker at keratinocytter er hudceller som produserer keratin, et protein som er ansvarlig for å holde hår, hud og negler som ser (og føles) deres beste. Når kroppen ikke har nok vitamin D, har keratinocyttene i hårsekkene problemer med å lette hårveksten, noe som resulterer i å kaste og hårtap, forklarer hun.
Andre vanlige årsaker til hårtap
Mens mange mennesker kanskje har å gjøre med D-vitamin-relaterte ikke-arrdannelser alopecia Og ikke engang vite det, Green sier at det er mange andre grunner til at hårtap kan skje. Nemlig nikker hun mot genetikk, hormoner og store livsstilsendringer (dvs. under graviditet, mens du behandler traumer, gjennomgått kirurgi, etc.). Når det er sagt, sier hun at de fire vanligste typene hårtap er androgenetisk alopecia (den vanligste), telogenutstrømning (nevnt ovenfor), alopecia areata (også nevnt ovenfor) og Trichotillomania.
Utenfor de vanligste årsakene til hårtap, sier Green at miljøet ditt også kan forårsake det. Studier har vist at giftstoffer og kreftfremkallende stoffer i forurenset luft kan forstyrre proteinproduserende prosesser i kroppen, som stimulerer hårvekst, forklarer hun.
Hvor lang tid tar det å oppleve hårtap fra D -vitaminmangel?
Det kan ta seks uker til seks måneder fra en stressende hendelse for hårtap å skje, sier Green, og bemerker at hvis Trichotillomania er i spill, og hvis håret ikke først kommer ut, kan det falle utover veien.
Potensielle symptomer på lavt vitamin D
Den eneste sikre måten å vite at du er lite vitamin D er å oppsøke lege og få en blodprøve. Før du begynner å behandle D-vitaminmangel-mistenkt hårtap, vil jeg anbefale å se en hudlege for å få en riktig diagnose, sier Paviol, og bemerker at hårtap og tynning av håret kan være kompleks og multifaktoriell. Jeg sammenligner hodebunnen med en hage, og for at blomstene skal vokse, må du sørge for at alle faktorene (vitaminer og medisiner) er på plass for å sikre maksimal vekst.
Siden så mange ting kan være i spill, sier Green at den beste måten å behandle hårtap skal starte med å finne det underliggende problemet som forårsaker det. Tross alt vil du ikke begynne å behandle håravfallet ditt for feil sak. Med det i bakhodet anbefaler hun på det sterkeste å konsultere en erfaren hudlege som vil kunne vurdere tilstanden din og tilby alle de beste behandlingsalternativene.
I tillegg til å sjekke D -vitamin -nivåer, vil legen din kunne sjekke jernnivåer og blodtall og undersøke hodebunnen for å se om noe annet kan være i spill.
Hvordan behandle vitamin D-relatert håravfall
Hvis du er Mangel på D -vitamin, for de fleste pasienter, vil jeg anbefale vitamin D 1000 IE daglig i 12 uker, Paviol -deler. Mens bruk av kosttilskudd er en flott måte å øke vitaminnivået på, anbefaler Green å fokusere på et velbalansert kosthold (rik på jern, omega-3 syrer, magnesium, selen, jod, protein, vitaminer, sink og biotin), også. Tross alt er du det du spiser, og hvis du spiser en mengde hårforsterkende vitaminer og mineraler, er sjansen stor for at manen din vil vise det.
Når det er sagt, hvis D -vitamin -nivåene dine er mangelfulle, sier Paviol at det er andre, mer intensive måter å supplere vitaminet på. Deres hudlege vil kunne lede deg gjennom dem.
MYM skjønnhetstips
Selv om det bare er en FDA-godkjent medisinsk behandling for hårtap-topisk minoxidil-kan topiske formler som eksfolierer hodebunnen også være nyttig, men ikke nødvendigvis for de med en underliggende ernæringsfaktor, som D-vitaminmangel.
Kan det å ta vitamin D bidra til å gjenopprette hårtap?
Studier viser at å ta vitamin D kan hjelpe med håravfall ved å stimulere nye hårsekk, noe som kan hjelpe håret med å opprettholde tykkelse og forhindre håravfall. Pasienter med hårtap spør ofte om kosttilskudd kan bidra til å gjenopprette hårvekst eller forhindre ytterligere hårtap, sier Green. Vitaminer og mineraler er viktige for normal cellevekst og funksjon og kan bidra til hårtap når de er mangelfulle.
Når det er sagt, før du legger til kosttilskudd til rutinen din, sier Green at du først skal snakke med en lege for å sikre at du tar riktig beløp og målretter deg mot riktig årsak.
Den endelige takeaway
D -vitaminmangel kan bidra til hårtap. Heldigvis er det et problem som enkelt kan diagnostiseres med en blodprøve fra en pålitelig lege. For å behandle mangelen (og eventuelt hårtap du kan oppleve), kan vitamin- og mineraltilskudd anbefales. Snakk med legen din før du tar nye vitaminer eller kosttilskudd, ettersom de kjenner din sykehistorie best og kan gi deg råd om videre behandling.
- Kan du ta for mye vitamin D?
Ja, det er noe som vitamin D -toksisitet som kan skje hvis du tar for mye av et vitamin D -supplement. 4000 IU er den anbefalte daglige dosen, men du bør alltid rådføre deg med legen din før du begynner på et supplement.
Natarelli N, Gahoonia N, Sivamani RK. Integrativ og mekanistisk tilnærming til hårvekstsyklusen og håravfallet. Journal of Clinical Medicine . 2023; 12 (3): 893.
