- Kiernan Shipka ser sprekere og sterkere ut enn noen gang.
- Den 22 år gamle skuespillerinnen dro nylig ut for å delta på SXSW-premieren på sin nye film, Svømming med haier . Og hun hadde på seg en bustere crop-topp som helt fremhevet hennes supertonede kjerne.
- Hun holder seg i form ved å trene seriøs styrke med Harley Pasternak, som også jobber med Ariana Grande og Lady Gaga. Hun er også veldig opptatt av grønnsaker.
Kiernan Shipkas antrekk ved premieren av hennes nye film, Svømming med haier , på South By Southwest-festivalen er et slikt fashion statement. Den 22 år gamle stjernen rocket en bustier crop-topp som viste frem hennes supersterke armer og (bokstavelig talt) vaskebrett med spisse svarte hæler. Og det er jeg besatt !
Relatert historie
-
Kiernan Shipka ser ut til å passe på neste nivå på IG
Men tilbake til de magene. Kiernan, 22, delte med Byrdie at en av favoritttreningene hennes er yoga. «Å få litt god bevegelse er veldig viktig for å tømme hjernen min når jeg kan. Jeg elsker yoga; Jeg elsker å gå turer. Hvis jeg føler meg morsom og vill, kanskje en klasse.
SUZANNE CORDEIRO//Getty bilder
Men hun får også tatt litt seriøs styrketrening med sin personlige trener, Harley Pasternak (som også trener Ariana Grande og Lady Gaga). Og han har delt to fantastiske videoer av treningsøktene deres sammen, som begge fremhever Kiernans neste nivå bein- og kjernestyrke. Den første var i februar 2021, og i videoen gjør Kiernan en nordisk hamstringcurl. Pasternak skrev: 'I over 28 år med trening av mennesker har jeg aldri sett en person gjøre nordiske krøller så godt som @kiernanshipka.'
Se hele innlegget på Instagram Og i den andre videoen fra april 2021 viser Kiernan frem nok en imponerende nordisk hamstringcurl, samt noen imponerende hantelstive benmarkløft med to vekter på 45 pund. «Dronningen av slanke og slemme hamstrings, @kiernanshipka MESTRER absolutt den nordiske krøllen og de stive markløftene i hantelen», skrev Pasternak under teksten til innlegget sitt. 'Det er to måter å trene riktig i hamstrings, hofteekstensjon og knefleksjon. Den nordiske krøllen er omtrent så intens som du kan bli for eksentrisk knefleksjon, og markløft handler om hofteekstensjon. Begge disse viktige bevegelsene styrker baksiden av underkroppen.'
Se hele innlegget på Instagram Når det gjelder ernæring, spiser Kiernan et supersunt kosthold med mye grønnsaker (hennes favoritter er blomkål og selleri) og kjøtt. Og hun elsker å lage mat: «Jeg lager grønnsaker og kjøtt, og det er stort sett der det slutter. Jeg er så glad i grønnsaker,» delte hun med Byrdie . Og en av favorittrettene hennes er stekt selleri.
«Det vil endre hvordan du ser på selleri. For akkurat nå ser du på det som maur på en stokk, og det går bare så langt. Men hvis du slenger den med litt olje av god kvalitet, salt, pepper, til og med får litt oregano og timian der inne, og deretter steker den ved 400º i omtrent 45 minutter, kommer du til å elske selleri plutselig,» fortalte hun.
Relatert historie
-
Disse proteinrike grønnsakene
Hun starter også morgenene med en soppdrink. «Drikken jeg lager selv om morgenen er også pen. Det er en latte som har Ashwagandha og Cordyceps og alle slags pudder og superkraftige ting. Jeg går bare inn i dette, sa hun.
Få det, Kiernan!
Emily Shiffer har jobbet som forfatter i over 10 år, og dekket alt fra helse og velvære til underholdning og kjendiser. Hun har tidligere vært ansatt kl SUKSESS , Menns helse , og Forebygging magasiner. Frilansskrivingen hennes har vært omtalt i Meltyourmakeup.com , Runner's World , MENNESKER , og mer. Emily er utdannet ved Northwestern University, hvor hun tok hovedfag i magasinjournalistikk ved Medill School of Journalism og underviste i musikkvitenskap. For tiden bosatt i Charleston, South Carolina, liker Emily å instruere barre, surfe og lange turer på stranden med sin miniatyrdachshund, Gertrude.
