Sober Dating 101: How To Get Back Out There Without The Booze

Dating er hard. Det er å komme i kontakt med noen nye, velge sted for datoen, komme opp med samtalestartere , velge et antrekk som ser fint ut, men ikke også formell, og selvfølgelig… å kysse eller ikke å kysse? Hvis du er vant til å gjøre alt dette med et skudd flytende mot, kan tanken på edru dating gi enda mer angst til første date-jitter. I tillegg, hvordan setter noen som er edru eller edru-nysgjerrig seg der ute når la oss ta en drink, vanligvis standard invitasjon til første date?

Først må du innse at du ikke er alene – mange flere mennesker blir edru-nysgjerrige, selv etter tørr januar og edru oktober. Faktisk ønsker 75 prosent av Gen Z-singlene datoer som ikke er sentrert rundt alkohol fordi de ønsker å være sunne mens de danner autentiske forbindelser, ifølge en studie fra juni 2022 fra dating-appen Hinge. To tredjedeler av de 3000 singlene som ble spurt, sa også at det å se daten deres bli full på den første daten er et rødt flagg.

Denne økningen indikerer at datere ikke ønsker å kaste bort tiden sin, sier Scott Schutzman, LFMT, en psykoterapeut basert i New York. Hvis de går på date, vil de være sikre på at den de møter er den de virkelig er. De er smarte nok til å vite at alkohol kan ha en innvirkning på ens personlighet og også på ens dømmekraft. Schutzman legger til at økningen i synlighet og bevissthet for psykiske lidelser og avhengighet også kan være en faktor.

Møt ekspertene:
Scott Schutzman , LMFT er en psykoterapeut basert i New York.

Amanda E. White , LPC er en lisensiert terapeut og forfatter av Drikker ikke i kveld.

Bethany Stevens er en nøktern sexpedagog som for tiden tar sin doktorgrad i sosiologi.

Keisha Scott er vert for Ferdig med utskeielser , en podcast for nøkternhet og velvære.

Enten du er i bedring, nylig edru, eller til og med bare edru-nysgjerrig i kjølvannet av tørr januar, kan det hende du fortsatt har noen spørsmål om dating uten drinker: for eksempel, når er det på tide å komme deg ut igjen? Hvordan forteller du en Hinge-match at vinbarer ikke er det nøyaktig stemningen din i disse dager? Og hva gjør du selv gjøre på en edru date, uansett?

Fremover, alt I lærte gjennom min egen nøkterne datingreise – sammen med noen flere tips fra terapeuter og kvinner som har vært der.

Hvorfor bør jeg prøve edru dating?

Jeg sluttet å drikke i 2015 og begynte edru dating i 2016, så jeg har absolutt hatt min egen andel alkoholfrie datingopplevelser. Dating uten sprit den gang – selv på et åpent sted som New York City – var fortsatt noe sjeldent, og begreper som nøktern-nysgjerrig og måneder som tørr januar bidro definitivt til å normalisere samtalen Jeg drikker ikke akkurat nå.

Men i tillegg til å bli mer allestedsnærværende, har alkoholfri dating mange fordeler, selv om du ikke er i bedring. For det første kan det å ha et klart sinn hjelpe deg med å finne ut av esken datoer som kan føre til en dypere forbindelse, sier Amanda E. White, LPC, lisensiert terapeut og forfatter av Drikker ikke i kveld .

Relatert historie

• De største datingtrendene i 2023

Det er mer sannsynlig at du oppdager om du virkelig liker å tilbringe tid med denne personen uten disen av alkohol, og det er mer sannsynlig at du sparer tid [å finne ut om denne personen er riktig for deg] når du er klar i hodet.

Når bør jeg hoppe inn i edru dating?

Det er vanskelig å finne et sunt forhold til, vel, relasjoner , hvis du knapt kjenner deg selv. På min egen nøkterne datingreise lærte jeg at tidlig edruelighet kan være en sårbar tid: Ikke bare lærte jeg å leve uten alkohol, men jeg lærte å sitte med, og snakke om eller journalføre, de ubehagelige følelsene som førte til at jeg begynte å drikke. Som en sunn distraksjon fylte jeg tiden min med de tingene jeg alltid hadde ønsket å gjøre en dag. Jeg tok skrivekurs, studerte spansk, og tok til og med en impro-time (krymming!). Jeg omtalte dette som min epoke med å date meg selv.

Ideen om å date deg selv er noe jeg anbefaler alle folk som tar et skritt tilbake fra sprit. Ja, til og med folk i forhold! Enten du begynner på fjellklatring, tar et keramikkverksted eller melder deg frivillig for en organisasjon som betyr noe for deg, vil du like å gjenopprette kontakten med deg selv samtidig som du får kontakt med likesinnede. Å bøye de kreative musklene kan også hjelpe deg til å føle deg mer knyttet til den du er, til og med hjelpe deg til å føle deg mer selvsikker. I tillegg vil du ha morsomme emner å diskutere på dine edrue datoer!

Relatert historie

• 35 utendørs date-ideer for en uforglemmelig sommer

I noen gjenopprettingsmiljøer foreslås det at folk bruker sitt første edru år singel (med mindre du selvfølgelig allerede er i et forhold, men det er en helt annen samtale!). Selv om ett år med å date deg selv er en fin idé, er det ikke alltid realistisk. Å forlenge dating kan også være en form for unngåelse, sier White.

Noen mennesker må kanskje vente lenger enn ett år fordi de fortsatt gjentar de samme mønstrene, forklarer hun. Det handler mer om å gjøre det motsatte av det du gjorde i avhengigheten din [heller] enn tidsrammen – å legge merke til hva mønstrene dine er og prøve å iverksette tiltak som er i tråd med verdiene dine. Du kan også konsultere en autorisert mental helsepersonell (hvis tilgjengelig), sponsor eller gjenopprettingsfellesskap for råd.

Å identifisere, deretter jobbe gjennom problemer som ofte får deg til å strekke deg etter en drink som en mestringsmekanisme, kan gjøre datingopplevelsen din mer tilsiktet. Hvis du alltid er sammen og alltid drikker, kan det forvirre hva 'tingene dine' er, legger White til. Å bli kjent med hvorfor du føler deg trigget kan hjelpe deg å forklare disse følelsene til en fremtidig partner.

Jeg fant partneren min gjennom det nøkterne fellesskapet, så bedring er grunnlaget for forholdet vårt. Vi hadde hver over tre år med nøkternhet, edru dating og terapi før vi møtte hverandre. Tiden vi brukte (og fortsatt bruker!) på å jobbe med oss ​​selv, hjelper oss å vise seg frem på en sunn måte for hverandre.

Når og hvordan kommer jeg ut som edru?

Datingapper gjør det mye enklere å dele forholdet ditt med nøkternhet – faktisk, Bumble har til og med et filter du kan bruke hvis du er interessert i å date andre edru folk. Innenfor datingprofilen din er et bra sted å kaste ned informasjonen hvis du vil filtrere folk ut, sier Bethany Stevens, en nøktern sexpedagog som for tiden tar sin doktorgrad i sosiologi. Du kan oppleve færre svar, men de kan være bedre tilpasset deg. Et annet alternativ inkluderer å chatte om din edruelighet eller edru nysgjerrighet mens du utveksler DM-er eller tekstmeldinger. Denne tilnærmingen kan hjelpe deg å finne ut om de prioriterer en sprø date mer enn å faktisk bli kjent med deg, legger hun til.

Sende meldinger til en app-match først? Prøv noe sånt som, Hei! Hunden din er søt (eller referer til noe på bildet deres). Har dere lyst til å gå en tur i ettermiddag? Dette viser at du er interessert i livene deres, samtidig som det på en subtil måte foreslår en spritfri date.

Relatert historie

• 55 beste Tinder-samtalestartere å prøve ASAP

Eller, hvis du svarer på deres Vil du ta en drink? melding, prøv noe enkelt som, jeg vil gjerne! Så lenge en drink inkluderer te eller kaffe. Foreslå deretter favorittstedet ditt eller til og med eller et flott bar .

Et annet alternativ, sier Stevens, er å vente til det er på tide å bestille drinker på den faktiske datoen. Denne handlingen kan snakke for seg selv uten å trekke for mye oppmerksomhet eller føle at du kommer ut.

Å snakke om å være edru-nysgjerrig kan også være veldig forskjellig fra å la noen få vite at du er i langsiktig bedring etter ruslidelse. Å åpne opp om bedring er en veldig personlig ting, sier Schutzman, og legger til at for mange mennesker er rusbruk et bokstavelig spørsmål om liv eller død. På et visst tidspunkt ser man at nøkternhet er en livsstil som gjør livet deres bedre. Det åpner døren til et liv med muligheter og ikke en kilde til skam.

Du kan (og bør) dele din nøkternhetsreise med noen med en sterk følelse av verdighet fordi du vet at det å ta vare på din personlige, fysiske, mentale og emosjonelle helse er toppprioritet, legger han til. Og hvis daten din ikke kan respektere det? Da er det rett og slett på tide å si «Takk, ta vare» og holde det i bevegelse, sier Schutzman.

Hva bør jeg gjøre på en edru date?

Spoilervarsel: Dating er iboende alkoholfritt! Det er opp til oss om vi vil legge til vinen (eller margs eller negronis).

Husker du datingangsten jeg nevnte tidligere? En av de beste nullsikre motgiftene mot første date-jitter er å gjøre noe aktivt som bowling, gå en tur eller ta en malekurs.

Alt handler om å skape en opplevelse, sier Keisha Scott, vert for Ferdig med utskeielser , en podcast for nøkternhet og velvære. Mine favoritt edru date ideer ville være lekne ting dere kan gjøre sammen som å gå på en basketballkamp, ​​en matlagingskurs eller gå på brunsj og gå en tur, sier Scott. Spør deg selv hva du liker å gjøre og gå og gjør det. Bokstavelig talt alt du vil gjøre kan være en nøktern date-ide.

Som enhver date kan også en edru date ende på soverommet. Hvis tanken på å koble til uten alkohol føles overveldende, er du ikke alene. Som en drinker følte jeg meg mer komfortabel med sex (og andre former for fysisk intimitet) enn jeg gjorde med følelsesmessig intimitet (a.k.a. å snakke om følelsene mine eller spørre om det jeg ville ha i sengen). Mange mennesker bruker fysisk intimitet som en krykke - for å unngå følelsene sine, for å unngå å ha harde samtaler, for å unngå å være ærlig med seg selv eller noen andre, sier White.

Relatert historie

• De mest romantiske sexstillingene, per eksperter

Så når du er klar til å gå videre til det neste nivået, vær ærlig med deg selv og partneren din om hvordan du har det, og tempoet som fungerer for deg. Tydelig kommunikasjon kan være et eksempel på å bygge emosjonell intimitet. Det er viktig for folk å lære forskjellen mellom emosjonell intimitet og fysisk intimitet, fortsetter White. Mange bruker fysisk intimitet som en krykke, for å unngå følelsene sine, for å unngå harde samtaler, for å unngå å være ærlig med seg selv eller noen andre. Disse harde samtalene kan imidlertid være enkle. Noen ganger, noe enkelt som, Dette er første gang jeg kobler til uten alkohol. Jeg må ta dette sakte, kan være ganske effektivt.

Med alle disse nøkterne datingtipsene i baklommen, vil du ikke lenger føle samfunnspresset til å bare ta en drink. Enda bedre - du vil innse deg aldri trengte det flytende motet, fordi du hadde den selvtilliten inni deg hele tiden.

Tawny Lara er en NYC-basert millennium, også kjent som The Sober Sexpert. Hun er forfatteren til den kommende boken, Dry Humping: A Guide to Dating, Relating, and Hooking Up Without Booze . Arbeidet hennes er omtalt i Playboy , Menns helse , Huffington Post , og to essaysamlinger, Sex og singelkvinnen og Avhengighetsdagbøkene . Hun er medvert for den Signal Award-vinnende Beste kompis podcast, Recovery Rocks og mamma til en enøyd katt som heter Meg White.