Theragun Mini Massasje Gun anmeldelse: En treningsredaktørs ærlige tanker

Jeg har aldri vært den typen person som har en rigid restitusjonsrutine. Og med det kommer en spesiell konsekvens jeg konsekvent betaler for etterløp: ledd- og muskelsmerter. Som mange andre som jobber på skrivebordet, er jeg alltid på farten, men sitter minst åtte timer om dagen, noe som ikke hjelper. Det jeg trenger er noe lite anstrengende og bærbart som fungerer som en massør. Finnes det? Ja – den Theragun Mini 3.0 .

Therabody Theragun Mini

Kreditt: Nicolette Accardi

Fordeler

• Superslank og liten for ultimat bærbarhet
• Imponerende intensitet for størrelsen
• God batterilevetid, jeg har knapt trengt å lade den
• Tre festehoder

Ulemper

• Høyeste hastighetsinnstilling kan være smertefullt hvis du er følsom

Funksjoner på et øyeblikk

Velværeteknologimerket Therabody er geniet bak den shiatsu-etterlignende gadgeten. Selskapet ble lansert i 2008 av Jason Wersland, en kiropraktor, med det første produktet Theragun. Nå har merket et vanvittig utvalg av massasjebriller, LED-ansiktsmasker, sovemasker, vibrerende massasjeruller og avanserte perkussive enheter.

Som en påminnelse bruker massasjepistoler en myofascial (manuell) teknikk som hjelper til med å slappe av muskler og fascievev og lindre smerte. Verktøy for muskelgjenoppretting, inkludert skumruller og cupping, er også i denne kategorien, men en massasjepistol er den mest teknologikyndige innovasjonen for å forbedre mobilitet og bekjempe smerter. Nå som du er kjent, la meg sette deg på min nåværende rutine.

Les mer: Beste massasjepistoler

Min rutine: Den kobles til Garmin-klokken min for å lage den perfekte planen.

Jeg er en langdistanseløper, og som jeg nevnte, tar det en toll på kroppen min. Bankende fortau legger konstant stress på leddene mine og gjør at musklene mine føles uttømte. Å fylle riktig drivstoff og bruke de riktige restitusjonsskoene får meg bare så langt. Men når jeg begynte å implementere Theragun Mini 3.0 i kuren min, la jeg merke til et behagelig skifte i hvordan kroppen min føles.

Jeg bruker opptil to minutter på hamstrings, quads og legger for å høste fordelene etter trening, men å gjøre det så lite som 15 sekunder fungerer når jeg har det travelt. Dette gjelder for enhver muskelgruppe, enten du retter deg mot biceps eller rygg. For eksempel har jeg nylig gått inn i latissimus dorsi-musklene mine, noe som belønner meg med forsinket muskelømhet. Denne dingsen er en livredder når jeg føler at jeg knapt kan bevege skuldrene. Pre-workout (ikke tillegget) er også like viktig som etter trening. Mini kommer også godt med for muskelaktivering før trening. Jeg foretrekker demperfestet, som er en flatere overflate for forsiktig trykk, men to andre er også inkludert (mer om det senere).

Mens jeg har massasjerutinen min ned til en vitenskap, kan den integrerte digitale coachen i Theragun-appen overskygge den. Den analyserer aktivitetsdata fra treningssporere, inkludert en Garmin eller en Apple-klokke , og kuraterer en tilpasset plan. Du bare laster ned appen og tar en kort spørreundersøkelse (velg aktiviteter du deltar i, mål og områder du ønsker å målrette mot) før du kobler til wearable og enhet. Appen fanget opp Garmin-dataene mine etter en 5K-løping og laget en 12-minutters skreddersydd rutine rettet mot føttene, leggene, quads, hamstrings og korsryggen. En funksjon jeg kunne klart meg uten er de automatiske hastighetsendringene når du masserer utvalgte muskelgrupper, men jeg innrømmer at det er kult og nyttig hvis du trenger varierende opplevelser for lindring. Den er også i stand til å oppdage mengden trykk du bruker (se bilde).

THERAGUN MINIBUTIKK

Nicolette Accardi

Bærbarhet: Jeg er i stand til å lindre musklene mine under transport.

Massasjepistoler er vanligvis store, men Theragun er en liten, men mektig arbeidshest. Jeg kan passe den inn i arbeidsvesken eller treningsbagen uten at den tar opp en stor del av plassen. Det er den minste og letteste modellen i Therabody-serien, med en verdi på i underkant av ett pund og 4,5 x 5,3 x 3,7 tommer.

Jeg har ikke noe imot å bære den rundt hver dag og elsker å piske den ut hvor som helst jeg går. Nylig var jeg på en tre timer lang togtur hvor den kom i clutch. Jeg har dårlig sirkulasjon når jeg sitter for lenge, men dette bidro til å få blodet til å flyte. Jeg løp også før jeg reiste, så det var deilig å kunne massere musklene og forhindre uønsket sårhet. Apropos reise, den er TSA-godkjent (!) for fly. Jeg har ikke brukt den på fly ennå, men du vedder på at jeg tar den med meg på min neste europeiske ferie. I tillegg er den relativt stillegående når den er på den laveste innstillingen. Bare legg merke til at det blir mer støyende jo fortere det går, så det kan være til irritasjon for andre i transitt.

Jeg liker også å bruke denne på kontoret. Jeg lider av teknisk nakke, som er kroniske skulder- og nakkesmerter fra dårlig holdning når jeg bruker datamaskinen. Det er en absolutt perle, for å si det mildt, og jeg føler at det definitivt bidrar til å løsne opp spenningen. Jeg skulle ønske at bærevesken var litt større for reiser, siden tilleggsutstyr ikke passer.

THERAGUN MINIBUTIKK

Nicolette Accardi

Strøm og batterilevetid: Intensiteten den leverer er sjokkerende for størrelsen.

Før du diskuterer hvor kraftig denne lille maskinen er, er det viktig å vite at hastigheten og intensiteten måles ved slagverk per minutt (PPM), eller snarere pulser per minutt. Dette betyr i utgangspunktet hvor mange ganger festet treffer muskelen din.

Mini har tre hastighetsalternativer med et LED-lys som viser hvilket nivå som er i bruk—1750, 2100 og 2400 PPM. Siden jeg er ganske følsom for intense opplevelser, bruker jeg stort sett bare det første hastighetsnivået, som er terapeutisk nok for meg. Jeg prøvde de to andre hastighetene, men syntes de var ubehagelige og nesten smertefulle. Alt kommer ned til personlige preferanser og din smertetoleranse. På den lysere siden er det imponerende at den gir så intense opplevelser for å være så liten! Til sammenligning skaper den samme kraft som den større Theragun Prime .

Det har faktisk ikke vært noen hastighetsoppgraderinger sammenlignet med den siste modellen, noe jeg er helt ok med. Jeg har brukt den forrige utgaven tidligere, og jeg føler at denne avgir færre sprettende vibrasjoner, noe som kan bli ubehagelig når den brukes i 30 minutter.

Batterilevetiden har forbedret seg sammenlignet med forrige modell, fra 120 minutter til 150 minutter. Jeg personlig har aldri opplevd rask drenering, men dette vil variere veldig avhengig av bruk. Og når det er på tide å lade, bruker den en USB-C-kabel.

THERAGUN MINIBUTIKK

Vedlegg: Selv de stedene som er vanskeligst å nå, kan målrettes.

En demper, standard og tommelfeste er inkludert, og min favoritt er demperen. Therabody sier at demperfestet er for laveffektstimulering, og jeg er enig. Den brede, flate overflaten føles mild, men likevel tett nok til å hjelpe deg med å navigere i smertefulle områder, samtidig som den tar imot ømme muskler som er følsomme for berøring, spesielt leggene mine. Men når jeg har hamstringbetennelse post leg day, standard ball treffer dypt og dekker alle kriker og kroker. Jeg synes triggerpunktet er for ubehagelig for meg å bruke personlig, men hvis du har en liten flekk eller knute å målrette mot, er det den mest presise.

THERAGUN MINIBUTIKK

Alternativer: Dens avanserte søsken har en OLED-skjerm.

Selv om jeg tror denne dingsen er den beste du kan få for størrelsen og kraften, forstår jeg at noen foretrekker en større enhet med flere funksjoner. Hvis det er tilfelle, vil Theragun Pro bør være på radaren din. Den har en OLED-skjerm som viser fire forskjellige guidede massasjerutiner – søvn, oppvarming, restitusjon og pause – uten å måtte gå på appen. Tre ekstra tilbehør er også inkludert: et skånsomt, supermykt hode for sensitive områder, et mikropunkt for å treffe små muskelgrupper for å øke sirkulasjonen, og et fast kilefeste som er ideelt for muskelskraping.

Eller på motsatt side av spekteret, det er enda mer bærbart enn minien WaveSolo . Det er en liten, teksturert massasjeball som avgir vibrasjoner som er optimale for fotrulling eller for å få kriker og kroker på ryggen. Bare vær oppmerksom på at den bare har én vibrasjonsinnstilling.

THERAGUN MINIBUTIKK

Therabody Theragun Pro

Therabody WaveSolo

Endelig dom: Det er den perfekte velværeteknologien.

Theragun Mini er kanskje bitteliten, men den har bevist at størrelsen ikke betyr noe når det kommer til kraft. Den praktiske størrelsen er i stand til å produsere intense hastigheter for alle på farten som setter pris på en ikke klumpete silhuett. Jeg er i stand til å legge den inn i alle veskene mine uten problemer og bære den overalt i dag – jeg føler at noe mangler når jeg ikke har den med meg. Muskelsmertene mine etter løp går ingen vei, men å ha dette ved siden av meg får spenningen til å spre seg. Enten du er en idrettsutøver, som går på treningsstudio eller er stillesittende på kontoret, vil du ha nytte av å skyve dette over kroppen din. Musklene dine vil takke deg.

Therabody Theragun Mini

Kreditt: Nicolette Accardi

Fordeler

• Superslank og liten for ultimat bærbarhet
• Imponerende intensitet for størrelsen
• God batterilevetid, jeg har knapt trengt å lade den
• Tre festehoder

Ulemper

• Høyeste hastighetsinnstilling kan være smertefullt hvis du er følsom

Funksjoner på et øyeblikk

Handle The Meltyourmakeup.com Training Guides

Meltyourmakeup.com Sterk

Meltyourmakeup.com Kvinnens guide til styrketrening: manualer

Meltyourmakeup.com Kvinnens guide til styrketrening

Mer treningsutstyr vi elsker

Beste massasjepistoler | Beste vektede vester | Beste yogamatter | Beste tredemøller under skrivebordet | Beste Pilates Reformer | Beste hjemmetreningsutstyr | Beste Foam Rollers | Verktøy for muskelgjenoppretting | Beste Ab-maskiner | Beste motstandsbånd | Beste sammenleggbare tredemøller | Beste elliptiske | Beste justerbare manualer | Beste gåsko | Beste løpesko | Beste crosstreningssko | Beste treningsklær på Amazon

Nicolette Accardi er Fitness Commerce Editor på Meltyourmakeup.com med spesialitet innen løpeinnhold og athleisure. Hun liker å jage sin nest beste tid ved å teste ut sko og annet løpeutstyr, og style treningsklærne som streetwear. Hun er også sertifisert personlig trener gjennom National Academy of Sports Medicine (NASM). Nicolette studerte journalistikk og helsesosiologi ved Rutgers University. Hun har skrevet for NJ.com , VICE, Rolling Stone, NBC News Select, og U.S. News