Du har uten tvil hørt folk kaste rundt begreper som 'høy sexlyst' eller 'lav sexlyst' ... og har sikkert også sett mange popkulturelle skildringer av klisjeen om menn som har en høyere sexlyst enn kvinner. Men hva betyr det å ha høy sexlyst ~faktisk~? Enkelt sagt, det er 'et sterkt ønske om å delta i seksuell aktivitet,' sier Shannon Chavez , PsyD, en psykolog og sexterapeut i Los Angeles.
Når det gjelder den stereotypen at menn alltid er i humør og kvinner aldri er det? Det er det ikke fullstendig ubegrunnet. Men det forteller definitivt ikke hele historien. En seksuell lyst fra 1991 spørreskjemaet fant at menn totalt sett opplevde seksuell lyst mer enn kvinner . Men...det var i 1991! Og det var en ganske liten utvalgsstørrelse på 58 menn og 86 kvinner mellom 18 og 54 år.
I dag har bildet av kjønnsmessige sexlyster endret seg.
'Det finnes ingen normer, og hver person er forskjellig,' sier Dr. Chavez. 'Libidoden vår endrer seg også daglig, så det er bedre å forstå hvordan man takler endringene i stedet for å gjøre antagelser om oppturer og nedturer.'
Faktorer som påvirker sexlysten din
Kroppskjemien din er en biggie her: testosteron, ofte ansett som det 'mannlige' hormonet, og dopamin, en nevrotransmitter som påvirker følelsen av nytelse, begge påvirker sexlysten din, sier Dr. Chavez. 'Jeg finner også at folk som er mer aktive og atletiske har en tendens til å ha høyere libido, mens folk som har helseproblemer kan se store fall i libido - eller en berg-og-dal-bane-effekt av oppturer og nedturer,' legger hun til.
Din libido kan til og med endre seg basert på hvilken tid på måneden det er. 'Kvinner opplever en høyere sexlyst rundt eggløsning, når hormonnivåene endrer seg,' forklarer Dr. Chavez. I mellomtiden, når du opplever overgangsalder, kan du merke et fall i libido på grunn av endringene som skjer med hormonene dine der.
Hva betyr det å ha en 'normal' sexlyst?
Hva er normalt, egentlig? Normal når den brukes i denne sammenhengen vil være forskjellig for hver enkelt, sier Dr. Chavez. En persons definisjon av en normal sexlyst kan være helt annerledes enn en annens - eller partnerens. Det viktige er å finne det som fungerer for deg, være klar over det, og kommunisere det til partneren din hvis du har en.
Det er imidlertid grunn til bekymring når sex begynner å ta over livet ditt. Hvis den daglige rutinen din plutselig blir avbrutt av konstante tanker om sex eller tvangstanker, for eksempel, er det et problem. Hvis det motsatte skjer og du føler mindre motivasjon for sex enn vanlig, er det på tide å ta en titt på noen faktorer som kan være årsaken til dette.
Grunner til at du kan oppleve lav libido
Først av alt, la oss bare få disse ryktene om alder og sexlyst ut av veien. Dr. Chavez sier at det absolutt ikke er noen sammenheng mellom noens alder og hvor mye de ønsker sex. Hun sier at det har mye mer å gjøre med din fysiske, følelsesmessige og mentale helse, hvor godt du tar vare på dem, og hvor mye stress det er i livet ditt.
Ikke akkurat et stort sjokk her: Stress kan være en stor nedgang på sexlysten. Hvis du går gjennom en spesielt tøff tid på jobb, i et forhold eller i et vennskap, kommer kroppen din til å svare på det. Du føler deg kanskje ikke spesielt sexy i disse tilfellene, så Dr. Chavez anbefaler at du hviler eller tar deg litt tid alene for å gjøre det som gjør at du føler deg bra.
Du må ta vare på kroppen din for å ha energi, selvtillit og motivasjon til å være seksuell med deg selv og en partner, sier Dr. Chavez.
Autoimmune sykdommer har også effekt på libido. Endometriose, for eksempel, forårsaker ubalanse i hormoner. Dr. Chavez sier at det generelt vil være nyttig å jobbe med en gynekolog som vet hvordan man behandler disse tilstandene på riktig måte.
Postpartum perioden kan også forårsake et stort skifte i hormoner. Tilstander som postpartum blues eller postpartum depresjon, kombinert med de fysiske påkjenningene som kroppen tåler under graviditet og fødsel, kan sterkt påvirke sexlysten.
Dr. Chavez sier at hennes klienter har trengt alt fra seks måneder til et år for å komme tilbake til det normale seksuelt, og det beste å gjøre er å ha tålmodighet. Alle kommer til å være forskjellige. Det er her hun sier at fokus på generell intimitet, ikke bare sex, kan bidra til å oppfylle et pars behov.
Dr. Chavez sier at antidepressiva, eller SSRI, også kan føre til at libido synker. Hun har også sett dette med noen prevensjons-, hjerte- og blodtrykksmedisiner. Selv allergimedisiner kan forårsake tørrhet i slimhinner og få folk til å føle seg mindre sexy.
Grunner til at du kan oppleve høy sexlyst
Bekymret for at sexlysten din kan være også høy? Med mindre du føler at libido har ført til mangel på kontroll som hindrer livet ditt på andre måter, trenger du sannsynligvis ikke å bekymre deg. 'Du vil vite om din høye sexlyst er et problem hvis den er ledsaget av skam, isolasjon og lav selvtillit,' sier Dr. Chavez. Hun legger til at det er best for alle å holde seg i harmoni med kroppen sin; hvis noe føles ille, er det da du kanskje vil konsultere en ekspert.
En ting som Dr. Chavez sier kan ha en effekt på libido er kosthold og trening. Folk som har svært aktive liv og har en tendens til å prioritere ernæring i kostholdet, har også en tendens til å ha mer energi og dermed en høyere sexlyst. Den høye sexlysten kan bare være din normal. Hvis sexlysten din plutselig er høyere enn baseline, kan dette være på tide å vurdere om du bruker sex for å takle det som plager deg. Den underliggende bekymringen kan være depresjon eller angst, og det er noe som må håndteres på egen hånd, legger Dr. Chavez til.
Slik jevner du ut libidoen din
' Ujevn lyst er den vanligste seksuelle bekymringen jeg ser i min praksis, sier Dr. Chavez. 'Folk vil vite hva som er normalt og hvordan de kan matche partnerens libido. Jeg fraråder målet om å matche en partners libido og fokuserer i stedet på å hjelpe par med å møte deres behov med hverandre, til tross for forskjellene, samtidig som jeg lærer å kommunisere effektivt med hverandre om deres seksuelle behov og ønsker.'
For å gjøre det, anbefaler Dr. Chavez å snakke med partneren din om hva du har lyst på på soverommet, oppmuntre dem til å dele det de vil, og prøve å finne en måte å møtes på i midten.
Hvis du er partneren med høy sexlyst, foreslår Chavez å tenke på andre kilder til nytelse enn sex med en partner som kan hjelpe deg med å tilfredsstille noen av trangene dine. Interessant nok sier hun at å finne et kreativt utløp kan bidra til å dempe sexlysten din litt. (Malekurs, her kommer du!)
'Jeg oppfordrer også alle klienter til å onanere som en måte å lære å glede din egen kropp og bidra til å redusere skam rundt selvstimulering,' sier hun. 'Det er en effektiv måte å legge dine seksuelle behov i egne hender - bokstavelig talt.'
Hvis du er singel og sliter med høy sexlyst, er tålmodighet virkelig navnet på spillet. Dr. Chavez anbefaler at folk som ikke har partnere også søker forskjellige kreative utløp for sin seksuelle energi - og igjen, hun sier at onani er nyttig.
Hvis du er partneren med lavere libido, er kommunikasjon fortsatt nøkkelen, sier Chavez, som anbefaler å snakke med din S.O. om noe som føles bra for deg enten når du onanerer eller når dere er seksuelt sammen. Å være åpen for nye seksuelle opplevelser er også sentralt, sier hun.
Utforsk sammen med en partner forskjellige måter å gi og motta nytelse som er kreative og nye, siden nyhet er viktig for å vekke seksuell lyst, sier Dr. Chavez.
Og selvfølgelig, hvis du er bekymret for endringer i sexlysten din, er det aldri en dårlig idé å konsultere en lege eller sexterapeut.
