Slutt å drikke brus, sier de. Drikk mer vann, sier de. Problemet er at ikke alle faktisk liker å redusere H2O med en flaske full.
Det er grunnen til at folk som elsker brus og andre sukkerholdige drikker i økende grad tyr til pakker og dråper med lite eller uten kalorier som Crystal Light, MiO og DASANI DROPS for å smaksette deres vann (eller til og med vodkabrus i baren). Men kan den sukkersparende taktikken hjelpe deg å gå ned i vekt?
RELATERT: 5 MÅTER Å DRIKKE MER VANN KAN HJELPE DEG Å MISTE VEKT
For kvinner som prøver å avvenne seg fra sukkerholdige drikker for å kutte kalorier og sukker, kan smakspakker virkelig fungere som en sjarm, sier Debra Nessel, R.D.N., en sertifisert diabetespedagog ved Torrance Memorial Medical Center i California. De kommer i en rekke supersøte varianter – avhengig av merkevaren du velger, kan du prøve bjørnebærlimonade, pæreacai og jordbærvannmelon – og er velsmakende nok til å gjøre det mindre smertefullt å sparke din full-cal brusvane, noe som kan redusere ditt daglige kaloriinntak.
RELATERT: 5 DRIKKER SOM KAN HJELPE DEG Å MISTE VEKT
Dessverre er grunnen til at de er så velsmakende fordi de er proppfulle av kunstige søtningsmidler som er hundrevis av ganger søtere enn sukker, sier Nessel. For eksempel gjør MiO Original ting søtt med en kombinasjon av acesulfamkalium og sukralose (Splenda), mens Crystal Light Classics inneholder et av de vanligste kunstige søtningsmidlene, aspartam. Det er de samme tingene du finner i diettbrus. Enda mer irriterende, 2017 forskning fra Massachusetts General Hospital viser at aspartam faktisk kan reklamere vektøkning ved å forstyrre sunne tarmenzymer.
(Få fart på fremgangen mot vekttapsmålene dine med Meltyourmakeup.coms Look Better Naked DVD. )
RELATERT: ER DET NOENSINNE OK Å TA ET VEKT-TILLEGG?
Mens Food and Drug Administration anser alle disse søtningsmidlene som trygge, matprodusenter jobber med å gjøre noen smakspakker mer attraktive for de som leter etter en mer naturlig smaksforsterker. For eksempel har Crystal Light nå en Pure-linje som bruker sukker og stevia, som anses som mer naturlig siden det er avledet fra steviablader, for totalt 15 kalorier per porsjon og Skinnygirl Water Enhancer inneholder bare fem kalorier per porsjon fra en kombinasjon av rørsukker og stevia.
Se alle de sprø måtene folk faktisk har prøvd å gå ned i vekt gjennom årene.
Men selv om disse nye smakspakkene er mer naturlige, er de fortsatt ikke like gode for helsen din eller vekttap som virkelig fruktinfundert vann, sier Nessel. Det er fordi naturlige smaker fra frukt og friske urter gir kroppen et løft av vitaminer og mineraler, som bekjemper fettøkende betennelser og naturlig øker elektrolyttnivåene (og dermed energinivået). Resultatet: Du får litt ekstra hjelp til å nå din sunneste vekt, sier hun.
Jeg oppfordrer rutinemessig kundene mine til å erstatte disse pakkede vannaromaene med vann tilsatt en kombinasjon av sitron, lime, mynte, agurk eller oppskåret frukt, spesielt bær, sier Nessel.
Og selv om de små dråpene kan være praktiske AF, er det heller ikke så vanskelig å holde en kanne fruktig vann i kjøleskapet. Du kan også kjøpe en infuser-vannflaske (vi liker denne fra Bobble ) og fyll den med favorittsmakene dine om morgenen. Deretter er det bare å tilsette mer vann til fruktinfusjonen gjennom dagen.
Konklusjonen: Ja, å bytte ut din daglige Dr. Pepper med et smaksatt dråpe-infundert vann kan spare deg for mange kalorier, men for å få mer igjen for din vann-sipping buck, hold deg til naturlige fruktinfusjoner.
