Vi har alle vært der: Noen ganger får du til å bryte vinden ved å trene (bare søk
Sannheten bak tuttene dine
Årsakene til trening-indusert flatulens er mangefasetterte, sier Niket Sonpal, M.D., assisterende klinisk professor ved Touro College of Osteopathic Medicine i New York City. Den første årsaken er all den tunge pusten. Denne overflødige luften blir fanget i fordøyelseskanalen, bare for å slippes ut gjennom anus, sier han.
Det andre problemet er at svetteøktene dine har en tendens til å fremskynde fordøyelsesprosessen. Aerobic øvelser hjelper til med å flytte mat gjennom fordøyelsesprosessen raskere og sørger for frigjøring av gasser som fanges opp i fordøyelseskanalen, sier Sonpal. Og dessverre, anaerob trening—a.k.a. styrketrening - er egentlig ikke noe bedre. Hver gang du trener med å klemme de kjernemusklene, får det deg til å klemme tykktarmen også, bokstavelig talt presser luften ut, legger han til. (Trenn hjemme med Meltyourmakeup.coms 20-minutters trenings-DVD!)
RELATERT: 7 yogastillinger for å hjelpe deg med å bæsj
Hvordan stoppe stinken
Selv om du ikke helt kan eliminere risikoen for å rive en på treningsstudioet, er det et par ting du kan gjøre for å gjøre det mindre sannsynlig. Hold deg unna gassproduserende matvarer før en treningsøkt som hvete, mais og poteter, og grønnsaker som brokkoli, kål, linser og blomkål, sier Sonpal. På samme måte, unngå kullsyreholdig vann. Under treningen, fokuser på pusten og prøv å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. På den måten svelger du mindre luft og har igjen mindre vind for trompeten å spille, sier Sonpal.
Prøv disse kroppsvektøvelsene hvis du bestemmer deg for å komme i form (og slippe ut disse fisene) i privatlivet til ditt eget hjem:
RELATERT: 7 grunner til at du fiser hele tiden
Bli venner med fartene dine
På slutten av dagen, husk at fising rett og slett er et faktum – ingen treningsstudio eller yogatime er immune. Prøver å holde det inne og kan føre til oppblåsthet, oppblåsthet og kramper, sier Sonpal. Med Shreks ord...bedre ut enn inn
