Enten du ønsker å gå ned noen få kilo eller du trenger å overhale helsen din fullstendig, kan det være nyttig å legge igjen din vanlige rutine. Det er derfor noen kvinner, for å nå sine helse- og vekttapsmål, bestemmer seg for å pakke sammen og dra til all-inclusive vekttapsleirer. Kanskje du har vurdert det selv.
«For mange kvinner kan det være den perfekte måten å kickstarte en sunnere livsstil på å legge igjen sin normale, og sannsynligvis hektiske, rutine for å fokusere utelukkende på seg selv. Kerry Gans , R.D.N., C.N.S., en ernæringskonsulent og forfatter av The Small Change Diet .
Og nei, disse vekttap-retreatene er alt annet enn barbariske bootcamps hvor du marsjerer i timevis og spiser et salatblad til middag. Med avslappende, spa-lignende miljøer, deilig sunn mat og morsomme treningstimer handler disse vekttapsleirene om fullstendig velvære for kropp og sjel. Bare forestill deg det: null distraksjoner som holder deg fra treningsøktene dine, ingen forpliktelser til andre enn deg selv, og 24/7 egenomsorg.
I tillegg tilbyr mange av disse vekttap-resortene ekspertledede programmer støttet av omfattende forskning. Kostholdseksperter, trenere, psykologer og leger er alle på personalet for å lære leirgjengere tips og praktiske strategier for ikke bare å gå ned i vekt, men holde den unna for godt.
Likevel, akkurat som det ikke finnes en perfekt diett eller trening som passer alle, kommer vekttapsleirer i utallige varianter for å passe hver vekttapskrigers unike behov og preferanser. Ser du etter en ultra-luksus ferie? En mulighet til å sparke følelsesmessig spising for godt? Fortsett å lese for å finne vekttap-retreaten som passer akkurat for deg, og hør ekspertinnspill fra Gans og andre ernæringsproffer om hvorfor disse utfluktene er så effektive.
Green Mountain ved Fox Run
Ludlow, VT
I mer enn 40 år har dette tilfluktsstedet kun for kvinner ledet et mindfulness-basert sunn livsstilsprogram i Vermonts fredelige Green Mountains. Med en ikke-diett, individualisert tilnærming som unngår regler eller restriksjoner, er Green Mountain spesielt godt egnet for kvinner som sliter med overstadig og emosjonell spising eller som har tilstander som diabetes, polycystisk ovariesyndrom eller metabolsk syndrom.
Ekspertinnspill: Støtteteamet bestående av dietister, terapeuter, trenere og andre deltakere hjelper deg med å bygge kunnskapen og ferdighetene du trenger for å endre livet ditt, ta bedre vare på deg selv og klare en sunn vekt. Du vil forlate følelsen som en ny person. — Rebecca Scritchfield, R.D.N., forfatter av Kroppsvennlighet
Kult fordel: Du vil bli en bevisst spising-ekspert, ikke bare ved å lære om det i teorien, men også ved å ha guidede oppmerksomme måltider gjennom hele oppholdet.
Koste: All-inclusive priser starter på $3000 per uke. Det inkluderer overnatting, måltider, helsevurderinger, workshops, treningsaktiviteter og mer.
Lær mer: fitwoman.com
Sjekk ut noen av de rareste vekttapstrendene gjennom historien:
.
Canyon Ranch Tuscon
Tuscon, AZ
De Livsforbedringssenter på dette feriestedets flaggskip tilbyr unike ukelange reiser til velværeprogrammer som er unikt designet for å starte vekttap. Men du vil ikke finne informasjonskapselkurs eller kjedelig, trist mat på Canyon Ranch. Med massevis av banebrytende programmer, deilig sunn mat og tilgang til eksperter innen medisin, ernæring, fitness og livsledelse, vil du ta bort praktiske ferdigheter, kunnskap og støtte for å hjelpe deg med å etablere sunne vaner for livet.
Ekspertinnspill: 'Canyon Ranch ser ut til å tilby den perfekte balansen mellom trening, riktig spising og oppmerksomhet. Med et team av eksperter, inkludert registrerte dietister/ernæringsfysiologer, gir de deg praktiske retningslinjer for å hjelpe deg med å starte reisen din.' — Keri Gans, R.D.N., C.D.N.
Kult fordel: Du vil ha tilgang til Canyon Ranchs fullt utstyrte 80 000 kvadratmeter store spa-anlegg, med fire bassenger og mer enn 225 tjenester.
Koste: Fra 1090 dollar per natt.
Lær mer: canyonranch.com
Relatert: Jillian Michaels sier at disse 6 enkle tipsene vil hjelpe deg å gå ned i vekt som om du er på 'The Biggest Loser'
Hilton Head Health
Hilton Head Island, SC
Enten du ønsker å gå ned noen pund eller gå ned 50, kan du finne den rette passformen på dette alt-inclusive-feriestedet som ligger på en vakker øy i South Carolina. Velg fra det en-ukes 'Jumpstart'-programmet, som fungerer som et startskudd for vellykket vekttap, det fire uker lange 'LoseWell'-intensive programmet for de med kroniske vektproblemer, eller 'LivingWell'-programmet for å tilpasse din ideelle sunne ferie.
Ekspertinnspill: 'Hilton Head Health tilbyr deg ikke bare et støttende team mens du bor hos dem, men tilbyr også et ettervernprogram for å gjøre overgangen til hjemmet så mye enklere.' — Keri Gans, R.D.N., C.D.N.
Kult fordel: Demo-kjøkkenet på stedet tilbyr sunne matlagingsverksteder fulle av gode oppskrifter og enkle teknikker du kan ta med deg hjem.
Koste: Fra $2 850 per uke.
Lær mer: hhhealth.com
Relatert: 'Denne store livsendringen hjalp meg med å miste 60 pund og slå avhengighet'
Red Mountain Resort
St. George, UT
Dette velværeanlegget ligger i de røde fjellkløftene i det sørlige Utah, og tilbyr skreddersydde syv-dagers vekttap-retreater for å forbedre helsen og velværet. Sammen med daglige guidede fotturer og treningstimer vil du motta personlig metabolsk testing, ernæringsveiledning, personlig trening og en-til-en økter med eksperter for å løse de emosjonelle veisperringene som ofte forstyrrer langsiktig suksess.
Ekspertinnspill: 'Den individualiserte veiledningen gitt av eksperter innen ernæring og trening skiller dette programmet fra hverandre. Gjestene vil dra med kunnskapen og verktøyene som trengs for å lykkes med å nå sine mål, samtidig som de føler seg forynget og uthvilt etter en uke med spabehandlinger, næringsrik mat og endeløse treningstimer.' — Jim White , R.D.N.
Kult fordel: Du kan melde deg på feriestedets 28-dagers smoothie-program, som gir deg deilige drikker å drikke på feriestedet og mer som du kan nyte hjemme.
Koste: Fra $2200 for syv netter.
Lær mer: redmountainresort.com
Fjellvandring
Dette ukelange tilfluktsstedet i fjellene i British Columbia gir et helhetlig vekttapsprogram med fotturer i kjernen. Ved å bruke Nordic Trekking-staver vil du brenne massevis av kalorier og bygge muskler mens du nyter det vakre landskapet. Gjester deltar også i aktiviteter som yoga , massasje , klasser, forelesninger og mer, mens de nyter fersk spa-mat som tilfredsstiller alle kostholdsrestriksjoner.
Ekspertinnspill: 'Det ville være umulig å ikke forlate følelsen av energi, inspirasjon og oppladning etter en uke med pleie av sinn og kropp mens du nyter fantastisk utsikt, utfordrende fotturer, inspirerende forelesninger og mer på Mountain Trek.' — Jim White , R.D.N.
Kult fordel: To kroppssammensetningsvurderinger tilbys gjennom uken slik at du kan se effekten av programmene i aksjon.
Koste: $5 100 per person per uke.
Lær mer: mountaintrek.com
Miraval Arizona Resort
Tucson, AZ
Dette feriestedet tilbyr en oppmerksomhetsbasert tilnærming til helse og velvære i den naturlige skjønnheten i Sonoran-ørkenen. Velg blant de nesten uendelige tilbudene for å forbedre helsen din under oppholdet, inkludert spabehandlinger, utendørsopplevelser, unike treningstimer (tenk Zen bootcamp, kondisjonsdans og yoga på paddleboard), workshops for sunn matlaging og mer. (Dans på din måte hjemme med Høyintensiv dansekardio , den første socanomics-DVDen noensinne!).
Ekspertinnspill: «Uansett hva målet er, vil besøkende dra med fornyet styrke i sinn og kropp etter å ha tilbrakt tid på Miraval. Ingen opplevelser på dette stedet er like med de uendelige mulighetene for aktiviteter, spabehandlinger, ernæringsprogrammer og forelesninger.' — Jim White , R.D.N., eier av Jim White Fitness and Nutrition Studios
Kult fordel: Solen skinner 350 dager i året her, så uansett hvilken tid på året du drar, kan du dra nytte av alle friluftsaktiviteter i de nærliggende fjellene og ørkenen.
Koste: All-inclusive priser starter på $649 per natt (inkluderer måltider, kaffe, smoothies og snacks, transport fra Tucson flyplass, daglige klasser, forelesninger, yoga og meditasjon).
Lær mer: miravalresorts.com
