Noen dager går du inn i treningsstudioet og er klar til å knuse det (takk, Beyoncé-spilleliste). Men andre ganger, vel, er det eneste du vil knuse en lur.
Hvis du føler deg litt lat, ikke har sovet godt, eller bare virkelig ikke vil ødelegge den flotte hårdagen du har, vil disse lette treningsøktene vise kroppen din litt kjærlighet uten å drive deg i bakken.
1. Vekk opp musklene dine
Denne sekvensen er den perfekte måten å få en feel-good stretch og trene kjernen din. Med andre ord, det vil bidra til å forhindre skader når du gjøre har lyst til å gå hardt ut.
2. Boost Your Booty
Du trenger ikke engang å pause Netflix-binge for litt glute-arbeidende handling. Prøv disse yoga-inspirerte bevegelsene fra yogi Kathryn Budig mens du ser på.
3. Kanalisere din indre ballerina
Hvis du elsker dans, yoga og pilates, sjekk ut denne 20-minutters sekvensen. Du vil strekke og styrke musklene dine samtidig med disse seks enkle bevegelsene.
4. Arbeid med ALLE musklene
Så du ønsker å styrke deg fra topp til tå - med mindre det innebærer å forlate hjemmet. Du kan gjøre denne helkroppsøkten i stuen eller soverommet, selv om du bor i en leilighet på størrelse med skap.
5. Ha en Quickie
Hvis du dro deg til treningsstudioet og deretter umiddelbart mistet all interesse for å være der (annet enn å 'strekke' og stirre på treningsforelskelsen din), slår ut denne raske, men effektive 15-minutters rutinen og drar for å gjøre viktigere ting. Du vet, som ingenting.
6. Slapp av og gjenopprett
Du sparket baken i går. Du sparket så mye baken at alt gjør vondt i dag. Alt . Når du er for akterdekk til å tenke på å hoppe jack, kan du hjelpe kroppen din til å sprette tilbake med treningen du trenger når du er sår AF .
Og hvis en formell treningsøkt bare ikke er i kortene for deg i dag, ingen bekymringer. (Trening skal være morsomt, husker du?) Når alt annet feiler, er det garantert én løsning for å få deg i bevegelse:
Se hele innlegget på GIPHYForkynn, Carrie! PREKE.
