Hva er det første du tenker på når du tenker på Red Lobster? Er det hummer i et akvarium? De berømte Cheddar Bay-kjeksene? Masse smeltet smør?
Alle tre, tipper jeg - sammen med hvordan det sannsynligvis ikke er det beste middagsmålet hvis du prøver å gå ned i vekt. Men heldigvis trenger ikke keto-slankere å gi avkall på cravings helt når Lobben ringer – det er ganske jævla ketovennlig, TBH (du vet, minus de kjeksene).
Et par ting du bør huske på før du bruker HAM på litt hummer og smeltet smør: Mange ting på RL-menyen kommer med en karbohydrat (frites, bakt potet, villris), så fortsett og nikk dem for en ekstra side med grønnsaker (eller, hvis du føler deg gal, en ekstra bestilling av rekescampi). Og gå lett på appene også, slik at du kan spare karbohydrater til hovedbegivenheten.
Neste gang du er på Red Lobster, prøv disse keto-vennlige måltider (så ja, senere i kveld, etter at du er ferdig med å lese dette).
1. Håndlagde hvitløksreker
Se hele innlegget på Instagram Rekescampi og pasta passer sammen som, vel, rekescampi og pasta – men Red Lobsters alternativ har ingen nudler i sikte. Og ærlig talt, ingenting er mer keto-vennlig enn noe tilberedt i en fyldig smørsaus.
Per porsjon: 440 kalorier, 35 g fett (7 g mettet fett), 1940 mg natrium, 5 g karbohydrater, 1 g sukker, 1 g fiber, 24 g protein.
2. Side Caesar Salat
I stedet for å bestille noe karbo-tungt som en side – som en bakt potet eller pommes frites – velg en side Cæsar-salat og hell på dressingen (den er stappfull av fett uten karbohydrater). Men husk å hoppe over krutongene – og legg kanskje noen reker på toppen.
Per porsjon: 290 kalorier, 25 g fett (5 g mettet fett), 600 mg natrium, 12 g karbohydrater, 2 g sukker, 2 g fiber, 5 g protein.
3. Levende Maine Hummer 1 1/4-pund dampet (eller fylt)
Se hele innlegget på Instagram Vil du vite det beste med hummer? Den har nøyaktig null karbohydrater og en god porsjon fett, så vurder denne tillatelsen for å gå videre og bestille en full. Hvis det er i keto-kvoten din, kan du til og med velge en fylt versjon for bare 11 gram karbohydrater.
Per porsjon (dampet): 440 kalorier, 34 g fett (21 g mettet fett), 398 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g sukker, 0 g fiber, 33 g protein.
Per porsjon (fylt): 570 kalorier, 38 g fett (23 g mettet fett), 800 mg natrium, 11 g karbohydrater, 2 g sukker, 0 g fiber, 44 g protein .
4. Buffalo Chicken Wings
Ok, så du kommer sannsynligvis ikke til Red Lobster for kyllingvinger, men hvis du ikke er en fan av fisk – eller du bare vil ha en kyllingforrett – er disse krydrede vingene veien å gå for keto-slankere. Gå videre og spis dem med en side av blåmuggostdressing for ytterligere to gram karbohydrater og 24 gram fett.
Per porsjon: 660 kalorier, 48 g fett (11 g mettet fett), 2870 mg natrium, 5 g karbohydrater, 2 g sukker, 1 g fiber, 52 g protein.
5. Villfangede snøkrabbebein
Se hele innlegget på Instagram Krabbebein er en annen stor vinner i karbohydratavdelingen. Gå videre og dypp krabbebeina (eller hummeren) i en porsjon med 100 prosent rent smeltet smør for ytterligere 33 gram fett – og nøyaktig null karbohydrater.
Per porsjon: 440 kalorier, 34 g fett (21 g mettet fett), 1600 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g sukker, 0 g fiber, 32 g protein.
6. Laks New Orleans
Denne retten er i utgangspunktet en Cajun-versjon av rekescampi - på toppen av et stykke laks, a.k.a. en keto-elskers drøm. Velg disse sidene med omhu - grønnsaker som asparges er det sikreste alternativet.
Per porsjon: 890 kalorier, 60 g fett (14 g mettet fett), 1360 mg natrium, 9 g karbohydrater, 3 g sukker, 2 g fiber, 74 g protein.
7. Lag din egen: Vedgrillede kamskjell og mørbrad
Hvis du vil freestyle og velge din egen måltidskombinasjon, velg alternativet 'Lag din egen' og velg de tregrillede kamskjellene og ytrefileten – du kan vanligvis velge to alternativer for dette måltidet, eller hvis du føler deg ekstra sulten, kan du legge til et tredje alternativ som vedgrillet tilapia
Per porsjon (kamskjell): 80 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet fett), 540 mg natrium, 2 g karbohydrater, 0 g sukker, 0 g fiber, 12 g protein.
Per porsjon (mørbrad): 310 kalorier, 14 g fett (7 g mettet fett), 980 mg natrium, 1 g karbohydrater, 0 g sukker, 0 g fiber, 44 g protein.
Per porsjon (tilapia): 220 kalorier, 6 g fett (1,5 g mettet fett), 440 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g sukker, 0 g fiber, 41 g protein.
8. Dagens fangst
ok, teknisk sett dette er ikke én spesifikk rett, men RL har en haug med forskjellige alternativer – røye, havabbor, hyse, you name it – som, med unntak av krabbekakemiddagen, er super keto-vennlige; Jeg snakker om tre gram karbohydrater i gjennomsnitt for én porsjon. Og med 19 forskjellige fiskealternativer (på keto-dietten), vil du sannsynligvis aldri kjede deg. Enda bedre: Det er syv forskjellige pålegg å velge mellom (men hold deg unna soya-ingefærglasuren - alt med ordet 'glasur' kan inneholde litt sukker.
Per porsjon (røye): 360 kalorier, 16 g fett (4 g mettet fett), 150 mg natrium, 3 g karbohydrater, 1 g sukker, 1 g fiber, 41 g protein.*
* I likhet med de fleste andre fiskealternativer.
Keto for Carb Lovers: 100 fantastiske lavkarbo oppskrifter med høyt fettinnhold
$20 hos Amazon Kreditt: .
