93 Keto-diett før-og-etter-bilder som vil gi deg stor inspo

Når det kommer til kostholdskultur, finnes det uendelige metoder å prøve. En som har holdt seg konstant populær de siste par årene er keto-dietten. Selv om du aldri har prøvd det selv, kan bilder av keto før og etter av og til ha dukket opp på IG-feeden din og kanskje til og med vekket din interesse.

Keto er en diett med høyt fettinnhold og lavkarbo. Selv om det krever noe drastiske endringer i måten du spiser på, kan det også ta så lite som en uke eller til og med noen dager før kroppen din går inn i ketose, hvor kroppen begynner å brenne fett i stedet for karbohydrater for energi, sier ernæringsfysiolog. Toby Amidor RD. «Kroppen din bruker vanligvis glukose som energi. Men når du reduserer karbohydrater drastisk til fem til 10 prosent av ditt totale kaloriinntak, bruker kroppen din ketonlegemer (konvertert fra fett). Og det blir kroppens energikilde, forklarer hun.

Men bare fordi du går raskt inn i ketose, betyr det ikke at resultatene kommer like raskt. Du dropper vannvekten til å begynne med, men derfra avhenger hvor mye vekt du går ned av hvor godt du holder deg til livsstilen. En sikker hastighet for vekttap er mellom ett til to pund per uke, ifølge National Institutes of Health .

Fordi det er så restriktivt, er ikke denne dietten egentlig ment å gjøres langsiktig, ifølge Scott Keatley , RD, av Keatley medisinsk ernæringsterapi . Den beste måten å finne ut om keto-dietten er noe for deg, er å snakke om det med legen din.

Hvis du gjør eller planlegger å starte keto-dietten og trenger noen seriøs inspo, trenger du ikke lete lenger enn de inspirerende keto-suksesshistoriene nedenfor.

Møt ekspertene : Toby Amidor , RD, er ernæringsfysiolog og forfatter av Kokeboken for familieimmunitet .

Scott Keatley , RD, er ernæringsfysiolog ved Keatley medisinsk ernæringsterapi .

Gjør disse 93 imponerende keto-transformasjonene før-og-etter-bildene til din kilde for motivasjon (fordi vi alle har de dagene!).