Jada, å kunne bøye deg selv i en kringle er et kult festtriks, men å strekke er så mye mer enn det. Strekking er nøkkelen til økt mobilitet. Og økt mobilitet betyr mindre smerte og mer fysisk frihet. De fleste av oss bruker dagene våre på å sitte, klemte over datamaskiner, noe som får musklene til å trekke seg sammen og stramme. I den tilstanden er vi mer utsatt for skade (som trukket muskler) og smerter. Men å strekke seg daglig kan gjøre underverker for kroppen vår. Strekking øker blodstrømmen, muskelfleksibilitet og styrke, holder leddene sunnere og mer smertefrie, og forhindrer potensielle skader. Hvis du er ute etter en sunnere, mer limber bod, kan du sjekke ut de beste strekkappene og begynne å øve. Du vil kunne berøre tærne på kort tid.
01 av 07Beste generelt: Stretchit
Lære merNøkkel spesifikasjoner
- Strekker utfordringer
- Brukervennlig grensesnitt
- Kan laste opp fremdriftsbilder i appen
- Personalized class suggestions
- Må betale for å få tilgang til utfordringene
- Øvelser vil ta opp lagringsplass på telefonen din
- Passer for alle ferdighetsnivåer
- Forskjellige strekninger for forskjellige scenarier
- Voice and Video Guide
- Må betale etter at rettsaken er over
- Gratis with option of in-app purchases
- Korte øvelser
- Spesielt designet for nybegynnere
- Få strekk er inkludert i denne appen
- Illustrasjoner viser øvelser i stedet for video
- Deler øvelser for forskjellige ferdighetssett
- Trinn-for-trinn-instruksjon
- Tar bare 10 minutter per dag
- Fokuserer bare på splitter - ikke ideelt for de som leter etter en rekke strekninger
- Må betale etter at rettsaken er over
- Lange strekkøkter for å løsne muskler
- Designet for idrettsutøvere
- Kan bidra til å optimalisere bevegelsesområdet
- Ikke veldig nybegynnervennlig
- Må betale etter at rettsaken er over
- Har programmer som hjelper til med stress og søvn
- Har målrettet rutiner for å lette smerter og øke fleksibiliteten i spesifikke kroppsdeler
- Detaljerte instruksjoner for å øke selvtilliten og forhindre skade
- Har programmer tilpasset forskjellige behov gjennom dagen som morgenvåkning, tilbakestilling av ettermiddagen og kvelden avvikler.
- Med fokus på mindfulness og intensjonalitet, tar disse milde rutinene som mål å flytte deg fra en engstelig, trøtt tilstand til et sted med rolig våkenhet.
- De fleste av rutinene er korte og kan lett passe inn i den travle dagen.
- Hva bør du vurdere når du velger en tøyningsapp?
De best stretching apps are those that cater to multiple skill levels and can help guide you towards building a more flexible body. De best stretching apps will offer visual tutorials and instruction, and help you target specific areas of your body or specific stretches you’re looking to accomplish.
- Hvem bør vurdere en tøyningsapp?
Alle som er ute etter å bli mer fleksible, forbedre mobiliteten sin eller komme seg etter en tøff trening, kan dra nytte av å laste ned og bruke en tøyningsapp.
- Hvor mye koster strekkapper?
De best stretching apps range in price—some apps are available completely free, although you won’t get much variety in terms of stretches with the no-cost apps. Other apps cost anywhere from roughly $20 per month to $20 per year.
- Er det ok å strekke seg hver dag?
Ja, å strekke hver dag kan være veldig gunstig for kroppen din. Begynn med enkle strekninger og jobb deg gradvis opp til vanskeligere posisjoner. Hvis du føler deg sår etter en tidligere øvelse, strekker du bare musklene forsiktig for å løsne og slappe av dem mellom mer intensive treningsøkter.
Hvorfor vi valgte det
Med en serie stjerneanmeldelser i Apple App Store, er Stretchit et godt valg for de som ønsker å bli mer fleksible.
Fordeler
Ulemper
Oversikt
De Stretchit app is all about setting and reaching your stretching goals to improve movement and flexibility. The app offers a variety of classes (with video demonstrations) that combine stretches from yoga, gymnastics, bodyweight training, pilates, and more, and each stretching class is sorted by categories such as bendy back, full-body stretch, or the splits.
En av de store fordelene med denne appen er at du kan filtrere de forskjellige klassene etter lengde og vanskeligheter med å passe til enhver tidsbegrensninger eller ferdighetsnivå du for øyeblikket er på, og tilbyr 5 til 45 minutters klasser.
En annen fordel for denne appen er at du kan laste ned strekkklassene direkte på telefonen, nettbrettet eller datamaskinen din i tilfelle du øver på strekkene dine i et område uten Wi-Fi eller celletjeneste.
Stretchit offers curated training programs and challenges, where you’ll take before and after pictures to track your progress. De app will ask for feedback after each class you take so that it can further guide you towards the next one or challenge to help you push your flexibility (safely) and reach your stretching goals.
Stretchit offers a free trial and then charges you once that period is over. It also offers various plans: De app costs 19,99 dollar per måned, and annual access is $160.
02 av 07Best for alle ferdighetsnivåer: Strekk
Lære merNøkkel spesifikasjoner
Hvorfor vi valgte det
Uansett hvilken type strekk du trenger hver dag, tilbyr denne appen den. Fra postløpende strekninger og smertelindring til strekk og mer, strekningen før seng
Fordeler
Ulemper
Oversikt
Enten du knapt kan berøre tærne eller har mestret splittene, Strekke App er ideell for ethvert ferdighetsnivå. En av appens fordeler er strekningene for spesifikke behov.
For eksempel kan du øve på spesifikke strekninger designet for kroppen etter en lang sikt, eller du kan velge en av de mange smertelindringstrekkene appen tilbyr for hvilket område av kroppen din som kan skar deg den dagen. Appen tilbyr dynamisk tøyning, strekkøvelser for fleksibilitet, oppvarmingsøvelser, strekkrutiner, strekk for løpere og mye mer.
Strekke
De app does offer multiple exercises and stretches available for free, but if you would like access to all the stretches on the app, you have to sign up for a subscription. De subscription service offers a free trial at first, and then charges 4,99 dollar per måned or $19.99 per year.
03 av 07Best for nybegynnere: Begynn å strekke seg
Lære merNøkkel spesifikasjoner
Hvorfor vi valgte det
Vi elsker denne appen for de som er nybegynnere og ikke ønsker å ta opp for mye av tiden sin på å gjøre strekkøvelser.
Fordeler
Ulemper
Oversikt
Begynn å strekke seg er perfekt for alle nybegynnere der ute som ønsker å innlemme noen strekninger i sin daglige eller ukentlige rutine, men ikke er interessert i å begå mer enn 10 minutter per dag for å strekke seg.
De app's interface is easy to use and the stretches are simple to implement. Unlike some other apps that offer video tutorials of each position, this app only has illustrations; they’re easy to follow, but the lack of video tutorials is something to consider when downloading Begynn å strekke seg.
Du kan bruke tidtakeren i appen under strekkøvelsene, og du kan også justere hvor lang tid for å holde hver strekning. Vi elsker Start Stretching -appen fordi øvelsene er korte (bare noen få minutter hver) og krever ikke utstyr.
De biggest downside with this app is the lack of options—you only have access to the available stretches in the app, Og det er ikke noe alternativ å legge til flere strekninger eller endre rutinen. Avanserte bårer vil sannsynligvis ikke bli utfordret med denne strekkappen.
De app is free to download and use and doesn’t require any trial period or subscription payment.
04 av 07Best for spikring av splittene: Splits Training
Lære merNøkkel spesifikasjoner
Hvorfor vi valgte det
Denne appen gjør at det tilsynelatende umulige blir mulig - splittelse er enklere enn du tror hvis du følger alle gradvise trinn.
Fordeler
Ulemper
Oversikt
Å lære å gjøre splittene er ikke bare et flott festtriks - det kan bidra til å forhindre skader, lindre enhver muskelstivhet, øke muskelstyrken og forbedre sirkulasjonen. Enten du er en gymnast eller aldri har forsøkt splittene i livet ditt, Deler trening Vil hjelpe deg å komme dit, uavhengig av hvilket ferdighetsnivå du for øyeblikket er på.
Alt du trenger er 10 minutter om dagen for å jobbe med å strekke splittelsen. Appen tilbyr trinn-for-trinn-instruksjoner og animerte videoluider for å hjelpe deg med å lære dynamiske og statiske strekninger for å åpne hoftefleksorene og få mer fleksibilitet.
Det lover også å få deg til å forbedre splittene dine etter 30 dager med jevn praksis. Du kan tilpasse din egen treningsplan i appen, og velge mellom nybegynner, mellomliggende eller avanserte nivåer.
Det er gratis å få tilgang til nybegynnernivået til denne appen, men du må betale for å få tilgang til mellom- og avanserte nivåer. Den tilbyr en gratis prøveperiode og belaster deretter 19,99 dollar per år for abonnementet.
05 av 07Best for fleksibilitetstrening: Plikt
Lære merNøkkel spesifikasjoner
Hvorfor vi valgte det
Hvorfor vi valgte det: Vi liker fleksibilitet for brukervennlighet, mengden av strekk og øvelser, og det faktum at den ble opprettet for idrettsutøvere.
Fordeler
Ulemper
Oversikt
Opprettet for idrettsutøvere og CrossFit -fans, Plikt er ideell for de som ser alvorlig på strekk, fleksibilitet og mobilitet under trening. Denne appen vil hjelpe deg med å fokusere på en spesifikk kroppsdel eller mål hver dag, og tilbyr opplæringsvideoer for strekningen.
Fordi appen ble opprettet for de som allerede er ganske aktive, er det kanskje ikke ideelt for nybegynnere som bare lærer nye strekninger. Pliabarhet er et flott tillegg til enhver utøveres nåværende treningsrutine, da det vil hjelpe din generelle mobilitet i andre treningsøkter eller sportsspill du liker å delta i.
Når du har lastet ned fleksibiliteten, vil du være mer tilbøyelig til å holde deg på sporet med din strekkrutine, ettersom appen tilbyr ansvarlighet for brukeren. Det kan også hjelpe deg med å finpusse på bestemte områder av kroppen din som du finner er stramme, og jobbe med å strekke disse områdene.
I motsetning til andre apper som tilbyr kortere strekkkretser, må du legge til side 15 til 20 minutter for å fullføre treningsøktene i Playability -appen.
Flyktigheten tilbyr en gratis, 7-dagers prøveperiode, men koster $ 13,99 per måned eller $ 139,99 per år for å få tilgang til appen når prøveperioden er avsluttet.
06 av 07Best for proaktiv aldring: Bøy
Lære merNøkkel spesifikasjoner
Hvorfor vi valgte det
Hvorfor vi valgte det: Vi liker å bøye for dens praktiske tilnærming til smertehåndtering og forebygging og dets proaktive mål å hjelpe brukere til å opprettholde og få fleksibilitet når de eldes.
Fordeler
Ulemper
• Må betale for mest innhold
Oversikt
Siden vi vet at kroppene våre reagerer på det vi gjør konsekvent, er Bends mål å få deg til å strekke deg hver dag. Det minner deg på dine valgte tider om å hedre ditt engasjement for å strekke og deretter skreddersy sine foreslå rutiner til målene du har satt deg. Enten du vil redusere stress og angst, redusere smerter, forbedre atletisk ytelse, øke bevegelsesområdet og/eller målrette spesifikke deler av kroppen din (dvs. teknisk hals), vil Bend foreslå trekk for å hjelpe deg med å oppnå det.
07 av 07Best for Mindful Movement: Calm App
Lære merNøkkel spesifikasjoner
Hvorfor vi valgte det
Hvorfor vi valgte det: Med alt det tilbyr i veien for meditasjon, pust og søvnhistorier, kan den rolige appens kroppstilbud bli oversett. Men de er en stor fordel i seg selv.
Fordeler
Ulemper
• Må betale for mest innhold
Oversikt
De Calm App is acclaimed for a reason. With trusted experts and a proven track record, the Calm App is a leader in the mindfulness and meditation space. That's why when they began offering movement and stretching videos, longtime users were thrilled. Dese short, gentle routines are geared toward helping you to feel better, less stressed, more mobile and alert. De fully-guided videos are tailored to all ability levels and use the tenets of mindfulness to bring attention to the places in your body that require extra care and tending. Incorporating these movement videos into your day is simple and easy and afterwards, you will no doubt feel less stiff, less pain, and more renewed and relaxed. Ahhh ...
Endelig dom
Stretchit is our pick for the best overall stretching app thanks to its large variety of stretches and exercises, user-friendly lessons, different class length options, and suitability for all skill levels. De app features curated training programs, challenges, and classes that can be downloaded on multiple devices (so users can take their stretches anywhere—even without Wi-Fi).
FAQMetodikk
Når vi valgte de beste strekkappene, vurderte vi flere faktorer, inkludert de forskjellige strekkrutinene og utfordringene som er tilgjengelige, varierende ferdighetsnivåer, muligheten til å tilpasse strekk treningsøktene og mer. Vi tok også hensyn til kostnadene, sammen med positive og negative anmeldelser for hver app.
