Når middagsmaten slår til, begynner kampen mellom en pose kringler og en tyggegummi. Og hvis du ønsker å gå ned i vekt, velger du sannsynligvis tannkjøttet, og henviser kringlene til skammekroken.
Men vil det å holde munnen opptatt med noe som har lite eller ingen kalorier virkelig hjelpe deg med å gå ned i kilo?
Det kommer an på. For det første kan tyggegummi være veldig nyttig når det brukes som et atferdsverktøy, sier Susan Bowerman, R.D., direktør for verdensomspennende ernæring, utdanning og opplæring ved Herbalife .
For eksempel, hvis du er en stresseter, kan det å strekke seg etter tyggegummi i stedet for kringler når du er på deadline roe nervene dine uten de ekstra kaloriene. Bowerman sier at den enkle handlingen å tygge er beroligende for noen mennesker. (Trykk på tilbakestillingsknappen – og forbrenn fett som en gal med The Body Clock Diet!)
På samme måte, hvis du har lyst på noe søtt etter å ha fullført et måltid, kan det å sprette tyggegummi i stedet for å skje med dessert redusere kaloritallet. I tillegg, sier hun, vil tannkjøttet etter måltidet begynne å fungere som et 'signal' over tid om at du ikke trenger å spise lenger.
RELATERT: 6 grunner til at du ikke har vært i stand til å bli kvitt magefettet ditt
Men selv om ideen om å bytte en matbit eller dessert med et stykke sukkerfri tyggegummi høres lett nok ut, kan kunstig søtet tyggegummi faktisk føre til at du spiser flere kalorier senere på dagen, sier Lisa DeFazio, R.D. De kunstige søtningsstoffene i tyggegummien, som aspartam, smaker søtt for smaksløkene dine, så kroppen din begynner å ta inn karbohydrater og karbohydrater. Men fordi tannkjøttet ikke har noen kalorier, ender ingenting med å gå inn i magen din, og du blir igjen sugen på sukker, sier hun. På den annen side, tyggegummi med faktisk sukker og flere kalorier øker blodsukkeret litt og kan føre til mindre sug senere, sier DeFazio. Men å tygge på en blokk Bubblicious Bubble Gum med omtrent seks gram sukker per porsjon er ikke en god idé for midjen din (eller tennene dine), så tygg på egen risiko.
En annen ulempe: Å tygge kunstig søtet tyggegummi kan forstyrre mage-tarmsporet ditt, og føre til oppblåsthet, gass og diaré. Selv om disse symptomene ikke påvirker direkte vekttap , de kan definitivt gjøre det vanskeligere å nå målvekten din ved å få deg til å føle deg ukomfortabel og syk.
RELATERT: 6 sengetidsvaner som vil hjelpe deg å gå ned i vekt
Så før du velger tyggegummi neste gang du står overfor et middagsspisedilemma, spør deg selv om du faktisk er sulten, bare lei deg eller er stresset.
Hvis du er sulten, bør du ikke bli til tannkjøtt. I stedet anbefaler DeFazio å strekke seg etter en balansert matbit, for eksempel et eple- og peanøttsmør eller gulrøtter og hummus. Begge disse kombinasjonene inkluderer rikelig med protein og fiber for å holde deg mett og er sprø for å tilfredsstille behovet for å tygge.
Se noen av de sprøeste diettene folk har prøvd for å gå ned i vekt.
Hvis du kjeder deg eller er stresset, vel, det ser ut til at valget er ditt. Bowerman sier at tyggegummi kan bidra til å roe nervene dine og hindre deg i å stressspise ekstra kalorier. Men hvis du oppdager at sukkerfri tyggegummi etterlater deg mer sukker eller forstyrrer magen, prøv å drikke seltzer med en skvett juice for å tilfredsstille søtsuget i stedet, sier Defazio. Når du er fristet til å stresse spise, ta en pause ved å gå en tur eller lukke øynene et øyeblikk og lytte til musikk.
