Kan Simply Fit-brettet hjelpe deg med å forme Six-Pack abs?

Uansett hvor du snur deg, ser det ut til at det er en ny bli-abs-quick-enhet som lover å hjelpe deg med å forme midjelinjen (les: sekspakningen) du vil ha. Og raskt. En av de nyeste: Bare Fit Board .

Du har kanskje allerede sett den på Shark Tank— Lori Greiner investerte i det, og iht nettstedet hennes , økte styrets salg fra $575 000 til $9 millioner i løpet av de syv månedene siden showet.

Simply Fit Board er i grunnen bare en buet, ustabil overflate som du kan stå og vri rundt på. Fordi du er tvunget til å stabilisere kroppen din (via magen) under alle de vridningene, ble løftene utropt på produktets nettside er ganske store: Moro, ez amazon.com )

Men, fungerer det? Kan du forme magemuskler med denne tingen? Tre trenere – både sertifiserte styrke- og kondisjonsspesialister – veier inn:

Er det virkelig rettet mot kjernen din?

Ja. Enhver form for trening på et ujevnt underlag som gjør at du holder balansen vil trene kjernemuskulaturen, til og med noe så enkelt som å stå på ett ben, sier Alissa Rumsey, C.S.C.S., eier av Alissa Rumsey ernæring og velvære og skaperen av den gratis e-guiden 5-minutters bevisst spiseøvelse . Hun bemerker at dette brettet ligner på andre balansebrett der ute. (Den ligner også på en Bosu-ball.) Og du bør først og fremst tenke på det som en måte å bygge bedre balanse på.

Men hva med den sekspakken?

Dette brettet vil absolutt ikke hjelpe deg med å få en sixpack, sier Gregory Johnson, C.S.C.S., hovedtrener ved Varimax Fitness i Sacramento, California. På samme måte vil ingen mengde magearbeid generelt (inkludert crunches eller planker) hjelpe deg å komme dit i de fleste tilfeller, legger han til.

Rumsey er enig: Selv om det sikkert kan hjelpe å styrke kjerne- og magemusklene dine, betyr det ikke definerte magemuskler. For det første er brettet egentlig ikke et fett-tap-apparat, og de fleste har et lag med fett under huden som dekker magemusklene. Du må kanskje miste mye fett - til og med få under 10 prosent kroppsfett, sier hun, for å se disse magene komme gjennom. Dette er ikke bare vanskelig, men det kan også være usunt, spesielt for kvinner, sier Rumsey.

Dessuten, om du har abs-definisjon eller ikke, avhenger i stor grad av genetikk. Mange av oss vil ikke ha sixpack, uansett hvor mye vi trener, sier hun.

Er det noen risiko?

Du kan falle, sier Johnson. Han anbefaler å prøve en rask test før du velger å trene på et ustabilt underlag: Stå først på ett ben med god holdning. Kan du lukke øynene? Hvis du kan gjøre det i 30 sekunder, kan du være klar for noe som en Balansepute , Bosu eller Simply Fit Board.

Er det fortsatt fordeler?

En sterk kjerne kan slå ryggsmerter, forbedre balansen og hjelpe deg med å bære tunge ting trygt. Det er bra å inkludere kjerne- og balanseøvelser i enhver treningsrutine.

Så enten det er Simply Fit Board, en boksetime eller en yogapraksis, råder Rumsey å finne en aktivitet som føles bra og som gir deg lyst til å holde den oppe over lang tid. Kjernestyrke er viktig av mange andre grunner utenfor estetikk.'

Men hvis abs-definisjonen er det du er ute etter, anbefaler Johnson å fokusere på styrketrening for hele kroppen og ernæring, ernæring, ernæring.

Bunnlinjen

Mens du ikke gjør det behov å bruke Simply Fit Board for å nå målene dine, hvis du liker å bruke det, så er det en seier, sier Johnson.