Hvis du har tatt en barre-, yoga- eller pilatestime, har du sannsynligvis møtt en superhot instruktør med magre lemmer, lange ben og en stram AF-midtdel.
Du har kanskje også hørt henne påstå at å gjøre denne typen treningsøkter kan forme kroppen din til ballerinaform - men kan du virkelig? Eller er kroppen vår bestemt til å ha den samme grunnleggende formen uavhengig av hvor mange lag, nedovergående hunder eller teasere vi gjør?
Som det viser seg, kan du ikke endre rammestørrelsen, beinstrukturen eller stedene du lagrer kroppsfett eller muskler. Alle disse avhenger av ditt DNA, sier treningsfysiolog Michelle Olson, Ph.D. I tillegg har kostholdet ditt også stor betydning for kroppen din, sier hun.
Når det er sagt, kan visse treningsøkter, spesielt de som involverer løfting av tunge vekter, åpenbart ha en innvirkning på muskeldefinisjonen din. Det tar lengre tid å se resultater med aktiviteter som barre eller løping, der du bruker mindre motstand fordi du stort sett bruker kroppsvekten din eller superlette håndvekter, sier Olson. Så du kommer ikke til å utvikle muskler så raskt som du ville gjort med tyngre vekter. Det er ikke dermed sagt at yoga-, barre- og pilatestimer ikke er gunstige for å bygge muskler; de er helt – bare på en annen måte enn tradisjonell styrketrening.
Det er også verdt å merke seg at hvis du er muskuløs eller svingete, vil treningsøkter som yoga, barre og løping få deg til å se slankere ut bare fordi du er ikke får raskt på seg muskler. Så igjen, det er ikke noe galt med å trene for å få større muskler i stedet for mindre kropper. Faktisk anbefaler vi det på det sterkeste!
Men mengden endring du ser er begrenset av genetikk. Hvis du har en tendens til å bære mer vekt i lårene, vil pilates eller løping ikke endre det, sier Jacque Crockford, C.S.C.S., en treningsfysiolog ved American Council on Exercise.
Ok, så å jobbe mot kroppen til Pilates-instruktøren din kommer ikke til å reversere din naturlige pæresilhuett, men det er så mye mer å svette ut enn bare å prøve å omforme kroppen din. I tillegg synes vi det mammaen din ga deg er helt greit, jente.
