Å ta opp keto-dietten betyr at du må hoppe over noen av dine favorittkarbofylte retter, men den gode nyheten er at du fortsatt kan beholde Chick-Fil-A på menyen. Gå videre og pust lettet ut. I fjor la Chick-Fil-A ut en pressemelding full av keto-vennlig måltidsalternativer. Men selv om du fortsatt kan nyte noen av favorittene dine, er det noen små keto-justeringer involvert, (som å fjerne bollen fra smørbrød eller velge en hash-brunfri scramble-bolle).
Men hei, massevis av lavkarbo Chick-Fil-A-måltider lar deg fortsatt ha kyllingen, som er det som virkelig betyr noe på gatekjøkkenet. Hvis du er på en lavkarbo diett, her er 10 keto-vennlige Chick-Fil-A måltidsalternativer (pluss alle ketosausene, dressingene og drinkene du kan bestille med maten) som vil holde deg på rett spor, inkludert hvordan hvert måltid brytes ned når det gjelder ernæring.
Keto-vennlige Chick-Fil-A-måltider
1. Eggehvitegrill (uten engelsk muffins)
Chick-fil-a
For å lage denne eggehvitegrill-ketoen, må du droppe den engelske muffinsen, som etterlater deg med et stykke grillet kylling med et hint av sitrus toppet med eggehviter og amerikansk ost.
Per porsjon: 300 kalorier, 7 g fett (3 g sat), 980 mg natrium, 1 g netto karbohydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 25 g protein.
2. Pølse, Egg
Chick-fil-a
Hvem trenger kjernemelkkjeksen?! Du har en svinepølsepatty og et foldet egg toppet med amerikansk ost. NAM.
Per porsjon: 360 kalorier, 32 g fett (13 g sat), 900 mg natrium, 1 g netto karbohydrater, 18 g protein.
3. Bacon, Egg
Chick-fil-a
Si nei til kjeksen, men ja til baconet. Du ender opp med et foldet egg toppet med deilig bacon og amerikansk ost.
Per porsjon: 130 kalorier, 9 g fett (5 g sat), 570 mg natrium, 1 g netto karbohydrater, 12 g protein.
4. Scramble Bowl med grillet kylling eller pølse (uten hash browns)
Chick-fil-a
Du må hoppe over hash browns, men du kan gjøre scramble bollen keto-vennlig. Du vil ende opp med en blanding av Monterey Jack og Cheddar ost over eggerøre og kyllingen eller pølsen din.
Per porsjon (kylling): 260 kalorier, 15 g fett (6 g sat), 870 mg natrium, 2 g karbohydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 28 g protein.
Per porsjon (pølse): 340 kalorier, 27 g fett (11 g sat), 670 mg natrium, 2 g karbohydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 20 g protein.
6. Grillet kyllingsmørbrød (uten bolle)
Chick-fil-a
Bollen er et klart nei her, men du kan fortsatt nyte et sitron-urtemarinert benfritt kyllingbryst over litt grønnbladsalat og tomat.
Per porsjon: 130 kalorier, 3,5 g fett (1 g sat), 550 mg natrium, 4 g karbohydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 23 g protein.
7. Grillet kyllingklubbsandwich (uten bolle)
Chick-fil-a
Slipp brødet og du sitter igjen med litt velsmakende grillet kylling sammen med Colby-Jack ost, røkt bacon med epletre og litt salat og tomat.
Per porsjon: 260 kalorier, 13,5 g fett (7 g sat), 870 mg natrium, 4 g karbohydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 32 g protein.
8. Grillede Nuggets (teller åtte)
Chick-fil-a
Disse kyllingnuggets har en røykaktig grillet smak som gjør dem så verdt de 2 g karbohydratene du bruker på dem.
Per porsjon: 140 kalorier, 3,5 g fett (1 g sat), 440 mg natrium, 2 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 25 g protein.
9. Cobb salat med grillet kylling
Chick-fil-a
For et keto-vennlig salatalternativ, velg Cobb-salaten med grillet kylling. Denne gir deg 10 g karbohydrater, men du får noen friske grønnsaker toppet med bacon, ristede maiskjerner, en blanding av revet Monterey jack og cheddarost, et hardkokt egg i skiver og druetomater.
Per porsjon: 370 kalorier, 18 g fett (6 g sat), 950 mg natrium, 10 g netto karbohydrater, 33 g protein.
10. Grillet kylling kjølig wrap (uten wrap)
Chick Fil A
Uten flatbrødwrapen får du en salatwrap av grillede kyllingskiver og smakfulle Monterey-jack- og cheddaroster.
Per porsjon: 350 kalorier, 13 g fett (4 g sat), 900 mg natrium, 5 g netto karbohydrater, 42 g protein.
Keto Chick-Fil-A sauser
1. Garden Herb Ranch Saus
Chick Fil A
Dette er ikke din typiske ranchsaus. Denne er blandet med hvitløk, løk og urtesmak.
Per porsjon: 140 kalorier, 14 g fett (2,5 g sat), 230 mg natrium, 1 g netto karbohydrater, 0 g protein.
2. Sjarmerende bøffelsaus
Chick Fil A
Hvis du vil tilsette tonnevis av smak til retten din uten alt tilsatt sukker, prøv den saftige bøffelsausen.
Per porsjon: 25 kalorier, 2,5 g fett (0 g sat), 390 mg natrium, 1 g netto karbohydrater, 0 g protein.
3. Kremet salsadressing
Chick Fil A
Den kremete salsadressingen har hint av spisskummen, paprika, tomater og hvitløk.
Per porsjon: 290 kalorier, 31 g fett (5 g sat), 630 mg natrium, 2 g netto karbohydrater, 1 g protein.
4. Lett italiensk dressing
Chick Fil A
Den lette italienske dressingen vil ikke gi deg for mange kalorier, og den er det perfekte supplement til salaten din.
Per porsjon: 25 kalorier, 1,5 g fett (5 g sat), 630 mg natrium, 5 g netto karbohydrater, g protein.
5. Avokado Lime Ranch Dressing
Chick Fil A
Denne dressingen er en remiks av den typiske ranchen din med smaker av kremet avokado, lime og krydder.
Per porsjon: 310 kalorier, 32 g fett (5 g sat), 520 mg natrium, 3 g netto karbohydrater, 1 g protein.
Keto Chick-Fil-A-drinker
1. Kaffe
Chick Fil A
Søt den opp med litt Splenda i stedet for sukker for å holde den keto.
Per porsjon: 0 kalorier, 0 g fett (0 g sat), 10 mg natrium, 0 g netto karbohydrater, 0 g protein.
2. Liten diett lemonade
Chick Fil A
Denne drinken, laget med ekte sitronsaft, er ikke helt utelatt.
Per porsjon: 30 kalorier, 0 g fett (0 g sat), 5 mg natrium, 8 g netto karbohydrater, 0 g protein.
3. Nybrygget iste, usøtet
Chick Fil A
Det er forfriskende og vil ikke avspore keto-dietten din.
Per porsjon: 0 kalorier, 0 g fett (0 g sat), 0 mg natrium, 0 g netto karbohydrater, 0 g protein.
Keto for Carb Lovers: 100 fantastiske lavkarbo oppskrifter med høyt fettinnhold
$20 hos Amazon Kreditt: .
