Laju Choudhury er en Bikram Yoga-instruktør og datteren til Bikram Yogas grunnlegger, Bikram Choudhury. Sammen med broren Anurag representerer hun andre generasjons lederskap innen Bikram Yoga.
Utenom foreldrene mine er det ingen som vet Bikram Yoga bedre enn jeg gjør. Det har vært en del av livet mitt siden jeg ble født, og nesten hver dag i 26 år. Da broren min og jeg var unge, hjalp vi til i studio. Vi så folk gå stresset inn og gå avslappet og glad.
Jeg kjenner kraften til yoga. For meg er det en konstant som holder meg tilregnelig midt i det hektiske livet jeg elsker å leve. Alle kan praktisere yoga for å forbedre – og transformere – livet hans eller hennes. Harvard Medical School anerkjent Bikram Yoga som en lovende behandling for depresjon, og i en historie fra 2014, Tid magasinet rapporterte om studier som viste potensialet til å redusere stress samtidig som det forbedrer smertebehandling og følelsesregulering.
Som mangeårig Bikram Yoga-utøver og lærer, vil jeg ta opp noen misoppfatninger – og sannheter! – om Bikram Yoga.
RELATERT: Denne nye yogaklassen oppmuntrer deg til å banne og drikke øl
Se hele innlegget på Instagram 1. Er varmen for høy?
Bikram Yoga er fokusert på en sekvens av 26 positurer ( asana ) og to pusteøvelser, praktisert i et rom oppvarmet til 105 °F med en luftfuktighet på 40 prosent i 90 minutter. Noen mennesker er motvillige til å prøve det på grunn av varmen. Det er sant at noen kan føle seg urolige til tider i løpet av de første timene. Dette skyldes en ubalanse i kroppen; Bikram Yoga er designet for å gjenopprette balansen. Etter omtrent tre timer vil kroppen venne seg til varmen.
Hensikten med hot yoga er todelt: å løsne kroppen din og forhindre skader, som en trukket muskel eller avrevet leddbånd, og å øke hjertefrekvensen, noe som bidrar til å maksimere kaloriforbrenningen og frigjøring av giftstoffer fra kroppen.
2. Kan du drikke vann i timen?
Ja! Elevene kan drikke vann når som helst i timen. Vi anbefaler imidlertid å holde ut til etter de fire første stillingene, som er oppvarmingsfasen. Vår første offisielle vannpause kommer etter det. Det er viktig å hydrere før og etter timen. Vi anbefaler også elevene å ikke spise et stort måltid i minst tre timer før timen.
RELATERT: 7 yogastillinger for å hjelpe deg med å bæsj
Se hele innlegget på Instagram 3. Kan det forårsake skader?
Bikram Yoga er veldig spesifikt designet, og alle timene ledes av Bikram Certified Teachers. Vi viser nøye elevene hvordan de gjør hver kroppsholdning riktig – dette instruksjonsnivået er det viktigste elementet for å forhindre skade. Hver holdning forbereder deg på den neste. Målet er å stadig bygge styrke og fleksibilitet.
For å unngå skader må du være oppmerksom, eller mentalt tilstede. Tving aldri kroppen til en ny holdning. Vær oppmerksom, og kroppen din vil fortelle deg når det er på tide å gå videre til neste nivå i hver positur. Ja, det kan være ubehagelig, men det er forskjell på følelsen av å strekke seg og skarp smerte. Vi anbefaler alltid studentene å være tålmodige, ta seg god tid og ikke bekymre seg for å holde tritt med andre studenter. Aldri sprette eller hoppe inn i en positur. Etter behov, gjør mindre av en positur uten å endre den. Du kan alltid be om hjelp fra din instruktør. (For flere tips om hvordan du bygger muskler, plukk opp Løft for å bli mager av Holly Perkins.)
4. Er det ment å føles eksklusivt?
Bikram Yoga har tiltrukket seg millioner av følgere i USA og over hele verden, inkludert utallige kjendiser. Mange er hengivne utøvere - og dette kan være skremmende for noen som ønsker å prøve en klasse for første gang, eller som bare øver av og til.
Tradisjonelt har yoga blitt praktisert en-til-en med en guru i tusenvis av år i India. Innenfor en større klassesetting kan elever på alle nivåer føle et felles formål, samt en følelse av trygghet. Ja, vi har elever som kommer flere ganger i uken. Noen har øvd i fire tiår! Våre mangeårige studenter er et eksempel for nye studenter. Samtidig kan elevene i denne støttende settingen lære riktig teknikk og føle seg motivert til å jobbe hardere på en trygg måte. Personlig liker jeg en treningsøkt som utfordrer meg. For de som er nybegynnere i yoga, kan de første timene være vanskelige. Men kroppen din vil føles mindre sår etter hver time. Og etter hvert som treningen din blir regelmessig, blir den enklere og morsommere.
Vi ønsker at alle elever skal føle seg velkommen. Med vår hektiske moderne livsstil, trenger alle å lindre stress, gjenopprette balansen og oppnå større energi, mental klarhet og generell helse. Alt som trengs er motivasjonen for å begynne.
