Her er nøyaktig hvordan du kan ta vare på huden din etter trening

Det er mange hudpleiefordeler forbundet med å trene: 'Trening hjelper til med å opprettholde sunne nivåer av det stressrelaterte hormonet kortisol,' estetiker og grunnlegger av Stablet hudpleie Kerry Benjamin forklarer. 'Et høyt kortisolnivå kan føre til utbrudd eller føre til at kollagenet i huden din brytes sammen, noe som kan øke rynker og slapp. En god trening vil faktisk hjelpe kroppen din i produksjonen av kollagen, og dette holder huden din fast og smidig. ' Hun legger til at aerob trening gir huden din et treff av oksygenrikt blod for glødende hud.

Imidlertid (fordi selvfølgelig Det er imidlertid en), hvis du ikke tar vare på huden din etter at du har trener, kan svetten og skittet føre til at du bryter ut. 'Jo lengre svette er på kroppen og ansiktet ditt, den økte sjansen det [kan] komme i porene dine og tiltrekke ting som døde hudceller og bakterier,' sier Dhaval Bhanusali, MD , en New York City -basert hudlege. Kjøle. Akkurat det vi ønsket: en side av breakouts med vår sjelesykkel. Vi ba Benjamin og Bhanusali dele tipsene sine for å lage en solid hudpleierutine etter trening. Fortsett å lese for å se rådene deres.

Kom deg ut av klærne dine

'Workout clothes like leggings and compression tops look super cute during your sweat class, but they aren't great news for your skin,' Benjamin says. 'Tight, moisture-wicking materials generally aren't breathable, and can trap oil and dead skin next to your skin for hours and hours, creating the perfect storm for a body breakout. After your workout, be sure to get out of those tight clothes right away.'

Vask ansiktet ASAP

Nei, men alvorlig: Vask ansiktet så snart du er ferdig med å trene. Benjamin anbefaler å bruke en salisylsyre -rensemiddel. Dette er det beste valget å rense og fjerne porene fra rusk, svette og olje grundig for å forhindre utbrudd, forklarer hun. Bhanusali anbefaler også et rensemiddel med benzoylperoksyd.

Hopp over skrubben

Uansett hva du gjør, ikke skrubbe i ansiktet ditt etter gym. Det vil gjøre mer skade enn godt. 'Hud etter trening er spesielt delikat og utsatt for mikroabrasioner, så å bruke et skånsomt rensemiddel i stedet for en hard peeling er et bedre alternativ å oppdatere huden din, sier Benjamin.

Bruk et mildt serum

Benjamin sier å bruke en mild, pleie serum etter trening for å hjelpe med rødhet og pletter, og oppmuntre til en sunn glød. Hun anbefaler sitt EGF -aktiverende serum fordi det er rik på epidermale vekstfaktorer - veganske proteiner ment å øke celleomsetningen og pleie hudens helbredelsesevner - og utløser også hudforsyn.

Ikke glem kroppen din

Her er en skummel ting vi ikke visste at vi måtte bekymre oss for: soppkviser. Det kommer mer og mer sopp -kviser, noe som er vanlig i treningsstudiobefolkningen, sier Bhanusali. Han anbefaler vekslende mellom antibakteriell såpe og soppdrepende såpe i dusjen. PRO-tipset hans: Bruk et produkt som Suave Men 2-i-1 Anti-Dandruff Shampoo

Fortsett å lese for å se mer av våre hudpleie rutinemessige produktanbefalinger etter trening.

Det perfekte stuv-og-gå-produktet til treningsvesken din, Lumion Miracle Mist er forsterket med HOCL, som finnes naturlig i dine hvite blodlegemer og fungerer som et forsvar mot skadelige bakterier og betennelser. Det vil bidra til å rolig svette, spylte hud og forhindre at breakouts etter gym dukker opp.

Stråle is a line of skincare that was designed specifically for 'skin that sweats,' meaning you can rest assured the products aren't oil-packed and comedogenic, but rather light, waterproof, and effective. Its tinted moisturizer, suitable for all skin tones and types, helps to blur uneven skin tone while offering light hydration via hyaluronic acid and linden blossom flower extract. It's also got SPF 15 so you can leave your fitness class and head straight to lunch.

Snow sopp er betennelsesdempende og fuktighetsgivende, Noe som gjør dem til en superstjerne som hydrerer hudpleie ingrediensen. Dette serumet kombinerer snø sopp pluss hudkalming av marinvann ment å øke kollagenproduksjonen og holde huden sunn.

En oldie, men en godbit, denne enkle salisylsyre ansiktsvask er en proff for å bli hud knirkete ren uten å tørre.

Et imponerende serum fra det nye japanske skjønnhetsmerket Katess. Gelformelen suger raskt inn i huden, og den er fullpakket med nærende ingredienser som astaxanthin (en kraftig antioksidant) og wasabi (en antimikrobiell).

En kokosnøtt melkebasert rensemiddel som inneholder en blanding av salisylsyre og jordbærekstrakt ment å forsiktig vispe bort pore-t-klogging og smuss.

En kroppsvask fra anti-Acne Guru Dr. Pimple Popper som er tilsatt salisyl og melkesyrer pluss beroligende aloe ment å holde utbrudd i sjakk.

Neste opp, 11 ingredienser å unngå hvis du har kviser .

1. Rayner BS, Zhang Y, Brown BE, Reyes L, Cogger VC, Hawkins CL. Rollen av hypoklorsyre (HOCL) og andre inflammatoriske mediatorer i induksjon av makrofag ekstracellulær felledannelse . Free Radic Biol Med . 2018; 129: 25-34. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2018.09.001

2. Lin CP, Tsai og. Forskjeller i fuktighetskapasiteten og termisk stabilitet av Tremella fuciformis Polysakkarider oppnådd ved forskjellige tørkeprosesser . Molekyler . 2019; 24 (15): 2856. doi: 10.3390/molekyler24152856

3. Lu Z, Dockery CR, Crosby M, Chavarria K, Patterson B, Giedd M. Antibakterielle aktiviteter av wasabi mot e Scuzy coli O157: H7 og s Taphylococcus aureus . Front mikrobiol . 2016; 7: 1403. To: 10.3389/fmicb.2016.01403