Hvis du følger med DOS og ikke har hudpleie, vet du sannsynligvis hvor viktig Spf er til din daglige rutine. Men har du hørt om to-fingermetoden? Det er et middel til å bruke SPF, og som du vil lære, er riktig bruk en stor del av å måle om solkrem er effektiv og serverer formålet når du bruker den.
Dessuten viser forskning at de fleste misforstår riktig metode. En studie fra 2014 fant at forbrukerne totalt sett bare bruker omtrent 20 til 50% av mengden solkrem som trengs for å oppnå den nummererte beskyttelsen på flasken. Overrasket? Les videre for å lære riktig måte å bruke SPF og den beste på solkrems å jobbe inn i rutinen din, ifølge hudleger.
Møte ekspertene
- Okikiola Asher er en sertifisert estetiker, og tilbyr ansiktsbehandlinger, mikrodermabrasjon, kjemiske skreller og mer.
- Dr. Sam Bunting er hudlege og grunnleggeren av Dr. Sams hudpleie.
- Dr. Michael I. Jacobs er styresertifisert hudlege og førsteamanuensis i dermatologi ved Weill Cornell Medical College.
Hva er fordelene med solkrem?
Enkelt sagt, 'solkremer gjenspeiler UV -strålene av solen,' forklarer hudlege Michael I. Jacobs.
Å ha solkrem har også mange andre fordeler, hvorav noen faktisk kan overraske deg. Her er bare noen få av de viktigste måtene som en god SPF kan forbedre hudens tilstand:
- Evens hudfarge
- Beskytter mot solbrenthet
- Hjelper med hyperpigmentering
- Bremser og forhindrer for tidlig aldring (rynker, mørke flekker)
- Forhindrer hudbetennelse
- Senker risikoen for hudkreft
En viktig årsak til at solkrem har en så lang liste med fordeler er at solen i seg selv kan skade huden vår på like mange måter. 'Solkrem er det eneste som gir bevist beskyttelse mot de skadelige effektene av UV -strålene på huden vår,' forklarer estetikeren Okikiola Asher. 'Som vi alle vet, er solskader [antall] en fiende i huden vår. For å veilede mot melanom, foto-aldring og hyperpigmentering er bruken av solkrem svært viktig. Foruten solkrem, kan du også bruke solbeskyttende klær, hatter, solbriller og søke nyanser som tilleggsmetoder som gir bevist solbeskyttelse.
I følge Asher bør de som har et hudpleiebudsjett dedikerer 40% av det til en god solkrem, i tillegg til å gi det et fremtredende sted i din daglige rutine. Solkremsøknad Bør være det siste trinnet i hudpleierutinen din om dagen (etter fuktighetskremen), forklarer hun. 'Hvis du har på deg sminke, kommer solkremen foran grunnlaget.
Hvordan bruke SPF effektivt
To-fingermetoden er en enkel måte for deg å måle hvor mye solkrem som skal brukes i ansiktet ditt. For å prøve denne teknikken, klemmer du bare produktet i to separate linjer på pekeren og langfingeren. For maksimal dekning må solkrembeskyttelsesfaktoren være SPF 30 og over, sier Asher. Sørg også for å legge til produkt i forhold til mengden hud som vil bli utsatt for solen: 'Jeg anbefaler generelt solkrem å bli brukt på de utsatte delene av kroppen. Ansikt, armer og ben som tilfellet kan være, siden ansiktet vårt alltid er i direkte kontakt med solen. '
I motsetning til noen hudpleietrinn, trenger solkrem vanligvis flere applikasjoner om dagen, spesielt hvis du bruker mye tid ute. Solskjermens styrke brytes sammen på huden når den samhandler med kroppsoljer og væsker, forklarer Asher. 'Det kreves derfor på nytt annenhver time.
Dermatolog Sam Bunting gjenspeiler dette og sier: 'Akkurat som å male en vegg, vil du ha et jevnt lag over hele huden - alltid søke det på nytt hvert 120. minutt når du er i direkte sollys.
MYM skjønnhetstips
Forsikre deg om at solkremen du bruker har høyest Antall beskyttelse Du leter etter, uansett hvor mange SPF -produkter du har på deg.
Hvor mye solkrem du trenger
I følge Bunting trenger du 'mer enn du kanskje tror.'
'Du trenger 2 milligram per kvadrat centimeter av kroppen,' utdyper Bunting. 'Det betyr en kvart teskje for ansiktet og en skuddglassmengde (30 ml) for hele kroppen.' Dr. Jacobs tilbyr et lignende estimat: 'Riktig mengde solkrem å påføre er omtrent en unse, nok til å dekke hele utsatte huden. Solkrem bør påføres annenhver time når du er utendørs, med en ekstra påføring etter svømming eller svette fra sport. '
Dr. Bunting gjentar Ashers instruksjon om at solbeskyttelse alltid skal være det siste trinnet i hudpleierutinen din, 'selv om du planlegger å bruke foundation som inneholder en SPF.'
Når du skal søke
Uansett årstid eller vær, er ultrafiolette stråler på jobb. Solkrem skal brukes hver eneste dag, året rundt. Med mindre du bor i en kjeller der det ikke er noen spor av sollys, bruk solkrem innendørs fordi sollys kan sive gjennom vinduer og persienner, forklarer Asher.
Regn eller glans, vi bør opprettholde implementering av SPF i vår livsstil og regime. Asher deler, solkrem er ikke sesongbasert; Det skal brukes gjennom året med samme engasjement. Jeg vet at det ikke er så enkelt, spesielt for de som bruker sminke hver dag. Den enkleste måten å mestre på nytt er å få en spray solkrem. Jeg oppfordrer også kundene mine til å sette en tidtaker eller alarm for på nytt.
Riktig SPF
Det viktigste med solkrem er å påføre riktig dose. American Academy of Dermatology anbefaler å bruke en bredspektret solkrem på 30 SPF (eller høyere) daglig.
SPF -faktoren er bare garantert hvis du søker nok, sier Dr. Bunting. Og selv om du kanskje tror at bruk av en SPF på 50 eller 100 vil vare lenger eller ikke krever å bruke samme mengde produkt, er det rett og slett ikke tilfelle. Uansett hvilken SPF -faktor du bruker, må du søke og søke på nytt som instruert.
Takeaway
Det er vanlig kunnskap at SPF er nødvendig beskyttelse, men det er trygt å si at de fleste av oss er skyldige i at de ikke bruker et tilstrekkelig beløp, glemmer å søke på nytt eller hoppe over dager helt. Påminnelser om fordelene med forebyggende hudpleie er imidlertid nok til å oppmuntre nesten hvem som helst til å skvise på SPF regelmessig. Huden vår kan ikke takle ufiltrert eksponering fra solen, og hjemmeoppløsninger kan ikke sammenligne med klinisk godkjent solkrem . (Gulrotolje, sheasmør og kokosnøttolje vil ikke gi tilstrekkelig solbeskyttelse, ifølge Asher.) Men to-finger-regelen og på nytt annenhver time vilje Gjør underverker for huden din, spesielt på lang sikt. Du merker kanskje ikke en stor forskjell når du aktivt har på deg solkrem, men fremtiden vil du takke yngre deg for mindre rynker, jevnere hud og flere fordeler.
De 8 beste fuktighetskremene med SPF, testet Artikkelkilder MYM Beauty benytter enhver anledning til å bruke kilder av høy kvalitet, inkludert fagfellevurderte studier, for å støtte fakta i artiklene våre. Les våre redaksjonelle retningslinjer for å lære mer om hvordan vi holder innholdet vårt nøyaktig, pålitelig og pålitelig.Petersen B, Wulf HC. Påføring av solkrem-teori og virkelighet . Photodermatol Photoimmunol fotomet . 2014; 30 (2-3): 96-101. To: 10.1111/php.12099
Shanbhag S, Nayak A, Narayan R, Nayak UY. Anti-aldring og solkremer: Paradigmeskift i kosmetikk . Adv Pharm Bull . 2019; 9 (3): 348-359. TO: 10.15171/APB.2019.042
American Academy of Dermatology Association. Vanlige solkrem .
