Det kan ha tatt flere tiår, men det ser ut til at flere og flere setter pris på viktigheten av å beskytte huden mot de skadelige ultrafiolette (UV) strålene som sendes ut av solen. Å bruke solkrem er den viktigste delen av enhver hudpleierutine, og en Produkt som inneholder SPF vil være det beste alternativet for å oppnå solsikkerhet og opprettholde sunn hud (bortsett fra beskyttelsesklær og hatter).
Og mens vi kjenner begrepet SPF, vet vi virkelig hva det betyr? Hvor mye skal vi søke? Hvilken Solkreminnovasjoner Er det verdt å kjøpe? Og gjør nummeret på flasken virkelig saken? Foran forklarer styresertifiserte hudleger Dr. Anna Guanche og Dr. Bradley Glodny hva SPF er, hvorfor vi trenger det, og hvordan du bruker det effektivt.
Møte ekspertene
- Anna Guanche , MD, er styresertifisert hudlege og grunnlegger av Bella Skin Institute i Calabasas.
- Bradley Glodny , MD, er styresertifisert hudlege og eier av Park Avenue Dermatology, en boutique dermatologipraksis i New York City.
Avkoding av solkremeterminologi
Spf
Spf stogs for sun protection factor, 'which is a measure of how long a sunscreen will protect you from ultraviolet rays,' says Guanche. 'For eksempel, å bruke SPF 30 betyr at det vil ta 30 ganger så lang tid før huden din brenner enn den gjør uten solkrem. Dette er et nøye målt tall og krever laboratorietesting for det vi kaller Med - minimal erytem dosering. '
Solkrem
'SPF' brukes ofte om hverandre med 'solkrem', som er litt av en feilnummer. Solkrem er den håndgripelige lotion eller formelen du bruker på huden din. Du husker sannsynligvis disse tingene som den tykke, hvite lotion foreldrene dine skåret på huden din før du treffer stranden som barn, en vane som forhåpentligvis sitter fast med deg gjennom årene. Som skjorter med langermet, Bredt brennende halmhatter , og paraplyer, solkrem er en svært effektiv måte å holde huden vår beskyttet mot potensielle solskader. 'Solkrem brukes til å beskytte huden mot solens skadelige ultrafiolette (UV) stråler. Det er trygt for alle hudtyper og etnisiteter, sier Guanche.
Bredspektret
Dette er etiketten gitt til en solkremformel som gir UVB og UVA -beskyttelse. 'Bredspektrum beskytter mot både UVB- og UVA-stråler,' forklarer Guanche, mens SPF ikke er merket som bredspektrum bare beskytter mot UVB-stråler. 'UVB forårsaker forbrenning av huden, mens UVA forårsaker fotografering som rynker, tap av kollagen og fremmer dannelsen av brune flekker (Lentigos) på huden.' Guanche er en fan av ELTA MD UV-klart, bredspektret SPF 46, som er et bredt spektrum solkrem som også kommer med en rekke flere fordeler 'som niacinamid (vitamin B3) som hjelper til sier hun.
Vannavstøtende
I følge American Academy of Dermatology vil solkremflasker med vannavstøtende etiketter forbli effektive i opptil 40 minutters svømming eller kraftig svette. I mellomtiden vil veldig vannavstøtende etiketter forbli effektive i opptil 80 minutter med svømming eller kraftig svette.
Rev-sikker
Noen miljøforskere har teoretisert at kjemiske solkremer kan ha uheldige effekter på havets og korallrev. Når det er sagt, er det nødvendig med mye mer forskning for å bevise denne hypotesen. I mellomtiden, hvis du vil spille den på den sikre siden, merket solkremer som ' rev-sikker 'Ikke inneholder noen ingredienser som mistenkes å bidra til bleking av korallrev.
Kjemisk mot mineral solkrem
Mens enhver solkrem er bedre enn ingen solkrem, er det varianter i disse produktene som tilbyr variasjoner begge i de aktive ingrediensene brukt og utseendet på applikasjonen. Kort sagt, begge formlene fungerer effektivt, og du kan velge basert på din personlige preferanse, men fysiske solkremer fungerer ved å blokkere solstrålene, og kjemiske solkremer fungerer ved å absorbere strålene.
Hvordan avkode solkremetiketter. Åpnet 16. mai 2023.
Bens G. Solkrems . Adv exp med biol . 2014; 810: 429-63. doi: 10.1007/978-1-4939-0437-2_25.
Anbefalingsforsegling. Skin Cancer Foundation.
Hvilket SPF -nivå bør du bruke?
Lav beskyttelse anses som noe med en SPF under 15, mens middels beskyttelse varierer fra SPF 15 til 29. En SPF som måler mellom 30 og 49 gir høy beskyttelse, og alt over SPF 50 anses å være 'veldig høy beskyttelse', ifølge Guanche. '50 bør blokkere 99 prosent av UV når de brukes riktig, forklarer hun.
Er SPF 15 nok?
Spf 15 is a low-protection sunscreen that protects your untanned skin from UV rays 15 times longer than if your skin did not have sunscreen applied. Generally, Glodny does not recommend Spf 15 when used alone, especially if it is not used properly. 'Many people will not apply enough sunscreen to actually reach the Spf described on the bottle. Also, reapplication is a super important concept that people often fail to perform enough,' he says.
De fleste bør bruke SPF 30 minst
For de fleste individer som ikke har økt risiko for hudkreft, anbefaler Skin Cancer Foundation å bruke vannavstøtende, bredspektret SPF 30 eller høyere.
Er høyere SPF bedre?
Selv om du bruker SPF 30, må du huske at for å få det nivået av solbeskyttelse, må du bruke 1/4 ts på ansiktet og nakken, pluss en skuddglass mengde solkrem for kroppen din. Du må også søke på nytt annenhver time eller umiddelbart etter svømming eller svette. Svært få mennesker bruker riktig mengde solkrem, og enda færre personer på nytt flittig og i tide. Derfor anbefaler hudleger ofte å bruke en solkrem på 50 for å skape mer rom for menneskelig feil. Hvis du følger applikasjonsreglene (og påfører deg på nytt) til en tee, sier Derms at du sannsynligvis ikke får noen ekstra beskyttelse når du går over SPF 50.
Bruk SPF 70-100 hvis du har risikofaktorer som Fair Skin
Hvis du har lys hud, en familiehistorie med hudkreft eller annen soleksponeringsrisiko, bør du bruke et mye høyere SPF -nivå. I følge Glodny er SPF 100 den høyeste SPF -mulige, og den blokkerer omtrent 99 prosent av UVB -strålene. 'Ingen solkrem vil noensinne blokkere 100 prosent av UV -lys, og derfor vil det aldri være en SPF høyere enn 100. Jeg vil bare anbefale pasienten min å bruke en SPF på 100 hvis de har veldig, veldig rettferdig hud og en betydelig historie med solskader eller til og med hudkreft.' I tillegg bemerker Glodny at det er 'visse genetiske lidelser som forhindrer huden i å beskytte seg mot UV -stråling tilstrekkelig, for eksempel Xeroderma pigmentosum, og disse menneskene bør bruke den høyeste SPF som er tilgjengelige.'
Par solkrem med andre beskyttelsestiltak
Når det er mulig, bør du koble solkremen din med andre solbeskyttelsesstrategier, for eksempel å unngå solen i høysesongen, ha på deg UPF -klær, ha på seg hatter og søke skygge når du er ute.
Hvor mye solkrem å bruke
Som en generell tommelfingerregel anbefaler Guanche å bruke tre fingre verdt solkrem for ansiktet ditt og neck, plus a shot glass worth of sunscreen for your body.
Det er alltid bedre å være sjenerøs når du bruker SPF, som ifølge Guanche er 'målt basert på anvendelse av to milligram (mg) solkrem for hver kvadrat centimeter (cm) hudoverflate.' Dette kommer til å være ekvivalent med 'seks fulle teskjeer for å dekke kroppen til en gjennomsnittlig voksen ... mye mer enn den gjennomsnittlige personen gjelder,' sier hun.
I tillegg til å bruke det anbefalte beløpet, er det viktig at vi behandler huden vår til SPF ofte nok til å få mest mulig ut av det produktet. Solkrem skal påføres hver morgen og påføres annenhver time - uansett SPF, solkrem bør alltid påføres på nytt, forklarer hun. 'Hvis du har på deg sminke og don’t want to reapply a cream to your face, Colorescience Sunforgettable Brush-On Solkrem, Bredspektret Spf 50 has a fabulous broad-spectrum brush on sunscreen that makes reapplying even easier.'
UPF vs. SPF
UPF (ultrafiolett beskyttelsesfaktor) er skalaen som brukes for å beskrive mengden UV -stråling som kan trenge gjennom stoffer som solskjorter, badedrakter, hatter og andre klær. 'Jo høyere UPF, jo mindre skadelige stråler vil du trenge gjennom klærne dine for å nå huden din. Dette målet på UV -lys står for både UVA og UVB, sier Glodny.
Spf (sun protection factor) is the scale based on the time it takes for 'untanned skin to become red when exposed to UV light,' says Glodny. For example, he says that a sunscreen with an Spf of 50 will 'allow your skin to be exposed to the sun 50 times longer before it turned red compared to your skin without sunscreen.' Glodny also notes that Spf differs from UPF in that it 'only accounts for UVB while UPF measures both UVA og UVB.'
Trenger du virkelig å bruke SPF hver dag?
Ja, du må bruke solkrem hver eneste dag - selv om vinteren og selv når du vil være inne hele dagen . 'Solkrem er for hver dag!' legger vekt på Guanche. Mens skyer kan blokkere solskinnet, kan de ikke blokkere UV -stråler, og du er fremdeles i fare for solbrenthet og hudskader i overskyet vær, uttaler Guanche.
Du bør også beskyttes hvis du er innendørs, spesielt sittende i nærheten av et vindu eller foran en dataskjerm. 'UVB kan ikke trenge gjennom glass, men UVA kan. Dette betyr at mens du er innendørs, risikerer du fortsatt de skadelige effektene av UVA, som inkluderer akselererende aldring og dannelse av uønsket pigmentering, sier Guanche.
Den endelige takeaway
Solkrem is the closest thing we have to a miracle beauty product—not only does it drastically reduce your risk for skin cancer, but it also prevents sun damage that manifests itself as fine lines, wrinkles, og sagging skin. Regardless of whether you use chemical, mineral, or rev-sikker, just be sure to use a broad-spectrum, water-resistant Spf 30 or higher to keep your skin protected. It should be worn daily og, ideally, reapplied every two hours.
Artikkelkilder MYM Beauty benytter enhver anledning til å bruke kilder av høy kvalitet, inkludert fagfellevurderte studier, for å støtte fakta i artiklene våre. Les våre redaksjonelle retningslinjer for å lære mer om hvordan vi holder innholdet vårt nøyaktig, pålitelig og pålitelig.
