Hvor å dele opp med kjæresten min gjorde meg til en morgenperson

Forskning sier at om du er en tidlig fugl eller en natt ugle er knyttet til genene dine, og omtrent 75% av mennesker identifiserer seg som den ene eller den andre. For noen måneder siden ville jeg ha plassert meg fast i sistnevnte leir. Som noen som historisk har gått til sengs klokka 11.00. Og (hvis gitt sjansen) sov til klokka 21 eller kl. Fram til januar i år, min 'morgenrutine' ' Brow Gel I løpet av de 20 minuttene som gjensto før jeg absolutt måtte gå på jobb. Alt dette endret seg i januar 2018 rett etter kjæresten min på nesten åtte år, og jeg bestemte meg for å dele måter.

Les videre for å lære hvordan splittelsen gjorde meg til en morgenperson.

Min søvnrutine etter splittet

Selve splittelsen var like minnelig som du kunne håpe på, men til og med vennlig Brudd , spesielt etter forhold så lenge og avgjort som vårt var, snu livet opp ned. Det andre han flyttet ut av leiligheten vi hadde delt, plutselig ble alle deler av min en gang stabile (les: ganske kjedelig, stillestående) rutine stilt spørsmål-fra hvordan og når jeg spiste middag til det jeg valgte å se på Netflix for hvordan jeg nærmet meg søvnplanen.

Den siste endringen er det som fascinerte meg mest. Etter samlivsbruddet, uten å gjøre en bevisst innsats, fant jeg meg selv å våkne opp tidligere hver morgen, og følte meg naturlig nok våken klokka 20 eller kl. Igjen, alt dette kom organisk. Og selv om jeg ikke vet om det er nok å sette meg i kategorien 'Early Bird', var det annerledes nok at det fikk meg til å ville ta et skritt tilbake og vurdere hvorfor det skjedde. Hva med å gå gjennom et samlivsbrudd kan føre til en søvnig dovendyr som meg til å endre søvnrutinen?

Kan samlivsbrudd virkelig påvirke søvnen?

Ifølge Fran Walfish, Psyd , en Beverly Hills -familie og forhold psykoterapeut og forfatter av Den selvbevisste forelderen , Stresset med separasjon kan forårsake endringer i ens søvnplan. Søvnforstyrrelser er forankret i separasjonsangst, forklarer hun. 'Når vi er stresset, går gjennom store endringer eller livsoverganger, er det første vi ser symptomer i søvnforstyrrelse.' Dette er fornuftig når jeg vurderer min situasjon - uansett hvor rettferdig et samlivsbrudd kan være, å sove alene i sengen du delte med noen i nesten en tredjedel av livet ditt er en desorienterende opplevelse. Og selv om sengen var helt min nå, holdt jeg meg fortsatt til min side av den, og etterlot en spøkelsesaktig plass til venstre for meg, noe som skurret meg litt hver morgen da jeg våknet.

Walfish sier at dette er en helt normal reaksjon på tøffe livshendelser. Bruddet i et langsiktig, live-in-forhold er traumatisk, forklarer hun. 'Mange mennesker våkner ikke bare midt på natten, men øker også mye tidligere på morgenen med ekstra energi. Denne energien er drevet av angst - et fancy psykologisk begrep i frykt. '

Jeg ville kategorisere det meste av det jeg følte etter samlivsbruddet mitt som frigjøring og lettelse snarere enn frykt, men jeg kan ikke benekte at plutselig ikke hadde noen anelse om hva min romantiske fremtid ville se ut som skremmende, som et sjokk for systemet - den samme typen sjokk som nå slo meg våken klokka 20 hver dag.

Bryte søvnmønstre

Det er kanskje ikke psykologisk bevis som sikkerhetskopierer dette, men jeg har en annen teori om hvorfor jeg kanskje har begynt å stige tidligere og gjort sengen min etter fordel. Etter min erfaring, når du har vært sammen med noen i veldig lang tid, ender du opp med å falle i visse roller i forholdet, og oppfyller visse identiteter basert på dynamikken din som kanskje ikke en gang virkelig gjenspeiler den sanne deg.

For eksempel våknet min tidligere partner instinktivt opp tidligere enn jeg gjorde og var naturlig nok en ryddigere person, og han tenkte på meg som en slags rotete sleepyhead i sammenligning, så å vite at han hadde det inntrykk av meg, jeg oppfylte det - mer og mer ekstremt etter hvert som tiden gikk, faktisk - selv om jeg egentlig ikke engang tenkte på meg selv som en rotete eller lat person. Med andre ord, partnerens inntrykk av min oppførsel påvirket min faktisk atferd, og det aktiverte (og forverres) enhver iboende dovendyr jeg kanskje eller ikke har naturlig besatt.

Men så ble jeg frigjort. Når forholdet ble avsluttet og eksens inntrykk av meg forsvant sammen med resten av tingene hans, tror jeg at jeg ubevisst følte meg tillatt å være den ryddige, litt mer morgenorienterte personen, jeg har kanskje alltid vært dypt nede. Og helt sikkert, kanskje frykt for det ukjente er en del av det, men hvis den vakre, angst-provoserende opplevelsen av nyvunnet uavhengighet får meg til å hilse på solen litt før på dagen og plassere putene mine pent på sengen min mens jeg er på det, så kan det tidlige fuglelivet bare være for meg.

1. Hu Y, Shmygelska A, Tran D, Eriksson N, Heavy JY, Hinds DA. GWAS på 89 283 individer identifiserer genetiske varianter assosiert med selvrapportering av å være morgenperson . Common Nat . 2016; 7: 10448. To: 10.1038/NCOMMS10448