'Jeg droppet vekttapstilskudd for keto-dietten og gikk ned 117 pund naturlig'

Jeg heter Victoria Nunez ( @vict0riasecret ). Jeg har bodd i San Diego, California, hele livet mitt, og jeg er skrankesjef for MAC Cosmetics. Etter å ha vært avhengig av et vekttapsmedisin i årevis, visste jeg at det ikke var et bærekraftig verktøy, så jeg sluttet med det og startet keto-dietten i stedet. Nå er jeg hekta!

Jeg var aldri den typen person som kunne spise hva jeg ville og ikke gå opp i vekt. Jeg var veldig overvektig selv som barn. Jeg prøvde hver eneste diett der ute for å gå ned i vekt, fra kålsuppe-dietten til Weight Watchers. Jeg prøvde til og med fentermin (a reseptbelagte vekttapsmedisiner som virker ved at du føler deg mindre sulten) etter instruksjon fra legen min.

Medisinen ville virke en stund, og jeg ville gå ned litt i vekt, men det ville ikke vare – og jeg visste at det ikke var bærekraftig å ta en pille. Jeg ville til slutt gå tilbake til måten jeg spiste før og gå opp all vekten tilbake, og litt til. Jeg var 25 da jeg slo min tyngste vekt på 284 pund.

Vendepunktet mitt kom etter at jeg gikk til legen min for å fylle opp resepten. Jeg hadde ikke gått ned så mye siden forrige gang jeg gikk inn, og legen min forklarte meg at for å få påfyll av stoffet, måtte jeg gå ned en del vekt først. Legen forklarte også at stoffet bare var en kortsiktig løsning, og jeg ville ikke være i stand til å bruke det for alltid. (Det er også verdt å merke seg at dette stoffet har noen ganske skumle bivirkninger, som rask hjertefrekvens, søvnproblemer, nervøsitet, forstoppelse og mer, ifølge Mayo Clinic – og det er ikke et godt alternativ for alle.)

Legen min foreslo at jeg skulle prøve den ketogene dietten. På det tidspunktet bestemte jeg meg for at jeg ikke hadde noe å tape.

Så jeg ga det en sjanse. Jeg startet reisen min 22. juni 2018. Og la meg fortelle deg, jeg var 29 år gammel da jeg innså at jeg fortsatt kunne spise veldig deilig mat *og* gå ned i vekt!

Meltyourmakeup.com Keto gjort enkelt

Mange av kollegene mine på den tiden prøvde også keto. Det var hyggelig at mange mennesker rundt meg fulgte samme diett. Vi ville sprette ideer fra hverandre og dele oppskrifter og snacks. Ost er nok favorittmaten min til alle tider, og det faktum at jeg kunne spise ost *og* gå ned i vekt var en game changer for meg. Keto fikk meg også til å føle at jeg hadde så mye energi og mental klarhet at det gjorde det lett å holde seg til.

Jeg begynte også å spore makroene mine. Jeg lastet ned en app kalt Carb Manager som satte opp alle makroene mine for meg. Det var kjedelig å spore maten min, men jeg så gode resultater av å gjøre det. Og mens jeg kuttet ut de fleste karbohydrater, elsket jeg fortsatt brød, tortillas, pasta, ris...you name it. Så jeg spiste fortsatt disse tingene, men bare keto-versjonen av det. Det er det fine med keto⁠ – jeg kan fortsatt spise det jeg elsker, bare modifisert.

Jeg drikker tonnevis med vann. Jeg har alltid vært en stor vanndrikker, men med keto er det viktig å drikke minst en liter vann om dagen. Jeg kjøpte en 64-unse Hydro Flask, og jeg drikker minst to (noen ganger tre) av disse om dagen.

Her er hva jeg vanligvis spiser på en dag:

• Frokost: Kaffe med 2 ss tung krem, søtningsmiddel og kollagenpulver.
• Lunsj: Stekt kylling og asparges.
• Snacks: En kjøttpinne og strengost.
• Middag: Laks med hvitløkssitronsmør og lastet brokkoli.
• Dessert: Sukkerfri sjokolade eller en kruskake.

Jeg begynte å trene et år på reisen min, men jeg gikk ned mesteparten av vekten min bare ved diett alene.

Jeg prøver å trene minst tre ganger i uken. Når jeg går på treningsstudioet, trener jeg vanligvis 30 til 45 minutter med kondisjonstrening og deretter 45 til 60 minutter med vekter. Hvis jeg ikke går på treningsstudioet, vil jeg prøve å gå to mil.

Jeg har gått ned 117 pounds, og jeg har fulgt denne rutinen i et og et halvt år.

Selv om kroppen min har forandret seg så mye, jobber jeg fortsatt med å elske meg selv fordi jeg er min egen verste kritiker. Jeg hadde aldri trodd at jeg skulle klare å gå ned så mye i vekt gjennom kostholdet alene. Jeg tror det er så viktig at du velger noe som er bærekraftig for livsstilen din når du starter din vektreduksjonsreise. Det må være noe som vil endre matvanene dine for alltid, noe som ikke bare er en rask løsning.