Hvis du blar raskt gjennom TikTok, kan du se en ny liten gul supplementpille få mye oppmerksomhet for sitt løfte som en magisk kule for vekttap: berberine.
Utpekt som naturens Ozempic og vanligvis solgt i kapsel- eller pulverform, har denne plantebaserte forbindelsen kommet inn i rampelyset. Skapere av sosiale medier – faktisk millioner av dem – er begejstret for dens Ozempic-lignende evne til å smelte av uønskede kilo.
Og folk tar det til etterretning.
Draget? Berberine lover et billigere alternativ til de kostbare reseptbelagte semaglutidmedisinene som brukes for vekttap som Ozempic, Wegovy og Rybelsus (som kan være så kostbare som nesten $900 for en en-måneds dose), er lett tilgjengelig i apotek og kan kjøpes reseptfritt. Og det faktum at det kommer fra naturen kan gjøre det virke som en no-brainer for de som ikke er klare til å ta steget mot reseptbelagte medisiner.
Møt ekspertene:
Rahi Sarbaziha, MD , er en Los Angeles-basert dobbeltstyre-sertifisert spesialist i integrativ medisin.
Payam Vahedifar, MD , er en lege fra Nuvo ryggrad .
Janese Laster , MD, er en D.C.-basert, styresertifisert gastroenterolog som spesialiserer seg på ikke-kirurgiske endobariatriske prosedyrer og medisinsk vekttap fra Gut Theory Total Fordøyelsesbehandling .
Som mange duper som har gått viralt på internett i det siste, er denne for god til å være sann? Her vurderer eksperter de antatte fordelene til dette buzzy kosttilskuddet, hvordan det fungerer i kroppen, og hvilken, om noen, hard vitenskap som faktisk er i berberines hjørne for å antyde at det virkelig er 'naturens Ozempic.'
Hva er berberin?
Berberin er en alkaloid (en organisk forbindelse) som finnes i planter som berberis, gullsegl og Oregon-drue, sier Rahi Sarbaziha, MD , en Los Angeles-basert dobbeltstyre-sertifisert spesialist i integrativ medisin. Og selv om det raskt har blitt en del av tidsånden i 2023, har berberin faktisk eksistert i århundrer, og dukket opp i tradisjonell ayurvedisk og kinesisk medisinsk praksis takket være dens mange påståtte helsefordeler, ifølge Dr. Sarbaziha.
Relatert historie
-
Når det er fornuftig å gå på Ozempic, per eksperter
Du kan også se berberin brukt i forskjellige typer retter. Berberisfrukten (som igjen inneholder berberin) er verdsatt for sine bitre, syrlige og syrlige toner, og er et favorittkrydder for persiske risretter, sier Dr. Sarbaziha.
Men det har også noen påståtte helsemessige fordeler i kroppen.
Hva gjør berberin i kroppen?
Forbindelsen antas å hjelpe til med å håndtere høyt kolesterol, type 2 diabetes, polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og fedme. Det kan også bidra til å bekjempe kardiovaskulære problemer forbundet med disse tilstandene, forske viser.
Selvfølgelig er disse påståtte helsefordelene store, men det folk *virkelig* ønsker å vite akkurat nå er om det hjelper med vekttap slik Ozempic gjør. Sammensetningen fungerer ved retter seg mot et protein kalt AMP-aktivert proteinkinase (AMPK), et enzym som spiller en rolle i å aktivere insulinreseptorer, som igjen påvirker blodsukkernivået ditt. Ved å aktivere AMPK, berberin kan bidra til å øke stoffskiftet , som fører til potensielle vekttapseffekter, sier Dr. Sarbaziha.
Relatert historie
-
Eksperttips for å forhindre vektøkning i overgangsalderen
Spesielt kan berberin forbedre insulinfølsomheten, bidra til å redusere glukoseproduksjonen i leveren og potensielt fremme opptaket av glukose i cellene, ifølge Dr. Sarbaziha og Payam Vahedifar, MD , en lege fra Nuvo ryggrad . ( Forskning tyder på Dette også.) Til sammen sier Dr. Sarbaziha at disse effektene kan bidra til å regulere blodsukkernivået og potensielt være til fordel for personer med diabetes eller insulinresistens.'
Begge legene bemerker at forskere også har sett på berberins lipidsenkende potensial, som kan ha positive implikasjoner for den generelle hjertehelsen. En liten 2012 studie utført på både mennesker og rotter fant at berberin kan bidra til å senke LDL-kolesterol og triglyserider (menneskelige personer med fedme gikk ned i gjennomsnitt fem pounds). Dr. Vahedifar er imidlertid raskt ute med å påpeke at ingen storskala randomiserte studier som dette har blitt gjort siden.
Likevel ble disse funnene forsterket i en nylig 2021 meta-analyse av randomiserte berberin kliniske studier , som også antydet at berberin kunne øke HDL-kolesterolet. Ved å forbedre lipidprofiler kan berberin bidra til generell kardiovaskulær helse, sier Dr. Sarbaziha.
Kan berberin hjelpe med vekttap?
Akkurat nå er svaret mer et grumsete kanskje versus et rungende ja.
Berberin kan bidra til å øke metabolismen, noe som fører til potensielle vekttapseffekter, sier Dr. Sarbaziha. Stikkord her: mai .
Selv om denne forbindelsen absolutt viser noen egenskaper som kan være fordelaktige for kroppen din, er juryen fortsatt ute på dens effektivitet for vekttap, spesielt fordi det ikke er store, langsiktige kliniske studier å peke på, og nåværende forskning har fokusert mer på testing av dyr og mennesker.
Relatert historie
-
Din guide til vekttrening for vekttap
På den annen side har Ozempic (FDA-godkjent for behandling av type 2 diabetes, men foreskrevet off-label for vekttap) og Wegovy (FDA-godkjent for vekttap) mye bedre studerte resultater, med pasienter som ser betydelig vekttap. Etter noen måneder med bruk av semaglutid-medisiner, mister folk vanligvis omtrent 15 prosent av kroppsvekten.
Er berberintilskudd trygt?
Ja, de anses generelt som trygge for de fleste når de tas i passende doser, sier Dr. Sarbaziha. Men det er en advarsel: Folk reagerer forskjellig på kosttilskudd, og noen kan oppleve flere bivirkninger eller interaksjoner med andre medisiner.
Selv om bivirkninger ikke er supervanlige, sier Dr. Sarbaziha at du fortsatt kan oppleve gass, oppblåsthet, diaré, forstoppelse eller urolig mage når du tar berberin.
Og siden FDA ikke i stor grad regulerer noe som er klassifisert som et supplement (de er vanligvis ikke underlagt de samme testingene og forskriftene som reseptbelagte medisiner), må du være forsiktig med hvor du får maten fra. Det er ingen overordnet kvalitetskontroll i måten berberin lages på eller i standarddosering - de fleste eksisterende studier faller et sted mellom 500 og 1500 milligram daglig. I hovedsak er det vanskelig å vite hva pasienter får fra flaske til flaske, sier Janese Laster , MD, en Washington, D.C.-basert styresertifisert gastroenterolog som spesialiserer seg på ikke-kirurgiske endobariatriske prosedyrer og medisinsk vekttap fra Gut Theory Total Fordøyelsesbehandling.
Relatert historie
- Hva er fordelene med å ta Berberine?
Supplementvalgsprosessen er viktig. Når du starter søket, bør du konsultere en helsepersonell om potensiell dosering og se etter et produkt som er tredjepartstestet.
Hvis du for øyeblikket bruker andre medisiner eller hvis du har aktive medisinske problemer, anbefaler Dr. Sarbaziha også å sjekke inn med legen din før du begynner med berberin for å unngå helsekomplikasjoner.
Selv om det ikke er gjort mye forskning på temaet graviditet, anbefales det å ikke ta berberin hvis du er gravid, sier Dr. Sarbaziha, som noen casestudier har antydet at berberin muligens kan føre til føtal gulsott, teratogenese og for tidlig fødsel.
Så, er berberine virkelig naturens Ozempic?
Mens berberin potensielt kan brukes som et verktøy i en vekttapsplan for noen mennesker, er det det ikke a erstatning for et sunt kosthold, trening og andre livsstilsendringer.
Og til tross for hva TikTokers kan fortelle deg om deres erfaringer med supps, er mekanismene som virker i berberintilskudd og reseptbelagte legemidler Ozempic *ikke* de samme, så du bør ikke forvente tilsvarende resultater. Ozempic er et reseptbelagt legemiddel som virker i sentralnervesystemet for å forbedre metthetsfølelsen, redusere appetitten, senke magetømmingen og forbedre insulinresistensen, og berberin er det ikke.
Det er ikke på langt nær så effektivt som Ozempic, sier Dr. Sarbaziha. Dr. Laster legger til at det 'ikke er det samme som Ozempic på noen måte.'
Så hvis du ønsker å gå ned noen betydelig mengde vekt, vil berberin sannsynligvis ikke være din hellige gral – spesielt ikke alene. Jeg sier alltid til pasientene mine hvis det var så enkelt, 'stol på meg, vi ville brukt det til alle!' sier Dr. Laster. Det er ingen triks eller gimmicker i vekttap.
