Jillian Michaels' total-kroppstransformasjon begynte da hun var tenåring

Jeg var definitivt på den tykkere siden da jeg vokste opp, men jeg traff min tyngste vekt rundt 13-årsalderen, da jeg veide omtrent 170 pund (jeg er 117 nå, for referanse).

Jeg brukte mat som trøst, men jeg brukte det også som en måte å forholde meg til faren min på – han var også overvektig, så vi knyttet mye sammen om mat. Den gang spiste jeg egentlig bare uten hensyn til helsen min – pizza, pommes frites, Taco Bell, you name it.

Så, da jeg var 13, ble foreldrene mine skilt – og alt endret seg.

Jillian Michaels

Moren min meldte meg på kampsporttimer – ikke for vekttap, men som et følelsesmessig utløp for å hjelpe meg gjennom den tiden av livet mitt.

Og det tok meg definitivt en stund å virkelig fange meg inn i helse- og velværekomponentene i det; en gang dukket jeg opp til klassen med en pose Cheetos, og instruktøren min sa: 'Nei, absolutt ikke. Det er respektløst.

Det var egentlig begynnelsen på treningsreisen min – jeg lærte å bruke fitness som et middel til å styrke meg.

Jeg var bedre i stand til å håndtere mobbere på skolen – og jeg innså at når du føler deg i form, føler du deg sterkere i andre aspekter av livet ditt, og du føler deg dyktigere.

Men selv om jeg tok skritt for å bli sunnere, gjorde jeg det ikke nødvendigvis på riktig måte.

Kostholdet mitt endret seg mye - men ikke nødvendigvis på en god måte i begynnelsen. Jeg spiste mye falsk diettmat, som kunstige søtningsmidler og lav-fett versjoner av andre matvarer.

Det tok meg år; det var sannsynligvis ikke før i trettiårene – jeg er 44 nå – at jeg endelig fikk et godt grep om hvordan et sunt kosthold bør se ut: å spise hel, ekte mat; prøver å unngå falske matvarer og kjemikalier som kunstig sukker; og lære å praktisere kaloribegrensning – ikke deprivasjon.

Jeg prøver også å praktisere min egen form for periodisk faste - jeg venter vanligvis 13 til 14 timer mellom mitt siste måltid på en dag og mitt første måltid neste dag. Så jeg pleier å slutte å spise rundt 19.00; Jeg tar kaffe når jeg våkner kl. 07.00 neste dag, og så bryter jeg fasten rundt kl. 09.00. Men du kan ikke spise som en dritt i løpet av de resterende 10 timene - her er hva jeg pleier å spise i løpet av dagen:

• Frokost : mager gresk yoghurt med skivede bananer og knuste mandler på toppen.
• Lunsj : en kylling veggie burrito med svarte bønner, men ingen ris.
• Middag : en middelhavssalat med oliven, fetaost og grønnsaker, og laks ved siden av. Sammen med et glass rødvin.

Jeg er også forpliktet til å finne balanse i treningsrutinen min, slik jeg har gjort med kostholdet mitt.

Ja, jeg trener – men jeg gjør det bare i fire og en halv time per uke. Det er fordi jeg gjør det intelligent, blander kondisjonstrening med styrketrening og lar meg aldri gå lei av en treningsøkt. Det er viktig å bytte ting – jeg liker å sykle, yoga og kampsport – og hjelper meg å holde meg interessert i å trene.

Når jeg er nøt etter tid, prøver jeg også å passe inn i en HIIT-trening (høyintensitetsintervalltrening) når og hvor jeg kan. Disse øvelsene – knebøy, utfall, burpees, pushups – forbrenner flest kalorier under og etter en treningsøkt, slik at du får mest mulig igjen for pengene. Men det er én ting jeg definitivt ikke tåler: løping – jeg synes bare det er kjedelig (og det gjør at hoftene mine strammer).

Faktisk er balanse et nøkkelaspekt i andre deler av livet mitt også.

Å være (eller bli) sunn trenger ikke å være komplisert – og det bør ikke kreve ytterligheter. Sunn livsstil handler om måtehold. Hvis du setter ordet 'for' foran noe – for mye mat, for lite mat, for mye søvn, for lite søvn – har du kaos, mens hvis alt er riktig balansert, faller alt på plass.

Trenger du mer inspo? Det er Transformation Week på WomensHealthMag.com! For mer fantastisk skjønnhet, fitness og vekttap-transformasjoner, sjekk ut resten av vår Transformations Week-kolleksjon.