Hvis jeg kunne be en ånd om bare en liten ting, ville det vært en ensartet tid for å komme over noen etter et brudd. Fordi det å ikke vite hvor lenge alle de forferdelige, grusomme, ingen gode, veldig dårlige følelsene som kommer etter at hjertet ditt ble knust og trampet på vil vare, er rett og slett smerte. Så hvor lang tid tar det å komme over noen?
Vel, forskning tyder på at du kan komme over noen på tre til seks måneder, lenger for et ekteskap (mer om det om litt). Og Sex og byen Charlotte Yorks berømthet sa at det tar halve tiden av et forholds varighet å komme over den personen (som i, et to år langt forhold vil ta et helt år å komme tilbake fra). Andre mennesker (ahem, Jordin Sparks) sier at det tar noen uker hvis du tvinger deg selv til å sørge for den tiden og bare den tiden.
Akk, dessverre eksisterer ikke genier (men det gjør heller ikke Charlotte York, amirite?), og realiteten er at det ikke finnes noen enkelt tidslinje for hvor lang tid det tar å slutte å bli hengt opp i noen og føle seg lykkelig igjen.
Og selv om det suger, betyr det også at du har makt over hvor lang tid det tar du til komme over noen. Her er noen ting du må vite for å komme over noen:
1. Det kan ta alt fra noen uker til flere år å komme over et seriøst forhold.
Jeg vet, jeg vet. Hva. EN. Spekter. Dette Denne brede tidslinjen støttes faktisk av funn og eksperter, og i mange tilfeller vinner den kortere enden av smertespekteret (takk G).
I ett 2007 studie, flertallet av deltakerne sa at de følte seg bedre etter bare tre måneder. I mellomtiden, folk som svarte a 2017-undersøkelse sa at det tok nærmere seks måneder. For å komme over noen etter en skilsmisse, ble tidslinjen stengt til halvannet år, pr 2009 studie , men det er ikke så lenge, relativt sett (i hvert fall IMO).
Relatert historie
'Det kan ta alt fra seks uker til tre måneder til evigheter, avhengig av hvor intenst forholdet var, hvor investert dere var i hverandre og hvor knuste dere er,' sier Jane Greer , PhD, New York-basert ekteskaps- og familieterapeut og forfatter av Hva med meg? (Disse tre faktorene er alle slags piggyback på hverandre.)
'På den annen side, hvis du bare dater noen tilfeldig og du ikke er så glad i forholdet, kan du komme over dem på mindre enn en uke.'
Kort sagt, det betyr at det ikke er noen matematisk formel å gå ut fra (beklager, Charlotte), men hvem liker matematikk, uansett?
' Det tok meg bare en uke å komme over min siste eks. Vi kom til et punkt hvor vi ikke hadde noe til felles lenger – og vi så hverandre knapt. I de siste tre månedene av forholdet visste jeg at det brast ut og at jeg skulle avslutte det, så jeg følte meg ikke så ille da jeg brøt ting. I tillegg gikk jeg inn i et forhold med min nåværende kjæreste (som jeg nå har vært sammen med i over seks år) omtrent to uker etter bruddet. Så det satte definitivt fart på prosessen med å komme over eksen min.' — Christina H.
2. Jo mer følelsesmessig knyttet du var, jo lengre kan helbredelsesprosessen være.
Dette gjelder selv om dere bare var sammen i kort tid.
'Hvis du knytter deg dypt og intenst, er du ikke rustet til å takle separasjon og tap.'
«Hvis du knytter deg dypt og intenst, er du ikke rustet til å takle separasjon og tap,» forklarer Greer. (Tenk: Tre uker etter dating begynte du å sove i t-skjorten deres. Nå, to måneder etter splittelsen, har du den fortsatt på deg.)
Din økte følelse av tilknytning og følsomhet kan få deg til å føle deg ødelagt, senke selvtilliten din og la deg lengte etter eksen din en god stund, sier Greer.
Dessuten, når du er veldig knyttet til noen, var forholdet du hadde sannsynligvis en sentral del av identiteten din, sier Gary Lewandowski , PhD, en psykologiprofessor ved Monmouth University som holdt TED-talen, 'Breakups Don't Have to Leave You Broken.' Så nå som forholdet er over, kan det hende du føler at du mistet en del av deg selv også.
Det er noe du ikke kommer tilbake fra over natten (selv om du kan stole på meg på et tidspunkt).
På den annen side, hvis du er flinkere til å tilpasse deg endringer og gi slipp, vil du sannsynligvis kunne fortsette med livet ditt, gjenoppbygge og bringe inn nye aktiviteter og relasjoner raskere, forklarer Greer.
«Det tar meg en stund å komme over noen, mest på grunn av tekstmeldinger og sosiale medier. Min siste eks og jeg holdt kontakten av og på i et år etter at vi slo opp. Men jeg lærte at jeg måtte holde meg opptatt for å kutte båndene til ham. Jeg gikk ut på barer på ukekvelder i stedet for å være inne, så overstadig på nye show, og til slutt sluttet jeg bare å tenke på ham.' – Alissa K.
3. Egenomsorg kan bidra til å fremskynde helingsprosessen.
Akkurat som det ikke er noen universell tidslinje, er det ingen enkel måte å bevege seg inn i den sørgende hurtigveien på. (Igjen, virkelig beklager.) Det er imidlertid noen nyttige triks som kan hjelpe deg med å i det minste turtall motoren litt.
Før du gjør det, må du imidlertid vite – og fortsette å minne deg selv på – at alle håndterer tap på en annen måte (og ja, et brudd er et tap). Å forstå dette faktum vil gjøre prosessen med å komme over en eks lettere, sier Greer. Det er fordi det lærer deg å akseptere følelsene dine, ikke dømme dem, slik at du kan gå videre fra dem når du er klar.
Utover det er hemmeligheten til å eie og reparere ditt knuste hjerte å gjøre det som trengs for å gjøre det – og ved å fokusere på hva det enn er som får deg til å føle deg bra.
Relaterte historier
-
Hvorfor å utfordre deg selv er den ultimate egenomsorgen -
Les dette før du blir sammen med en eks igjen
Det første trinnet i det er å omgi deg selv med mennesker som både får deg til å føle deg verdsatt og gir deg verdifull tilbakemelding – du vet, hjelper deg å se dine gode egenskaper når du uunngåelig begynner å slå deg selv opp for bruddet (hei, det skjer). Og bruk denne tiden til å fokusere på deg selv – ikke en S.O. som, uansett grunn, ikke var en god match for deg.
Gå på yoga, les noen bøker, planlegg det eventyret du ventet på fordi de hadde ikke råd, og bare gjør du, jente.
4. En 'ny' identitet kan hjelpe deg også å føle deg bra.
De smellene du har ønsket deg, men visste at din daværende partner ikke ville like? Fortell frisøren din å gå for det. Den kule piercingen i øret eller brystvorten du har bokmerket på IG? Pynt deg, babe.
Å få en makeover, endre stilen din eller gjøre noe lignende for å fornye identiteten din (selv bare fysisk, til å begynne med) vil hjelpe deg å fylle tomheten og frigjøre deg fra å bli definert av forholdet eller det som en gang var, sier Greer.
Dette kan være spesielt frigjørende – for ikke å nevne, styrkende! – hvis du nettopp har frigjort deg selv fra et giftig forhold, btw.
«Etter å ha gått gjennom flere år med opp- og nedturer med en fyr jeg møtte på videregående, avsluttet vi ting i midten av 20-årene. Til å begynne med var jeg knust fordi vi hadde så mange minner fra forskjellige faser av livet vårt, og det tok meg nesten et år å rokke ved de triste følelsene. Det som hjalp meg mest var å huske at selv om jeg var trist, hadde jeg fortsatt den samme flotte familien, vennene og jobben som jeg hadde før forholdet og bruddet. Det var også ganske tilfredsstillende å fjerne fyren som venn på Facebook.' — Rose W.
5. Å holde deg selv opptatt kan også bidra til å redusere tiden til å helbrede.
Ett ord å fokusere på når du prøver å komme over noen: erstatning. Som i, å erstatte eksen din med en ny person (mer om det senere om et minutt), aktivitet eller erfaring. I følge Greer er R-ordet den 'mest effektive måten å håndtere tap på.'
Meld deg på en dansetime, begynn å gå på treningsstudioet, les boklesninger, gå på konserter, ta en matlagingskurs – alt dette vil igjen hjelpe deg med å bygge en ny identitet (sans eks) og fylle tiden som en gang ble brukt sammen med din tidligere kamerat til å gjøre noe du liker. I tillegg gjøres ikke denne typen aktiviteter vanligvis alene, så du setter deg selv i en god posisjon til å føle deg mindre alene. Det hjelper også å ha et mål å jobbe mot, slik at du kan suge til deg alle de positive vibbene forbundet med å sparke i ræva. Pushup utfordring , noen?
«Det tok meg åtte måneder å komme over eksen min. I seks måneder etter bruddet var jeg deprimert og motløs over å finne noen igjen. Jeg endte opp med å lese boken Bli din egen matchmaker , av Patti Stanger, som ga meg et nytt perspektiv på dating. Jeg skjønte at mitt forrige forhold ikke var ment slik, og at det kunne ta tid å finne den rette fyren. Så jeg fokuserte på å forbedre livet mitt for meg selv, ikke en fyr. Jeg tok en pause fra dating og fylte livet mitt med ting som å tilbringe tid med venner, trene og planlegge et stort trekk – jeg møtte Mr. Right en måned senere.' – Julie D.
Enda en clutchhjelper? Gjenoppliv tidligere lidenskaper som du kanskje har sluttet med eller skjøvet til side for å gi plass til din tidligere S.O. Lewandowskis forskning har vist at å forfølge sovende interesser kan være en mer effektiv mestringsmekanisme enn å prøve nye ting, siden det ikke er noen garanti for at du faktisk vil nyte de nye aktivitetene eller virkelig inkorporere dem i identiteten din.
Relatert historie
-
Hva du skal gjøre hvis du er i et rebound-forhold
6. Dating kan hjelpe ... men pass deg for eventuelle mønstre.
Nå, angående det å 'erstatte med en ny person', er det ingen dårlig idé, sier Greer, så lenge du gjør ditt beste for ikke å sammenligne ham/henne med eksen din. Å gjøre det kan holde deg fanget i fortiden, noe som gjør det så mye vanskeligere å komme over den personen du prøver å etterlate.
Se i stedet på et nytt prospekt som 'en egen person som har nye interesser og spenning å bringe inn i livet ditt,' foreslår Greer. Og selvfølgelig, hvis du merker at du stadig hopper fra forhold til forhold, kan det være lurt å snakke gjennom mønsteret ditt med en proff. Det er ingenting galt med å fly solo!
7. Gå videre i ditt eget tempo.
Selv om du absolutt ønsker å gjøre alt du kan for å hjelpe deg selv å gå videre fra en sårende person eller et forhold, må du føle følelsene for å virkelig gjøre det.
Prøv å huske på at helbredelsesprosessen kalles en prosess av en grunn - for seriøse forhold (eller til og med ekteskap) skjer den ofte i trinn og lag. Så gi deg selv en pause og ikke tving det ... ellers kan begravde følelser komme tilbake for å bite deg (og en ny romantisk partner) i rumpa senere.
Aksepter det du føler når det kommer, men når du føler deg nedstemt eller håpløs, prøv å tenke positivt om all storheten som skal komme.
Det er kanskje ikke det samme som en genie, men en optimistisk tankegang er det beste du kan ha for å komme over en eks. Og det er noe du ha makt over...du må bare gripe inn i det.
«Det tok meg litt over et år å gå videre fra en fyr jeg datet. De første månedene etter bruddet tenkte jeg at det ville være umulig å se på noen andre hvordan jeg så på ham. Men da jeg begynte å date igjen, skjønte jeg at jeg kunne føle meg tiltrukket av andre gutter. Da februar rullet rundt igjen, var jeg helt over ham.' – Megan S.
