Denne uken svømte Katie Ledecky seg inn i historiebøkene, og vant sin 13. olympiske medalje – offisielt gjør henne til den mest dekorerte amerikanske kvinnelige idrettsutøveren.
1. august vant Katie sølv sammen med Erin Gemmel, Claire Weinstein og Paige Madden på 4x200m fristil for kvinner.
'Jeg antar at det virkelig ikke har sunket inn, sa Katie til journalister etter løpet, ifølge Washington Post . Bare fordi jeg har ett løp til – eller to svømmeturer til – igjen. Men jeg antar å få til det med et stafett føles passende for meg. Jeg har vært på den stafetten så mange ganger i løpet av årene med så mange flotte mennesker. Så det er veldig spesielt å gjøre det som en del av en stafett.
Men Katie senker ikke farten med det første – hun skal svømme i 800 meter fri på lørdag. Hvis hun vinner gull, vil hun bli med Michael Phelps som de eneste svømmerne uansett kjønn, fra hvilket som helst land, for å vinne fire gullmedaljer i samme stevne. Hun planlegger å fortsette å svømme, i håp om å konkurrere på Los Angeles Games om fire år Stolpe .
Katie bare nyter turen. «Jeg ser ikke på å gå på treningsstudio som jobb – jeg ser på det som leketid. Det er moro for meg,» fortalte svømmeren eksklusivt Meltyourmakeup.com i mars mens hun pratet om partnerskapet hennes med Athleta's Power of She Collective . 'Jeg er ganske god til å holde fokus på mine egne mål og ikke ta hensyn til noen forventninger som kan være til meg.'
Katies mål inkluderer å gjøre en 'påvirkning utover sporten' hun konkurrerer i, og det er derfor hun ønsket å slå seg sammen med Athleta. 26-åringen vil tjene som rådgiver for Power of She Fund, noe som betyr at hun vil hjelpe til med å veilede hvor kampanjen donerer; spesielt ønsker Katie å støtte organisasjoner som oppmuntrer kvinner og jenter til å engasjere seg i sport.
Selvfølgelig kommer storhet ikke lett: Katie trener nesten hver dag – noen ganger flere ganger om dagen – i og ut av bassenget. Les videre for å finne ut hvordan Katie forberedte seg til en ny runde på den internasjonale scenen, fra treningsøktene til hennes (sjeldne) hviledager.
Hun svømmer 10 ganger i uken.
Katie svømmer 10 ganger i uken, og kappløper mot grupper av college- og profesjonelle svømmere i omtrent to timer hver gang.
Relatert historie
-
Katie Ledecky har nettopp knust en viral svømmeutfordring
Gruppen, som er basert ved University of Florida, har gitt henne en ny forståelse for svømming, en sport hun startet da hun var bare seks år gammel.
'Trenerne mine er veldig flinke til å sørge for at jeg holder livet mitt balansert og skape et så flott miljø hvor vi er fokuserte og veldig forpliktet til målene våre, men vi oppmuntrer hverandre og gjør det med et smil,' sa hun. 'Jeg føler at jeg elsker sporten mer og mer for hvert år, og jeg tror, mer enn noe annet, det er det som bidrar til lang levetid i sporten.'
Hun er på treningssenteret fem dager i uken også.
Utenfor bassenget er Katie i treningsstudioet fem ganger i uken og trener styrke og kondisjon i omtrent en time av gangen. Inkludert bassengtrening, som legger opp til rundt 25 til 30 timer per uke med trening, fortalte hun Fox Sports i april.
Tre dager i uken vil hun jobbe med trenere om vektløfting; i mellomtiden, på de to andre dagene, vil de gjennomføre en treningsøkt kalt 'tørre land', som inkluderer sykkelsprint eller sirkeltrening med kamptau eller prowler sleder . Men det er alltid en helkroppstrening .
'Jeg prøver bare å få armene mine sterkere, bena sterkere, kjernen sterkere,' sa hun. «Jeg prøver bare å sørge for at jeg er den beste jeg kan være for den store sommeren som ligger foran meg. Jeg vil vite at jeg har lagt ned alt arbeidet, og føler meg trygg og sterk bak blokkene.
Hvor trener Katie Ledecky?
Etter å ha trent for 2020-lekene i et hagebasseng takket være COVID-19-pandemien , Katie flyttet hjemmebasen fra California til Gainesville, Florida i 2021. Hun har fortsatt å trene i Sunshine State siden den gang, og har fortalt at hun er med en 'flott gruppe lagkamerater og trenere', inkludert den legendariske svømmeren Anthony Nesty.
Hun supplerer treningsøktene med næringsrike måltider.
Ikke at Katie har *mye* fritid, men når hun ikke er i treningsstudioet, elsker hun å prøve ut en ny oppskrift.
Relatert historie
- Hva Olympian Katie Ledecky spiser til hvert måltid
«Jeg elsker å lage mat,» sa hun. 'Jeg prøver å lage sunne måltider som støtter treningen min.'
Katie fortalte Meltyourmakeup.com i 2021 at 'matfilosofien hennes alltid har vært å spise sunt og å behandle kroppen min riktig.' Måltidene hennes består av massevis av egg, granola, og ja: sjokolademelk.
Katie er også en stor fan av Kjernekraft produkter, delte hun med Fox.
«Jeg våkner tidlig for morgentrening,» sa hun. «Jeg skal bare ha litt havregryn, banan, peanøttsmør. Gå til morgentreningen min, ha en Core Power mellom litt trening og vekter. Kom hjem fra vekter, spis en sen frokost, tidlig lunsj – noen egg, toast, sleng litt grønnsaker på eggene mine.'
Før ettermiddagstreningen spiser hun en ny lunsj, og følger den opp med en Core Power-proteinshake. Til middag blander hun det, men det er vanligvis 'biff eller kylling eller laks med ris eller grønnsaker,' sa hun.
Core Power Fairlife 26g proteinmelkshakes
$39 hos Amazon Hun sover så mye hun kan.
Hvis hun ikke trener, lager mat eller henger med lagkameratene, kan du finne at Katie fanger noen z-er.
«Jeg prøver å ta en rask lur når jeg kan,» sa hun. «Og jeg prøver å legge meg tidlig. Jeg er vanligvis oppe kl. 05.30 for å trene kl. 06.30 eller 06.30, så jeg må sørge for at jeg får hvile.'
Denne praksisen hjelper Katie med å holde en 'god balanse' i livet sitt midt i lange dager med trening.
'Jeg prøver å ta hver dag som den kommer - få mest mulig ut av muligheten jeg har og gjøre det med et smil om munnen,' sa hun. 'Jeg er en ganske glad person, så jeg liker å holde ting slik.'
Charlotte Walsh er assisterende nyhetsredaktør på Meltyourmakeup.com, hvor hun pitcher, tildeler, redigerer og skriver daglige artikler om kjendishelse og vitenskapelige studier. Hun har bylines på People, Business Insider, New York, E! Online og mer. Hun er en ivrig tennisspiller, sjømann og skiløper.
