Vi lanserer Nasjonal treningsvenndag den 1. mars! Legg ut bilder med treningsvennene dine (ved hjelp av @WomensHealthMag , kan vi dele bildet ditt.
Jenna og jeg ble først sammen som romkamerater førsteårsstudent på college, da fitness tok en baksete på prioriteringslisten vår til fordel for sen kveld Tapt maraton, alt-du-kan-spise spisesal dates, og, ok, kanskje noen studier. Vi hadde det kjempegøy, og jeg angret ikke ... før de usunne collegevanene mine ble til usunne post-gradsvaner.
Med tillatelse fra Amanda Lucci
Jeg begynte å føle meg treg på min første ordentlige jobb, klærne mine sluttet å passe som de pleide, og selvtilliten min tok et nesedykk. Men jeg manglet motivasjonen til å gjøre noe med det før Jenna spurte meg om jeg ville være treningsvennen hennes (hun ønsket å komme i form til en venns bryllup).
Like mye som jeg ville elsket at Jenna kjørte til leiligheten min og hentet meg for å trene sammen, kan det ha tatt en stund: Jeg flyttet til New York City etter college, mens hun slo røtter i Ohio. Å ja, og nevnte jeg at ingen av oss hadde vært inne på et treningsstudio på flere år? Men som det viser seg, var avstanden mellom oss ingen match for vår BFF-kraft kombinert med vårt felles mål. Vi måtte bare være kreative - og det endret min tilnærming til trening totalt.
Med tillatelse fra Amanda Lucci
VI LÆRTE DET GRUNNLEGGENDE FRA YOUTUBE OG INSTAGRAM
Først trengte vi å finne treningsøkter som vi faktisk ønsket å gjøre. Jeg kjeder meg nesten umiddelbart, så steady-state cardio var av bordet. Men vektrommet kan også være helt skremmende når du går inn alene.
Å oppdage treningsfellesskapet på YouTube og Instagram og se hva andre kvinner hadde gjort var avgjørende for å hjelpe oss til å føle oss mindre skremt og komme oss ut av løftevektene = få klumpete mentalitet. (Skamløs plugg: Meltyourmakeup.com har også en flott treningsseksjon med massevis av treningsråd og ideer.)
Relatert historie
-
Hvordan lindre alle typer treningssmerter
Vi ville (og gjør fortsatt) sende hverandre linker til treningsøkter som vi ønsket å prøve og rapportere tilbake via tekst. Når jeg fikk en melding på Apple Watch om at Jenna hadde forbrent 400 kalorier fra den kretsen vi så på Insta, ble jeg så mye mer sannsynlig å komme i treningsstudioet og gå for det.
Vi holdt oss ansvarlige med Google Dokumenter
Det er tilfeldigvis at Jenna og jeg begge planlegger bryllupet vårt akkurat nå. Da jeg valgte en dato for å handle brudekjole, laget hun en treukersplan for meg på et Google-dokument og gjorde det sammen med meg. Vi laget seks styrketreningsøkter basert på favorittbevegelsene våre vi hadde lært for hver muskelgruppe – skuldre, bryst og triceps, rygg og biceps, mage og to beindager – og gjorde det vårt mål å fullføre alle seks (pluss tre cardioøkter!) i løpet av 10 dager. Så gjentok vi prosessen noen ganger. Når vi fullførte en treningsøkt, merket vi den på dokumentet med en oh-så-tilfredsstillende grønn hake-emoji.
Med tillatelse fra Amanda Lucci
Min favoritt ting med å trene på denne måten er at den kombinerer fleksibiliteten til en solo treningsplan med støtte fra noen som går gjennom den sammen med deg. (Som du kan se på skjermbildet, fikk vi en av Jennas personlige treningsvenner, Erica, til å bli med oss, og vi ville alle motivere hverandre via gruppetekst.) Selv om vi ikke kan trene sammen, hjelper det å vite at vi følger den samme planen oss holde hverandre ansvarlige – spesielt når hun kan se redigeringene jeg gjør i dokumentet.
VI SPORREDE FREMGANGENE VÅR VED BRUK AV TRENINGSAPPER
Hver gang jeg har prøvd personlige treningsapper, ender jeg opp med å gjøre en eller to treningsøkter og så aldri åpne dem igjen. Det ble viktig å finne apper som Jenna og jeg kunne dele fremgangen vår på.
Bodybuilding.com er gratis BodySpace-appen er utrolig for vektløftere på alle nivåer. Appen holder styr på hvor mye vekt du løfter hver gang du utfører øvelsen, slik at du enkelt kan se hvor mye sterkere du har blitt over tid (hei, ikke-skala seire!).
Relatert historie
-
'Her er hvordan jeg endelig forvandlet min lille rumpe'
Når vi begge følte oss mer kjent med vektrommet, begynte vi å lage våre egne rutiner med favorittbevegelsene våre og dele dem med hverandre i appen – inkludert de seks treningsøktene vi laget for Google doc-planen vår. Det er kjempebra å logge på og se at vi har gjort den samme treningen den dagen, selv når vi er fra hverandre. I tillegg inspirerer det til litt sunn konkurranse, siden vi hele tiden presser oss selv til å løfte like mye vekt eller gjøre like mange repetisjoner som den andre personen.
For å spise godt, den gamle standby MyFitnessPal er nøkkelen – og ikke bare hvis du teller kalorier. Bare det å se at Jenna har hatt en sunn dag og er på vei til å nå målene for vekttap, er nok til at jeg også ønsker å ta sunnere valg.
VI BRUKTE GOD GAMMEL KOMMUNIKASJON
Jeg er notorisk dårlig til å våkne om morgenen, og Jenna har blitt en tidlig bird takket være jobben hennes som ungdomsskolelærer. Så hennes tekstmeldinger klokken 05.00 har blitt enda bedre enn en alarm når det gjelder å komme meg ut av sengen og til treningsstudioet før jobb.
Relatert historie
-
Beste treningsøkter for inkontinens
Når jeg hviler mellom rundene, sender jeg en melding til henne at jeg bokstavelig talt dør,' og hun ber meg fortsette. Når jeg ikke aner hva det utstyret er på treningsstudioet, tar jeg et bilde av henne på Snapchat, så finner vi ut av det. Og når jeg hopper over treningsstudioet til fordel for happy hour, ler vi av det sammen (og så snakker vi om hvilket nytt trekk vi skal prøve i morgen).
Med tillatelse fra Amanda Lucci
Vi har begge gått ned noen kilo og blitt sterkere. Men den beste delen av å være langdistanse-treningskamerater er at det har brakt oss nærmere – både følelsesmessig og noen ganger fysisk. Da jeg reiste til Ohio for Jennas utdrikningslag i fjor, endte jeg opp med å fly inn en dag for tidlig for å passe på litt IRL-treningstid med henne (kl. 05.00, selvfølgelig). Og Jenna planla en spontan to-dagers tur til New York tidligere denne måneden, basert utelukkende rundt en morsom ny treningstime vi ønsket å prøve sammen.
Jeg ville lyve hvis jeg sa at vi ikke også kastet det tilbake til collegedagene våre med en jentekveld begge ganger – men hei, planen vår handler om balanse.
Amanda Lucci er direktør for spesielle prosjekter på Meltyourmakeup.com, hvor hun jobber med merkevareinitiativer på flere plattformer og strategi for sosiale medier. Hun leder også vertikalen for sport og idrettsutøvere, og reiser for å dekke Paris-OL, verdensmesterskap for kvinner, WNBA-finaler og NCAA Final Four for Meltyourmakeup.com. Hun har nesten 15 års erfaring med å skrive, redigere og administrere sosiale medier for nasjonale og internasjonale publikasjoner og er også en NASM-sertifisert personlig trener. Hun er en stolt innfødt fra Pittsburgh, PA, og er utdannet ved Ohio Universitys E.W. Scripps School of Journalism. Følg henne på Instagram @alucci.
