Hvis du er noe som oss, når du hører 'Omega fettsyrer', tenker du sannsynligvis umiddelbart på et fiskeoljetilskudd, ikke nødvendigvis et hudpleieprodukt. Men omega -fettsyrer er en av de unike ingrediensene som spenner over linjen mellom både helse- og skjønnhetsverdenene, med fordeler for huden din som kan komme både fra å innta dem muntlig og bruke dem lokalt. Her, Robyn Gmyrek , MD, en styresertifisert hudlege ved Union Derm i New York City, og Dhaval Bhanusali , MD, en styresertifisert hudlege i New York City, forklarer alt det er å vite om omega-fettsyrer, inkludert hvordan det som skiller de forskjellige typene, som bør vurdere å jobbe dem inn i en hudpleierutine, og de beste produktene å prøve.
Hva er omega -fettsyrer?
At the risk of going full-on chemistry class here, it's important to first start with a little bit of scientific info. 'Omega fatty acids are unsaturated fatty acids that contain one or more double bonds between carbon atoms. If they have one double bond, they're called monounsaturated fatty acids, or MUFAs. If they have more than one double bond, they're called polyunsaturated fatty acids, or PUFAs,' explains Gmyrek. There are three main types; keep reading for more on what sets them apart.
Omega-3 fettsyrer: De vanligste i denne kategorien er alfa-linolensyre (ALA), eikosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), sier Gmyrek. De er alle viktige komponenter i membranene som omgir hver celle i kroppen din, og har en rekke kjente helsemessige fordeler, inkludert alt fra å hjelpe til med å håndtere kolesterol, redusere betennelse og til og med hjelpe hjerneutvikling og funksjon.
Omega 6 fettsyrer: Linolsyre, funnet i vegetabilske oljer, er en av de vanligste omega-6-fettsyrene.
Omega 9 fettsyrer: Oleinsyre er den vanligste omega-9 fettsyrer.
Hvordan de er forskjellige
Omega-3 og -6 fettsyrer er flerumettet mens omega-9 er enumettet, men den største forskjellen er at omega-3 og -6 er essensielle fettsyrer, noe som betyr at de ikke kan produseres av kroppen, sier Bhanusali. Selv om alle de nevnte nyansene har en tendens til å bruke mer når det gjelder generelle helsemessige fordeler og inntak av omega -fettsyrer oralt, har alle tre typene en tendens til å ha veldig like fordeler for huden, og det blir vanskelig å analysere forskjeller mellom dem (mer på disse fordelene i løpet av et minutt). Imidlertid er 'Omega-3 og Omega-6 de mest studerte for hudpleiefordeler, selv om de fleste data kommer fra ikke-kliniske omgivelser,' sier Bhanusali.
Fordelene med omega -fettsyrer for hud
Vi lærer mye om hva disse essensielle fettsyrene gjør for oss når vi ser på mennesker som har essensiell fettsyremangel, eller EFAD, noe som påvirker hudfunksjonen betydelig, forklarer Gmyrek. Pasienter med EFAD -erfaring både økt transepidermalt vanntap og har en dårlig integritet av hudbarrieren, men aktuell påføring av oljer (med disse fettsyrene), hjelper til med å forbedre både hydrering og barrierefunksjon, sier hun.
Med andre ord, fettsyrer hjelper til med å holde det ytterste laget av huden vår sterk og sunn, og forhindrer deretter at fuktighet slipper unna, samtidig som den hjelper til med å glatte overflaten på huden. (Det er av denne grunn at begge hudleger sier at de er mest fordelaktige for de som arbeider med tørrhet og/eller problemer relatert til en kompromittert hudbarriere, mer om det på et øyeblikk.) Bhanusali legger til at aktuelle fettsyrer også kan ha antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper, men igjen, påpeker at kliniske data er begrenset.
Bivirkninger
Mens noen selskaper begynner å legge omega-fettsyrer i formuleringene sine, rett opp, blir mesteparten av tiden, aktuelle fettsyrer levert via andre ingredienser, ofte plantebaserte oljer. Selv om ikke alle oljer er skapt like, har noen av de som er rike på omega-fettsyrer også en tendens til å være komedogene eller poreklogging, så de med kviserutsatt hud bør fortsette med forsiktighet når det gjelder aktuell anvendelse, advarer gmryek. (For eksempel er olivenolje rik på oljesyre, en omega-9-fettsyre, men er komedogen.) Bhanusali legger til at noen pasienter også kan ha en allergisk eller irriterende reaksjon på noen av disse oljene, som siterer rosehip olje (som inneholder omega-3 og omega-6) som ett eksempel.
Hvordan bruke dem
Du kan enten se etter et produkt som inneholder fettsyrer direkte, eller oppsøke produkter som inneholder plantebaserte oljer rike på omega-fettsyrer. Noen av de vanligste inkluderer: Safflower (Omega-6), solsikke (Omega-6 og -9), Rosehip (Omega-6 og -3), og solbærfrøolje (Omega-6). Du kan bruke disse oljene i stedet for fuktighetskrem, eller, for ekstra fuktighet, på toppen av fuktighetskrem.
De beste produktene med omega -fettsyrer
Paulas valg Motstå omega kompleks serum $ 37,00 Butikk Gmyrek sier at flere selskaper nå begynner å legge omega -fettsyrer direkte i serumene og fuktighetskremene sine, og roper ut denne, som inkluderer Omega -3, -6 og -9 fettsyrer. Tilsetningen av ceramider øker ytterligere dens hudbarrierer-styrkende effekter.
Ren Vita Mineral Omega 3 Optimal hudolje $ 35,00 Butikk Denne lette formelen kombinerer flere forskjellige oljer, inkludert Incha-tommer og rosehip, både rike på omega-3 og omega-6 fettsyrer.
True Botanicals Ren utstrålingsolje $ 110,00 Butikk Her er et godt alternativ for de med fet utsatt hud; Denne oljen er ikke-komedogen, spesielt laget for å faktisk bidra til å avklare huden. Likevel er den fylt med omega-fettsyrer, nemlig omega-6-rik hamp, gresskar og grapeseed oljer, som alle også kan bidra til å balansere talgproduksjon.
Biossance Squalane Omega Repair Cream 58,00 dollar Butikk Her er et annet alternativ som tilfører Omega -fettsyrer rett i blandingen. Mer spesifikt inneholder denne rike, men hurtigabsorberende fuktighetskremen linolsyre (Omega-6), oleinsyre (Omega-9) og linolensyre (Omega-3), og gir deg hele spekteret av alternativer i en formel.
Farmacy Honey Grail Ultra-Hydrating Face Oil 48,00 dollar Butikk Det er ingen mangel på omega-rike oljer å finne i dette produktet. Blant andre er det havtornolje, som er full av omega-3 og omega-6 fettsyrer og er også en utrolig kraftig antioksidant å starte opp. I tillegg er dette et annet flott ikke-komedogent alternativ.
Takeaway
Begge hudlegene vi snakket med siterer mangelen på data når det gjelder spesifikke studier på de aktuelle fordelene med omega-fettsyrer, spesielt når de sammenligner med prøvde hudpleie ingredienser som C-vitamin eller retinoider. Likevel sier begge også at for noen med sensitiv hud som er utsatt for irritasjon, tørrhet og/eller generelle problemer med hudbarrieren, kan de være en nyttig aktuell ingrediens. Og Gmyrek er raskt ute med å merke seg at fordelene ved å innta omega -fettsyrer - via et kosthold rik på sunt fett som finnes i matvarer som fisk, nøtter og frø - er en god idé for alle. For la oss ikke glemme at god hud definitivt starter fra innsiden, ute.
MCT -olje for hår: fordeler og hvordan du bruker det Artikkelkilder MYM Beauty benytter enhver anledning til å bruke kilder av høy kvalitet, inkludert fagfellevurderte studier, for å støtte fakta i artiklene våre. Les våre redaksjonelle retningslinjer for å lære mer om hvordan vi holder innholdet vårt nøyaktig, pålitelig og pålitelig.Shahidi F, Ambigaipalan P. Omega-3 flerumettede fettsyrer og deres helsemessige fordeler. Annu Rev Food Sci Technol . 2018; 9: 345-381.
Hunt CE, Engel RR, Modler S, Hamilton W, Bissen S, Holman RT. Essensiell fettsyremangel hos nyfødte: Manglende evne til å reversere mangel ved aktuelle anvendelser av EFA-rik olje. J Pediatr . 1978; 92 (4): 603-607.
Berbis P, Hesse S, Privat Y. [Essensielle fettsyrer og huden]. Allerg Immunol (Paris) . 1990; 22 (6): 225-231.
Casetti F, Wölfle U, Gehring W, Schempp CM. Dermokosmetikk for tørr hud: en ny rolle for botaniske ekstrakter. Hud Pharmacol Physiol . 2011; 24 (6): 289-293.
