Denne 10-minutters mage-treningen med Denise Austin inneholder hennes absolutte favoritt kjerneskulpturøvelser

Treningsikonet Denise Austin er kjent for sin smittende energi, skulpturelle kropp, megawatt-smil og... magemuskler. Så hvis det å styrke kjernen er et treningsmål for deg, finnes det ingen bedre trening enn denne 10-minutters mage-treningen med aerobicstjernen selv.

Denise programmerte denne kjerneknuseren (som er en av seks treningsøkter som utgjør Meltyourmakeup.com Strength Transformation Challenge !) ved å bruke stifte mageøvelser som har bestått tidens tann gjennom hennes 40 år lange treningskarriere. Dette er noen av mine favoritt mageøvelser som jeg har gjort i årevis, sier Denise. De er utprøvd og bevist å se resultater.

Fyr opp kjernen din med Denise nå:

Hun starter med en oppvarming for å prime hele kjerne og skråninger som inkluderer side crunches. Så går hun rett inn i hovedtrekkene med litt gulvarbeid. Tenk: tåtrykk, situp-pulser, tauklatring og saksespark.

Senere kommer skrå plankepulser med modifikasjoner for å la underbenet berøre bakken. Så er det planker med tåkraner og til og med litt ryggarbeid med fuglehund-representanter og til og med en omvendt planke. (For hvor ofte gjør du egentlig det trekket?)

Og akkurat slik vil du blunke og være ferdig! Skånsom tøying med Denise avslutter offisielt svetteøkten.

Hun gir ekspertveiledninger om hvordan formen og teknikken din skal se ut hele tiden. Som Denise sier: Sterke kropper, sterke sinn, fordi vi er verdt det!

Få Denises utseende

Splits9 Airweight Tank

Michi Vision Legging

Easy Spirit x Denise Austin Mel EMOVE Walking Sko

Alle videoer: Tilsynsførende produsent, Erika Santos ; Fotodirektør, Darren Kho ; Kameraoperatør, Jay Aguirre ; Redaktør/farger, Robert Mroczko ; Redaktør, Jacob Gonzalez ; direktør for postproduksjon, Heather Weyrick; Postproduksjonsleder, Shu-Ying Chung , Zoe Zachary ; Motion Graphics Designer, Josh Walker