Vi er helt med på ideen om at vekten din ikke er mer enn et tall. Men hvis du går på skalaen for å vurdere om diett- og treningsplanene dine faktisk fungerer, er det avgjørende å vite hvilke sleipe faktorer som også kan påvirke antallet ved tærne dine.
Det første du bør vite: Daglige innveiinger er ikke din venn. For vekttap er en gang i uken bra, sier Melina Jampolis, M.D., lege ernæringsspesialist og grunnlegger av DietBox . Og hvis du ønsker å vedlikeholde, gå på vekten annenhver uke de første tre til seks månedene med vektvedlikehold, og reduser deretter til én gang i måneden.
Utover det, her er de verste tidene å nærme seg skalaen din:
1. Dagen etter en hard treningsøkt
Anstrengende trening forårsaker små rifter i musklene dine (det er slik de blir sterkere!), og væsker skynder seg til stedet for å starte helingsprosessen. Det kan pumpe opp skalaavlesningen din. Vent minst to dager etter din tøffe svettesesh for den mest nøyaktige avlesningen, sier Jampolis. (Arbeid mot vekttapsmålene dine med Meltyourmakeup.coms Look Better Naked DVD .)
RELATERT: Denne treningsbloggeren beviser at vekt ikke er noe annet enn et tall
2. Dagen etter en lang flytur
Fire eller flere timer på et fly kan forårsake væske- og elektrolyttubalanser, noe som fører til en liten økning i vekten din, sier Jampolis. Hvis du planlegger å veie deg etter en flytur (av en eller annen merkelig grunn), drikk mye vann mens du er i luften og unngå alkohol og koffein, som kan dehydrere deg ytterligere.
RELATERT: 6 sengetidsvaner som vil hjelpe deg å gå ned i vekt
3. Etter å ha spist sushi eller suppe
Salte måltider kan føre til en økning på skalaen fordi de får kroppen din til å beholde ekstra væske, så ikke vei deg dagen etter at du har tatt ned noen California-ruller, sier Jampolis.
RELATERT: Dette er hvordan du bør gå ned i vekt, i henhold til din kroppstype
4. Uken før mensen
Fem dager før flyt, får hormonelle forandringer deg til å beholde mer vann og oppblåsthet, sier Jampolis, så skalaen din vil vise et litt høyere tall. Vent til en dag eller to i syklusen for å komme tilbake på skalaen.
Sjekk ut noen av de rareste diettene folk faktisk har prøvd:
RELATERT: Slik slår du av vektøkningshormonene dine
Hvis du lurer på, er den beste tiden å veie deg først om morgenen før du spiser eller drikker noe, og etter at du har bæsj, sier Jampolis. Det er da du får den mest nøyaktige lesingen.
Oppsummert vil vekten din sannsynligvis svinge litt, så ikke bli for bekymret over lesingen din - du er tross alt så mye mer enn tallet ditt.
