Alt du noen gang har lurt på om å være i et 'uten strenge' forhold, forklart

Ekte snakk: Romantiske forhold er ikke alltid lett å definere. Fra å være i snakkestadiet til å navigere situasjoner og venner med fordeler, det er mange typer relasjoner der ute, og mange måter å referere til noen du er tilfeldig dating eller koble opp med. Hvis du ikke nødvendigvis er på utkikk etter noe seriøst akkurat nå, kan du til og med befinne deg i et uforpliktende scenario. Men hva er egentlig et uforpliktende forhold, og hvordan vet du om det er den rette dynamikken for deg?

Et 'no strings Attached'-forhold (NSA) er når to eller flere personer bestemmer seg for å koble seg seksuelt med forståelsen av at de ikke er eksklusive, sier India Simms, LCMFT, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og sertifisert sexolog. I motsetning til eksklusiv dating , NSA-forhold krever ikke romantisk forpliktelse - men det nøyaktige nivået av følelsesmessig og fysisk forbindelse vil variere avhengig av paret og deres preferanser, sier Simms.

Hvis du har sett dynamikken uten strenger i rom-coms, tror du kanskje at det å ha ingen strenger automatisk betyr ingen følelser. Dette er imidlertid ikke nødvendigvis tilfelle. Mange mennesker i NSA-forhold kan fortsatt søke selskap og forbindelse fra hverandre, og ting trenger ikke å være strengt fysisk eller transaksjonelle, forklarer Simms. I tillegg er det ikke alltid mulig (eller realistisk!) å tilfeldig date noen uten å ha det noen nivå av følelsesmessig engasjement – ​​mer om det senere.

Møt ekspertene: India Simms, LCMFT er en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, sertifisert sexolog og eier og klinisk leder av Haven-senteret for terapi i Maryland og Washington, D.C. Laurie Mintz, PhD er autorisert psykolog, sertifisert sexterapeut, emeritusprofessor, forfatter av Å bli klistret , og LELO-ekspert. Tara Suwinyattichaiporn, PhD er en sex- og forholdsekspert og ansatt professor i relasjonell og seksuell kommunikasjon ved California State University, Fullerton.

Kanskje du kobler opp med noen akkurat nå, men har ikke tenkt å starte et langsiktig forhold med dem. Eller kanskje du har vært tilfeldig dating i noen måneder, men forbindelsen din er mer fysisk enn følelsesmessig. Uansett hva tilfellet måtte være, kan ingen strenge relasjoner være en morsom (og hot!) måte å utforske en ny dynamikk – og i noen tilfeller finne romantikk.

Her er hva et uforpliktende forhold er, fordeler og ulemper ved å være i ett, og om det kan føre til kjærlighet eller ikke, ifølge forholdsterapeuter og eksperter.

Hva er et uforpliktende forhold?

En uforpliktende situasjon er når individer har et seksuelt forhold, men ikke nødvendigvis er forpliktet til hverandre romantisk, forklarer Laurie Mintz, PhD, en autorisert psykolog, sertifisert sexterapeut, emeritusprofessor og forfatter av Å bli klistret . Dette kan bety at du tilfeldig kobler opp med noen med jevne mellomrom, eller på en fortløpende, regelmessig basis. Disse hookups fokuserer utelukkende på det seksuelle aspektet, uten romantiske eller vennskapsforpliktelser eller komponenter, sier Mintz.

På et øyeblikk kan NSA-forhold ligne venner med fordelssituasjoner - der du kobler opp med en venn - bortsett fra at det vanligvis er enda mindre følelsesmessig bånd, forklarer Simms. Generelt refererer «venner med fordeler», «situasjoner» og «ingen strenger knyttet» til en type løst definerte forholdsavtaler som involverer sex og ikke anses som eksklusive, sier hun.

Du kan også tenke på en NSA-situasjon når det gjelder intimitet, sier sex- og forholdsekspert Tara Suwinyattichaiporn, PhD. [NSA] er et tilfeldig forhold som fokuserer på seksuell intimitet, og ikke andre typer intimitet, forklarer hun. For eksempel kan du og personen du ser ha stor kjemi i sengen – men du engasjerer deg ikke nødvendigvis i typer ikke-seksuell intimitet som å gå på dater, snakke i telefon eller åpne opp om sårbare emner med hverandre.

Hva er fordelene ved å ha et uforpliktende forhold?

Bare du vet hva som er best for deg. Men det er noen potensielle fordeler med et NSA-forhold, ifølge relasjonsterapeuter. Her er noen fordeler med å ha ingen strenger knyttet:

Du får nyte sex med en kompatibel partner.

En stor fordel med å ha et NSA-forhold er ganske enkelt å kunne nyte sex og fysisk intimitet, sier Suwinyattichaiporn. Fordelene er seksuell nytelse [og] intim seksuell forbindelse med en annen person, sier hun. Sex har også mange fordeler - for eksempel viser forskning at det kan hjelpe øke humøret ditt ved å frigjøre feel-good-hormoner som oksytocin, som hjelper deg å slappe av, redusere stress og føle deg intim med partneren din. I noen tilfeller kan orgasmer til og med hjelpe deg med å sove bedre. Nok sagt.

Relaterte historier

• Hvor lenge varer sex vanligvis?
• 60 sexstillinger alle bør prøve minst én gang

Spenningen og spenningen ved å koble opp med noen tilfeldig kan legge til en krydret dynamikk til datinglivet ditt, og du kan finne noen som er seksuelt kompatibel med deg. Tross alt fortjener du et lykkelig og sunt sexliv uansett hvilken forholdsstatus du har – og å engasjere seg i en streng dynamikk kan være akkurat det du trenger for å varme opp ting.

Det er ikke noe press for å forplikte seg.

En annen fordel med å ha en NSA-dynamikk er at du kan nyte fysisk forbindelse med noen du er tiltrukket av, men uten krav eller forpliktelse til å starte et fullstendig forhold til dem. [Du har] mindre ansvar og engasjement og lavt press – [det er] moro uten dramaet, sier Simms. Å være i et uforpliktende forhold kan også være fordelaktig hvis du ikke er interessert monogami , ønsker å utforske seksuell spenning tilfeldig med noen, eller ønsker å ha tilfeldig sex mens du holder mulighetene åpne for andre romantiske forbindelser.

Hvis du ikke er klar til å slå deg til ro eller ikke føler at du kan være noens partner akkurat nå, kan det å være i et NSA-forhold ta trykket av. Det er ikke tidkrevende, det er praktisk fordi du ikke har andre forholdsbaserte ansvarsområder, og det kan være en morsom, hyggelig tid, sier Suwinyattichaiporn. Dette kan også være et godt oppsett hvis du er seksuelt tiltrukket av en bestemt person, men du er kanskje ikke kompatibel på lang sikt.

PSA: Å være i et stringsløst forhold betyr ikke nødvendigvis at du ikke vil ha et forpliktet forhold i fremtiden! Men foreløpig burde det ikke være noe unødvendig press.

Det kan være en morsom opplevelse.

Å koble opp med noen tilfeldig kan være morsomt, og ifølge Mintz kan ingen streng dynamikk til og med potensielt vekke positive følelser både under og etter handlingen. For eksempel refererer hun en studie fra 2008 der 82 % av mennene og 57 % av kvinnene rapporterte at de følte seg positivt etter at de hadde en tilfeldig oppkobling. [Ingen strenger knyttet] forhold kan fremkalle positive følelser og er ofte styrkende, forklarer hun.

Ikke alle tilfeldige tilkoblinger er positive, selvfølgelig, og noe forskning tyder på at tilknytningsstilen din kan påvirke din evne til å nyte dem. Når det er sagt, hvis du og partneren din(e) er på samme side og klarer forventningene, kan et uforpliktende forhold fortsatt være hyggelig.

Hva er ulempene med å ha et uforpliktende forhold?

Selv om det er fordeler med å ikke være knyttet til noen, er det også ulemper med denne typen tilfeldige forhold. Her er hva eksperter sier:

Du kan gå glipp av følelsesmessig intimitet.

Fordi mange NSA-forhold er fokusert på det fysiske aspektet, er en potensiell ulempe at forbindelsen din kan ende opp med å mangle følelsesmessig intimitet, sier Suwinyattichaiporn. Den andre personen trenger ikke å anstrenge seg for å være der for deg i vanskelige tider, så du kan føle deg et tomrom eller ensom i disse tidene, forklarer hun. Føler seg fysisk og seksuelt tilfredsstilt er en god følelse, men hvis du finner deg selv ute etter mer emosjonell tilstedeværelse eller støtte, kan det hende at no-strings-dynamikken ikke føles riktig.

Det er potensiale for sårede følelser.

Uansett hvordan du definerer forholdet ditt, er det (dessverre) alltid en sjanse for at noens følelser vil bli såret. Og selv om mange ubetingede relasjoner begynner med håp om at alle skal komme seg ut uskadd, kan konflikter og hjertesorg fortsatt skje av en rekke årsaker. For eksempel kan en person fange følelser, sier Suwinyattichaiporn, noe som kan føre til sårende avslutninger hvis den andre personen ikke gir tilbake kjærligheten.

Relatert historie

• 110 bruddsitater for hjertesorg

I tillegg kan tilfeldig koble opp med noen noen ganger bety mindre ærlighet, legger Simms til. Dette kan føre til at du føler deg urolig, engstelig eller til og med i fare for seksuelt overførbare infeksjoner (SOI) hvis personen ikke er ærlig om andre mennesker de ser, sier hun. Selvfølgelig er dette ikke å si alle uformelle datere er ikke til å stole på – ideelt sett er du sammen med noen du kommer overens med, stoler på og som har dine beste interesser i tankene!

Du kan føle blandede følelser som skyldfølelse eller anger.

La oss være klare: Det er ingenting galt med å ha et samtykkende, ikke-forpliktet forhold, og du har ingenting å føle deg skyldig over for å forfølge et. Når det er sagt, siden disse forbindelsene ikke alltid er klart definert, er det vanlig at ingen strengdynamikk kommer med en god del blandede følelser.

Relatert historie

• Hvordan navigere tilfeldig sex og følelser

Oppkoblinger kan føre til negative følelser som anger og skyld, sier Mintz. I en stor studie av nesten 1468 studenter, rapporterte mange at de følte negative følelser etter oppkoblingen. I en annen studie , 78 % av kvinnene og 72 % av mennene opplevde anger etter uforpliktende sex. Det er fullt mulig å ha tilfeldig sex uten disse følelsene, selvfølgelig - og du bør alltid etablere et klart samtykke først - men hvis du sitter igjen med en ikke-så-god følelse etter en oppkobling, kan dette være en betydelig ulempe ved en NSA.

Hva bør jeg vite før jeg går inn i et strengt knyttet forhold?

Hvis du vurderer et NSA-forhold, kan du diskutere om det er riktig for deg eller ikke - eller om det til og med er verdt det. Hvordan sørger du for at forholdet virkelig er uten strenger? Hva om du (eller personen du ser) fanger følelser? Hvordan sørger du for at ingen blir skadet til slutt? Hvis du føler deg overveldet av disse spørsmålene, er du ikke alene.

Først og fremst er det avgjørende å vurdere ditt personlige komfortnivå, sier Simms. I «ingen strenger knyttet»-forhold er det viktig å være krystallklar på dine grenser og forventninger for å unngå hjertesorg, forklarer hun. 'Det kan virke dumt, men sørg for å diskutere betingelsene for forholdet ditt for å unngå misforståelser eller skuffelser.' Vil du være i stand til følelsesmessig å håndtere det hvis ting går sørover? Er det noe du trenger fra NSA-partneren din? Har du en plan om å bli regelmessig testet for kjønnssykdommer, slik at du og partneren din er trygge?

Relatert historie

• Hva er blandede signaler? Eksperter forklarer

Suwinyattichaiporn anbefaler å ha en ærlig samtale med personen for å definere forholdet. Først må du ha en forhåndssamtale med spørsmål som: 'Hva er funksjonen til dette forholdet? Hva er logistikken?’ sier hun. For eksempel kan det være nyttig å ta opp når, hvor og hvor ofte dere kommer i kontakt med hverandre (selv om du godtar å være spontan). Du kan sette grenser for hva du er og ikke er villig til å gjøre fysisk, og det er også en god idé å diskutere hvordan du vil nærme deg sex med andre partnere, inkludert planene dine for trygg sex, kommunikasjon og beskyttelse, foreslår hun. Det kan også være lurt å ta opp potensielle scenarier, sier hun, som hvordan du ville gå frem hvis en person fanger følelser i fremtiden.

Når man går inn i et NSA-forhold, anbefaler Mintz å etablere et pågående, klart samtykke (alltid, men spesielt hvis alkohol eller stoffer er involvert) og å bruke beskyttelse (som kondomer eller andre former for prevensjon) for å forhindre graviditet og kjønnssykdommer. I tillegg, siden NSA-forhold ikke alltid er svart-hvitt, er det vanlig å oppleve en blanding av følelser under og etter tilfeldige tilkoblinger. Vær forberedt på denne emosjonelle kompleksiteten, sier Mintz.

Når det er sagt, hvis du bestemmer deg for å forfølge et uforpliktende forhold til noen, anbefaler hun å prioritere gjensidig nytelse for å holde ting så morsomt og stressfritt som mulig. Tross alt skal ingen forhold være ensidig!

Kan et uforpliktende forhold noen gang føre til kjærlighet?

Hvis du leter etter noe tilfeldig, er du kanskje ikke i bransjen for et langsiktig forhold akkurat nå. Kanskje du er trett av datingapper og bare ønsker å gå på date og ha det gøy uten å bekymre deg for fremtiden. Imidlertid, hvis du er Interessert i å holde døren åpen for et seriøst forhold, sier eksperter at noen uforpliktende forhold kan føre til ekte kjærlighet hvis det er gjensidige følelser og intensjoner.

Relatert historie

• 20 beste datingapper for single i 2024

Jeg hadde faktisk et 'ingen strenge forhold' til min nåværende mann i begynnelsen, og det ble til kjærlighet, sier Suwinyattichaiporn. Heldigvis ble vi begge forelsket i hverandre, og det viste seg at vi ønsker å tilbringe resten av livet sammen. Men statistisk sett er det ikke tilfellet for de fleste, sier hun. Når du går inn i et uforpliktende forhold, anbefaler hun å ha realistiske forventninger og opprettholde konsekvent, aktiv kommunikasjon for å sikre at du er på linje.

Når det er sagt, kan du starte en ingen strenger dynamisk og uventet fall for partneren din . Det er vanskelig for mennesker å forutsi hvordan følelsene deres vil utfolde seg når de engasjerer seg intimt med noen, forklarer Simms. Det er derfor det er så viktig å være moden og transparent med partneren din for å holde seg på samme side.

Simms, som ofte jobber med datere som går over fra NSA til eksklusive forhold, sier at parterapi kan være en fin måte å begynne å sette et sterkt grunnlag på hvis du til slutt bestemmer deg for å endre forholdsdynamikken og gå inn i noe mer engasjert.

Når det er sagt, et uformelt forhold kan føre til kjærlighet – det som er viktig er at du opprettholder samtykke, sunne grenser og kontinuerlig åpen kommunikasjon med partneren din for å sikre at begge dine behov blir oppfylt og at du er på samme side. Enten du er klar til å ha et NSA-forhold med noen, eller om du til slutt bestemmer deg for at det ikke er noe for deg, husk at du fortjener å være glad og sunn med hvem du enn velger å date – tilfeldig eller ikke.

Tianna er tidligere assisterende helse- og velværeredaktør på Meltyourmakeup.com. Hennes forfatterskap om velvære og relasjoner har blitt omtalt i Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen og mer. Hun har en M.A. i klinisk psykologi i utdanning fra Columbia University og er sertifisert yogainstruktør. Når hun ikke skriver, kan du finne henne på reise, prøve nye treningstimer og snakke med publikum om mental helse.