Du kan ha kunsten å (din egen) orgasme ned til en vitenskap: Du kjenner din favorittvibrator, din foretrukne posisjon, den ene teknikken som *alltid* får deg dit. Men personer med vulvas har erektilt vev spredt over klitoris og vestibulære pærer i labia minora, noe som betyr at det er mange, mange forskjellige erogene soner å nyte – og enda flere ruter til O-town enn du kanskje hadde trodd.
Når det er sagt, for å bli superteknisk, er det ikke så mye forskjellig typer av orgasmer, da det er forskjellige måter å fremkalle følelsen på. 'De fleste forskere har en tendens til å tro at det egentlig bare er én type orgasme som kan utløses av forskjellige deler av kroppen,' sier Vanessa Marin, LMFT, en lisensiert psykoterapeut, sexterapeut og forfatter av Sexsamtaler . Disse kroppsdelene kan omfatte klitoris, vagina, bryster og mer, legger Dr. Sheila Loanzon, MD, en styresertifisert fødselslege og gynekolog og en stipendiat ved American Congress of Obstetrics and Gynecology.
Noen ganger kan det å stimulere ett bestemt område gjøre susen; andre ganger kan det være en kombinasjon av forskjellige teknikker. Og det som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for en annen. 'Kvinnelig orgasme er basert på flere komplekse faktorer, inkludert intimitet, hormonmiljøet, tidligere erfaringer, [så vel som] kulturell og religiøs tro,' sier Dr. Mary Jacobson, MD, en styresertifisert fødselslege og gynekolog og minimalt invasiv kirurg og Chief Medical Officer ved Hello Alpha. 'Hjernen er nøkkelspilleren.'
I utgangspunktet avhenger alt av hva som vekker sinnet og kroppen din, noe som kan kreve øvelse og tålmodighet mens du utforsker alle de forskjellige erogene sonene. Så, hva er noen av de vanligste måtene å oppnå orgasme på? Forut forklarer eksperter – og bryter ned nøyaktig hvordan du har hver 'type' O.
1. Klitoral orgasme
Klitoris er en liten, nervetett struktur som sitter på toppen av skjedeåpningen, og har ingen annen funksjon enn å gi seksuell nytelse. 'Hvis du aldri har hatt orgasme før, vil du begynne med klitoris,' sier Marin.
Hvordan få en klitoris orgasme: Først må du finne ut om du foretrekker direkte eller indirekte stimulering (det vil si å berøre selve klitoris, eller gjennom kjønnsleppene og klitorishetten). Marin foreslår at du først gnir det med fingrene (i stedet for et sexleketøy), 'gå i en spiralform rundt klitoris.'
'Begynn ganske langt fra den, og spiral så inn nærmere den til du til slutt spiraler over den, og spiral deretter ut igjen,' sier hun. Legg merke til når og hvordan kroppen din reagerer: Med den kunnskapsbasen kan du eksperimentere med forskjellige typer berøring til du finner den som fungerer for deg.
2. G-punkt orgasme
'G-punktet er et antatt svært erogent område på den fremre (eller fremre) vaginalveggen av urinrørssvampen som kan stimuleres under seksuell aktivitet,' sier Dr. Loanzon. Vekt på ordet 'hypotesisert.' Til tross for alt som er skrevet om G-punktet, gjenstår det å 'eksistens' vitenskapelig bevist, sier Dr. Jacobson, og siterer en 2021 systematisk gjennomgang av vitenskapelige data om G-punktet.
Når det er sagt, rapporterte de fleste kvinner (62,9 prosent) som ble spurt som en del av denne systemiske oversikten at de hadde et G-punkt, og det ble identifisert i de fleste kliniske studier, men 'det var ingen enighet om plasseringen, størrelsen eller naturen,' konkluderte gjennomgangen. Så selv om juryen kan være ute – foreløpig – er det verdt å gjøre en liten sexutforskning av deg selv. Tross alt, hvis det føles godt å berøre området som kanskje eller ikke er ditt G-punkt, hvorfor ikke prøve å gå for O?
Relatert historie
Hvordan få en G-punkt orgasme: 'Tiss først så du ikke holder deg tilbake fra klimaks, da G-punktstimulering kan føre til en følelse av å tisse og kvinnelig utløsning,' sier Amy Levine, en AASECT-sertifisert sexpedagog og grunnlegger av Ignite Your Pleasure. «Sett langfingeren inn i skjeden, på navlesiden av kroppen. Du vil føle et område som sannsynligvis er korrugert i tekstur. Stopp der og bruk en kom-hit-bevegelse for å stimulere eller et leketøy gnider eller vibrerer i det området.'
Eller, hvis du har penetrerende sex, prøv en posisjon som treffer G-punktet – posisjoner for bakre inngang fungerer bra for dette – og fortsett å stimulere området til du klimaks.
3. Blandet orgasme
' Blandede orgasmer kombinerer klitorisstimulering med en slags annen stimulering, og det kan faktisk være en fin måte - når du først har mestret klitoris-orgasmen - for å finne ut hvordan andre deler av kroppen din føles, sier Marin. Så teoretisk sett kan du oppnå blandet orgasme ved å stimulere brystvortene og klitoris samtidig, men den vanligste kombinasjonen er klitoris og G-punkt.
Slik får du en blandet orgasme: Hvis du har fått både G-punktet og klitorisorgasmen nede, er du i god form – i utgangspunktet er det bare å stimulere G-punktet samtidig som du stimulerer klitoris.
Eller, hvis brystvortens justering, øreflippen biting eller anus har en tendens til å få deg i gang, fokuser oppmerksomheten din der. Men for de fleste som har klitoris, vil det å involvere dette området øke sjansene dine for å oppnå en blandet orgasme.
4. Anal orgasme
'Det er delte nerver fra den fremre veggen av endetarmen til skjeden,' Dr. Loanzon tidligere fortalt meltyourmakeup.com. 'Så for vaginaeiere kan det være mulig for seksuell opphisselse å oppstå fra rektal stimulering,' sier hun. I tillegg strekker bena på klitoris seg helt tilbake til anus, så bakdørstimulering kan også fyre opp klitoris.
Relatert historie
-
15 beste analsexposisjoner å prøve
Slik får du en anal orgasme: Prøv å innlemme dine velprøvde orgasmemanøvrer i ethvert analeventyr, råder Alicia Sinclair, en sertifisert sexpedagog og administrerende direktør for sexleketøyselskapet b-vibe. Hun foreslår også å lette inn i anallek ved å sette inn en finger først, 'slik at du kan være giver og mottaker.' Bruk mye glidemiddel også, og jobb deg sakte inn.
'Når du legger noe inne i analkanalen, skyv opp på samme måte mot navlen, som du ville gjort i skjeden,' sier Sinclair. På den måten 'har du den samme muligheten til å stimulere det sentrale nerveområdet,' legger hun til.
5. Cervical orgasme
C-punktet er livmorhalsen din, og involverer nerveender lokalisert i livmorhalsen og rundt livmoren. Anatomiske forskjeller og kirurgisk historie - det vil si en hysterektomi som involverer fjerning av livmorhalsen - kan påvirke en persons evne til å oppnå cervikal orgasme , som kan en partners penis eller dildo størrelse. Kraftig støt med en spesielt velutstyrt partner kan gjøre vondt, så kommuniser om hvordan livmorhalsstimulering føles for deg.
Hvordan få livmorhalsen orgasme: Nøkkelen til en cervikal orgasme er oppbyggingen, sier Jessica O'Reilly, PhD, en sertifisert sexterapeut, forfatter av Den nye sexbibelen, og vert for Sex med Dr. Jess podcast. Du har en bedre sjanse til å oppnå en – og til å nyte behagelige, snarere enn smertefulle, C-punktsopplevelser – hvis du er veldig slått på. Så spar dyp penetrasjon til du er nær klimaks, og deretter få partneren din til å skyve (eller bruke et sexleketøy eller en finger) slik at de treffer livmorhalsen din.
6. Brystvorgasme
Du vet sikkert allerede hvor og hva brystvortene er, men det du kanskje ikke vet er at noen mennesker kan få orgasme utelukkende fra stimulering. I utgangspunktet er en brystvorteorgasme 'en behagelig utløsning av seksuell opphisselse, sentrert om brystvortens stimulering og ikke forårsaket av stimulering av klitoris [eller penis] direkte,' sa Janet Brito, PhD, en sexolog og klinisk psykolog i Honolulu, tidligere Meltyourmakeup.com .
Hvordan, nøyaktig? 'Nipler er erogene soner med tusenvis av nerveender,' sier Debra Laino, en AASECT-sertifisert sexpedagog, styresertifisert klinisk sexolog og relasjonsterapeut. 'Nippler kan sende meldinger til sensorisk cortex i hjernen, som er det samme området som stimuleres av genital stimulering.'
Relatert historie
Hvordan få en brystvorteorgasme: 'Når det kommer til brystvorte/brystglede, ville jeg ikke bli for hengt opp i målet om orgasme,' sier O'Reilly. 'Fokuser på nytelsen og se hvor den fører.'
O'Reilly anbefaler å eksperimentere med området rett over areola, som mange synes er mest berøringsfølsomt. 'Start på ytterkantene, bruk baksiden av fingrene, og sirkle deg sakte inn i midten,' sier O'Reilly. Du kan også rulle brystvorten mellom tommel og pekefinger.
Noen mennesker kan synes det føles flott å ha en partner til å puste på, slikke, suge eller klype brystvortene. Alt dette er subjektivt, så det er et spørsmål om å leke for å finne ut hva som føles best for deg. En lett berøring - i hvert fall til å begynne med - kan være best for brystbevegelse. Prøv forsiktig cupping av brystene mens du stimulerer brystvortene med en tunge eller vibrator, i stedet for å gripe helt.
7. Coregasme
En kjernegasme er akkurat hva det kan høres ut som: Det er 'når du trener og får orgasmer' bare fra fysisk aktivitet, sier Marin.
Hvordan få en coregasme: Dessverre er dette kanskje ikke noe du kan trene kroppen din til. «Det ser ut til at folk er født til å gjøre det. Og det har en tendens til å være irriterende, oftere enn ikke, sier Marin. (Fordi ja, det kan bli vanskelig å trene i et overfylt treningsstudio og ikke være i stand til å stoppe deg selv fra klimaks.)
Vanligvis, forklarer Marin, skjer coregasmer på to måter: 'Den ene er fra løping, hvor lårene dine kanskje gnider seg sammen og du får litt indirekte klitorisstimulering.' Men den mer vanlige er fra kjernetrening. 'Noen mennesker med vagina vil få dem fra bare å gjøre sit-ups,' sier hun. 'Andre opplever dem fra yoga-lignende praksis, eller å være i en bridgeposisjon der du virkelig har kjernen engasjert.' Så kanskje det er mer en type eksperimentering hjemme...
8. Hud orgasme
En hudorgasme kalles også 'frisson', som prikken som renner gjennom lemmene dine når du hører en spesielt påvirkende sang. Kanskje du får gåsehud, kanskje håret reiser seg, eller kanskje du får litt skjelving.
Hvordan få en hudorgasme: Forskning viser at hudorgasmer er det oftest utløst av musikk – men emosjonelt stemningsfulle scener i filmer, bevegelige kunstverk, eller til og med andre mennesker som du føler en veldig spesiell forbindelse med kan vekke frisson. Det er imidlertid en uforutsigbar en.
9. Pusteorgasme
'Sex er ofte satt inn i en fysisk handling som involverer kjønnsorganene, men realiteten er at den hotteste sexen skjer mellom ørene våre - og ofte forsterkes av hvordan vi bruker pusten og lungene,' sier O'Reilly. 'Pusten din påvirker tolkningen av sensasjoner og hjelper til å sette sinnet ditt i en tilstand som bidrar til å oppleve nytelse.' Det vil si at du faktisk kan puste deg frem til klimaks – samtidig som du avviser de påtrengende tankene som kan distrahere fra nytelse, legger O'Reilly til.
Hvordan få en pusteorgasme: Første ting først: O'Reilly foreslår å finne et rolig, behagelig sted å legge seg på ryggen. Plasser hånden på magen, pust dypt inn gjennom nesen, slik at du kan kjenne hånden stige og falle, og pust ut gjennom en åpen munn. Begynn sakte med en mental skanning av kroppen din fra topp til tå, og slapp aktivt av hver kroppsdel mens du går.
Relaterte historier
-
Slik finner du 'veikartet til orgasme' -
Fakta: A-punktet kan produsere mer intense orgasmer
'Måten du puster på har en betydelig innvirkning på din seksuelle og orgasmiske respons,' forklarer O'Reilly. 'Og selv om hver enkelt kropp er unik, rapporterer mange mennesker at dyp, langsom pust intensiverer orgasmene deres og kan til og med resultere i flere klimaks.'
Men fordi alle orgasmer annerledes - enten det er pusteøvelser eller fysisk berøring - er det ingen riktig måte å gjøre dette på. «Du må eksperimentere med forskjellige typer pust for å se hva som fungerer for deg,» sier O'Reilly, enten det er raske, grunne pust, sakte, dype pust, innånding gjennom neseborene eller en annen type pust som føles spesielt bra for deg når du ser deg selv i et opphissende scenario.
10. Fantasy orgasme
'Så kraftig er sinnets grep over seksualiteten vår at noen mennesker faktisk kan 'tenke' seg selv, sier O'Reilly. Denne er ganske selvforklarende: Å fantasere deg frem til klimaks betyr ikke å berøre kroppen din, bare å bøye sinnsmusklene til du topper. Ofte vil pustearbeid og fantasi gå hånd i hånd – du kan godt finne ut at visualisering av scenarier og kroppens respons fungerer best sammen med pusteøvelser.
Hvordan få en fantasiorgasme: 'Selv om bare en liten prosentandel av mennesker rapporterer å kunne oppnå orgasme gjennom fantasi alene, kan det være lurt å eksperimentere med kraften i sinnet ditt,' sier O'Reilly. 'Å tillate tankene dine å vandre inn i ukjent territorium kan hjelpe deg å gjenkjenne og dra nytte av dine mest genuine fantasier og uutnyttede ønsker.'
Ikke legg noen fantasi utenfor grensene; bare la tankene gå dit de vil. Fokuser på ditt mest sexy mulige scenario – mens du også engasjerer deg i det pustearbeidet som føles best for deg – og fordyp deg i det, forestill deg berøringen og atmosfæren. Kom deg virkelig inn i scenen, og bare fortsett å bruke fantasien til du og fantasiens selvklimaks.
11. Søvnorgasme
«Folk av alle kjønn kan få orgasmer i søvne. Orgasme skjer i hjernen, og hjernen er ganske aktiv om natten, sier Marin.
Hvordan få en søvnorgasme: ' Dessverre er det ingen måte å gjøre det på lage selv få en søvnorgasme. De er morsomme når de skjer, men du kan ikke gjøre noe for å skape dem, sier hun. Bummer .
Møt ekspertene: Vanessa Marin , LMFT, er en lisensiert psykoterapeut, sexterapeut og forfatter av Sexsamtaler . Sheila Loanzon, MD , er en styresertifisert ob-gyn og stipendiat ved American Congress of Obstetrics and Gynecology. Mary Jacobson , MD, er en styresertifisert fødselslege og gynekolog og minimalt invasiv kirurg og Chief Medical Officer for Hei Alpha . Amy Levine er en sertifisert sexcoach og grunnlegger av Ignite Your Pleasure . Alicia Sinclair er sertifisert seksualpedagog og administrerende direktør i b-stemning . Jessica O'Reilly, PhD, er en sertifisert sexterapeut, forfatter av Den nye sexbibelen , og vert for Sex med Dr. Jess podcast. Debra Laino er en AASECT-sertifisert sexpedagog, styresertifisert klinisk sexolog og relasjonsterapeut.
