De beste ansiktsøvelsene for et tonet, skulpturelt ansikt, ifølge eksperter

Du vet sikkert at det å jobbe ut kroppen din er flott for å holde deg lykkelig, sunn og sterk - men visste du at det også har fordeler med å trene ansiktet ditt? Det er en grunn til at FaceGym , Gua Sha , og alle slags ansiktsmassasjer er mer populære enn noen gang. Å gi ansiktsmusklene litt TLC går langt når det gjelder å lindre spenning, forbedre sirkulasjonen og skape et mer strålende, skulpturelt utseende. Uansett mål, hudpleieproblemer eller preferanse mellom profesjonell og DIY, er det sannsynligvis et ansiktsøvelsesregime for deg. Foran snakket vi med tre hudpleieeksperter for å få sine beste tips og råd om å trene med ansiktsmassasjer og øvelser for en sunnere, plumper hudfarge.

Møte ekspertene

• Marisa Garshick , MD, FAAD, er styresertifisert hudlege ved MDCS Dermatology i New York, NY. Hun spesialiserer seg på medisinsk og kosmetisk dermatologi.
• Brooke Jackson , MD, FAAD, er styresertifisert hudlege og grunnleggeren av Skin Wellness Dermatology Associates i North Carolina.
• Julie Lindh er en helhetlig hudpleieekspert og grunnleggeren og skaperen av hennes eponyme hudpleielinje.

Hva er en ansiktsmassasje?

'Ansiktsmassasje refererer til handlingen med å massere ansiktet ditt ved å bruke hender eller verktøy for å bidra til å stimulere sirkulasjon,' sier styresertifisert hudlege Marisa Garshick, MD. 'Det kan ofte gjøres i forbindelse med et aktuelt serum eller olje. Ansiktsøvelser antas å styrke og tone visse ansiktsmuskler for å gi huden et generelt mer konturert og løftet utseende. ' C Hina, Mexico, Frankrike og Sverige, er angivelig noen av de første stedene å øve på disse teknikkene, legger hun til.

Hvem det er for

Alle som ønsker å naturlig skulpturere ansiktet og redusere aldringstegn kan være interessert i en ansiktsmassasje. Husk imidlertid at det ikke anbefales for de som nylig har mottatt injiserbare stoffer, som som Botox , siden det uønsket kan diffuse produktet. De med visse hudforhold bør også være på vakt mot ansiktsøvelser siden de kan forverre irritasjon og betennelse. Hvis du har noen bekymringer, snakk med en lege før du prøver.

Fordelene

Ansiktsøvelser styrker musklene og hjelper til med omløp, noe som har en rekke potensielle fordeler for utseendet og følelsen av huden din. Mens de spesifikke resultatene vil variere basert på teknikken og hudens bekymringer, er noen få hovedfester som følger:

Forbedrer plumphet og utstråling: 'Ansiktsmassasje kan være en måte å midlertidig gi huden et løftet og plumper utseende ved å bidra til å stimulere sirkulasjonen, sier Garshick. På samme måte som å utarbeide kroppen din, vil huden din sannsynligvis bli spylt og forynget etter å ha fullført ansiktsøvelser, og fordelene - fra skulptur til en naturlig glød - bare økning med jevn praksis. Reduserer puffiness: Hvis du har evigvarende Under-øye-vesker Eller huden din holder overflødig spenning og væskeoppbygging, Garshick sier at sirkulasjonsfordelene ved ansiktsøvelse kan bidra til å redusere puffiness. Når du gjør det regelmessig, kan det hende du opplever at huden din ser skulpturert og mer våken ut, pluss at du kan føle en følelse av løslatelse etter å ha hjulpet din Lymfatisk drenering prosesser gjennom disse teknikkene. Skaper et mer skulpturelt utseende: Akkurat som når du toner musklene på kroppen din, kan ansiktsmassasje hjelpe deg med å oppnå mer definisjon og løft. Når du gjør ansiktsøvelser, konturerer du ansiktet og former det opp, sier helhetlig hudpleieekspert og gründer Julie Lindh. Når ansiktsmusklene blir sterkere, kan det hende du ser langvarige effekter. Kan glatte rynker og fine linjer: Garshick sier at ansikts yoga og strekk, i tillegg til å løfte og stramme hudfargen din, kan minimere utseendet på rynker og fine linjer ved å få huden din til å virke plumper og jevnere. De hengende og rynker som følger med aldring er et resultat av Naturlig kollagentap . I følge Lindh vil det å sette ansiktsmusklene til å fungere via massasje og trening bidra til å opprettholde plumpness og sprett, spesielt i kinnområdet.

Hvordan det fungerer

Akkurat som med kroppstrening, oppnår ansiktsmassasjer og øvelser sine mål gjennom bevegelser, strekking og konsistens. 'Ansiktsøvelser innebærer å utføre flere strekninger og bevegelser i ansiktet for å hjelpe til med å tone ansiktet og gi et mer løftet utseende,' forteller Garshick. 'I likhet med yoga for kroppen, Face Yoga Hjelper med å bevege musklene i ansiktet ditt med forskjellige strekninger og øvelser i ansiktet. '

Mens ansiktsøvelser bruker hendene eller Spesielle verktøy I stedet for vekter og treningsmaskiner, er fordelene virkelig som å gå på treningsstudio for ansiktet ditt. Ansiktsmuskulatur reagerer på samme måte som armene og beina gjør når du går på treningsstudioet for å trene, sier Lindh. 'Bevegelsen hjelper til med å øke varmen og mikrosirkulasjonen i disse områdene - jo sterkere musklene under huden, jo strammere ser den ut på overflaten.

Resultatene

Du kan forvente midlertidige effekter som utstråling, plumpness og forbedret sirkulasjon så snart du fullfører en ansiktsmassasjeøkt, mens andre potensielle resultater, for eksempel muskeltoner og reduserte aldringstegn, er best med konsistens. Ansiktsmassasje kan være spesielt effektiv hvis du ønsker å øke plumpnessen i kinnene.

Til tross for disse fordelene, bør du imidlertid ikke forvente at en ansiktsmassasje vil løse hver eneste hudpleieproblem. Det er viktig å huske at selv om dette kan bidra til å strekke huden, kan det hende at det ikke erstatter andre behandlinger, sier Garshick. 'Det kan også være viktig å unngå å overgå visse områder og å unngå å være for aggressiv.'

I tillegg bør du ikke forvente at ansiktsøvelser tykner huden. Å styrke en muskelgruppe med repeterende trening gjør at muskler tykner, blir større og mer definert. Imidlertid er musklene i ansiktet generelt veldig tynne og usannsynlig å bli betydelig større fra trening, ettersom de ikke er ment å gjøre det tunge løftet som de store muskelgruppene våre er, forklarer styresertifisert hudlege Brooke Jackson, MD, FAAD. I følge Jackson er det ingen kliniske studier som viser en betydelig fordel med ansiktsøvelser, så vær realistisk om forventningene dine.

Ansiktsøvelser for å prøve

Ansiktsøvelser og massasje er ganske enkle å utføre selv, så lenge du kjenner de riktige teknikkene. Nedenfor beskriver ekspertene våre noen få metoder som vil hjelpe deg å begynne å utarbeide de forskjellige musklene i ansiktet ditt og oppnå en plumper, mer strålende hudfarge.

Brow Stretch: Garshick sier at en ansiktsmassasjeteknikk som mange har funnet nyttige, bruker pekefingeren for å skyve øyenbrynene bort fra hverandre. Dette kan hjelpe med å strekke ut fine linjer i området.Sirkel tungen din: Noen ganger kan en liten indre bevegelse være stort nyttig for å forbedre styrken og tonen i ansiktsmusklene. 'Plasser tungen inne i munnen for å lage en sirkel rundt der nasolabiale bretter er,' instruerer Garshick. 'Gå deretter rundt fem sirkler med klokken og mot klokken.'Fiskelepper: For å finne ut kinnmusklene dine, 'suger du inn kinnene dine som en fisk, med leppene dine forfalt, sier Lindh. 'Med leppene dine fortsatt pleide, smil så hardt du kan. Forsøk å slappe av alle andre deler av ansiktet ditt, inkludert øynene dine, mens du gjør dette. Hold i 10 sekunder, og slapp deretter av. ' For best resultat sier Lindh å gjøre fire representanter av denne ansiktsøvelsen per dag.Kiss Face: Denne øvelsen ligner på fiskeleppene, med en subtil bytte i uttrykket. Put leppene dine som om du er i ferd med å kysse noen, forklarer Lindh. 'Smil så hardt du kan med leppene dine fremdeles pleide, og sørg for å holde øynene avslappet. Hold i 10 sekunder, og slapp deretter av. ' Det er også best å gjøre fire reps av dette trekket per dag.Whistler: Denne er litt mer sammensatt, ettersom den involverer to deler. For det første, 'lage en' o 'med leppene dine, som om du kommer til å plystre, og smile så hardt du kan med leppene dine fremdeles fremover i' O 'formen,' instruerer Lindh. 'Hold i ti sekunder, slapp av og gjenta tre ganger.' For den andre delen, smil så hardt du kan i 'o' formen igjen, så 'pumpe kinnene opp og ned 12 ganger med leppene fremdeles i en' o 'form, slappe av og gjøre dette fire ganger om dagen.'

Den endelige takeaway

En ansiktsmassasje kan være en nyttig måte å lette spenningen, øke utstrålingen og forbedre plumpheten og strukturen, så lenge du gjør dem konsekvent og følger de riktige teknikkene. Selv om du ikke bør forvente at de tykner huden din eller er så kraftige som visse produkter og behandlinger, har konsekvent engasjerende i bevegelse og strekking av ansiktsmassasje flere potensielle fordeler for å hjelpe deg med å se og føle deg bedre. Gitt at det er enkelt og ganske enkelt å gjøre selv, er det absolutt verdt å prøve hvis du er nysgjerrig på å oppdage fordelene for deg selv. I det minste vil du delta i noen forsettlig egenomsorg som garantert vil at du føler deg avslappet og fremstår litt mer forynget.