10 måter å bevare hudens kollagen, ifølge hudleger

Når du kommer til begynnelsen av 20 -årene, begynner hudens overflate å tape kollagen til omtrent en prosent per år. Kollagen, som hudlege Dr. Hannah Kopelman forklarer, er et vanlig protein som danner byggesteinene i hud, hår, negler og bindevev og gir struktur, elastisitet og styrke til huden.

Når vi eldes, bremser kroppens naturlige kollagenproduksjon, sier hun. 'UV -eksponering, forurensning, røyking og dårlig kosthold kan forårsake sammenbrudd i kollagen, noe som fører til mindre fast og elastisk hud med rynker , fine linjer , og sagging . Når kollagen er skadet eller tapt, kan det være utfordrende å erstatte, så å bevare det hjelper med å holde huden ungdommelig og sunn. '

Finn 10 dermatolog-godkjente anbefalinger for å beskytte og bevare hudens kollagen.

Møte ekspertene

• Hannah Kopelman , MD, er styresertifisert hudlege i New York City.
• Karan Lal, DO, FAAD, er en dobbeltbrett-sertifisert pediatrisk og kosmetisk hudlege i Scottsdale, AZ.

Bruk en fuktighetskrem med kollagen

Dr. Lal deler det Bruke en fuktighetskrem med kollagen Kan bidra til å gi hydrering og reparere skader på hudbarriere, men du må se etter riktig produkt. 'Kollagen er et veldig stort molekyl, og det trenger ikke gjennom de dype hudlagene,' forklarer han. Det finnes noen teorier om at det å bruke den på huden kan hjelpe kroppen med å bygge kollagen. Siden kollagen støtter huden og hjelper til med å holde den løftet, er det viktig å opprettholde en sunn balanse mellom kollagenbygging og forhindrer sammenbrudd i kollagen. ' Forebygging kollagen breakdown is key here. Because the efficacy of kollagen stimulation with topical creams is not known, se etter kollagen moisturizers som støtter og forsvarer hudens kollagenbutikker i stedet for produkter som påstår å levere nytt kollagen gjennom aktuell anvendelse.

Invester i mikronedlingbehandlinger

Micronedling er en kjent kollagenstimulerende behandling som skaper mikro-justeringer i huden. Disse sårene stimulerer kroppens naturlige helbredelsesprosess, og fremmer kollagen og elastinproduksjon som et biprodukt. ' Micronedling Forbedrer også hudtekstur, reduserer rynker og minimerer arr, legger Dr. Kopelman til. 'Vanligvis vises resultatene flere uker etter behandlingen, med fortsatt forbedring i de følgende månedene når kollagenproduksjonen øker.'

Eksperter anbefaler flere behandlinger og vedlikeholdsøkter for å høste de fulle fordelene med mikronedling.

Arbeid en retinoid i rutinen din

Retinoider er vitamin A. Derivater omdannet til retinsyre for bruk i aktuelle og orale hudpleiebehandlinger. Når de påføres lokalt, stimulerer de kollagenproduksjon og fremmer hudcelleomsetning. Dette hjelper til med å beskytte det eksisterende kollagenet og oppmuntrer til nye kollagenfibre, sier Dr. Kopelman. Dr. Lal foretrekker retinoider fremfor Retinol 'Fordi retinoider er aktive i motsetning til Retinol, som må konverteres til en retinoid for å bli aktiv.'

Mens begge ekspertene tar til orde for retinoider, kan du prøve en over-the-counter krem ​​eller et serum med Bakchiol , en skånsom plantebasert ingrediens betraktet som et alternativ.

Gjør en laserbehandling

På kontoret Laserbehandlinger kan forbedre hudens kollagenkvalitet og nivåer betydelig. Dr. Kopelman liker lasere fordi de stimulerer kollagenproduksjon, samtidig som de forbedrer tekstur og tone. Dr. Lal legger til det brøk Og ikke-ablative lasere kan være trygge for alle hudtyper, men det er viktig å konsultere en erfaren profesjonell for å finne den beste behandlingen for din hudtype og hudfarge.

Se på radiofrekvensbehandlinger

Radiofrekvensbehandlinger Stol på energi som leveres dypt inne i huden for å varme den og stimulere kollagen og elastinproduksjon. Huden blir strammere, fastere og jevnere, med færre linjer og rynker og mindre hudslapping som en respons på behandlingen. Jeg liker disse behandlingene fordi de gir effektive og synlige resultater med minimal driftsstans mens de forbedrer hudens generelle utseende og helse, sier Dr. Kopelman.

Prøv Sculptra -injeksjoner

'Når det gjelder injiserbare stoffer som hjelper til med kollagen, er Sculptra min favoritt,' sier Dr. Lal. 'Building Collagen er Sculptras primære virkningsmekanisme. Det stimulerer hudens fibroblaster for å produsere kollagen via en sårhelende respons for strammere, fastere hud. Det er best for pasienter med tilstrekkelig hudvolum, men slapphet. Hvis du begynner å bruke Sculptra i 40 -årene, vil det bidra til å bygge kollagen over tid. '

Bruk vitamin c

Innlemme antioksidanten vitamin c Inn i din daglige hudpleierutine kan utgjøre en forskjell når det gjelder å bevare kollagen. 'Vitamin C er en kofaktor i kollagenproduksjon, og å anvende den skal hjelpe den skal hjelpe kollagenbyggingsprosessen,' forklarer Dr. Lal.

C -vitamin hjelper også til mørke flekker . Som de fleste andre hudpleie ingredienser, tar det omtrent tre måneder å jobbe, legger Dr. Lal til. 'Dette er hvor lang tid det tar før cellenivåprosessene resulterer i en synlig forskjell.'

Prøv en kjemisk skall

Kjemisk peeling er often praised feller their skin-smoothing and tone-evening benefits. But truth be told, they offer kollagen-related benefits as well. Alpha hydroxy acid (AHA) chemical peels containing glykolisk eller melkesyre Eksfolier huden og fremmer hudcelleomsetning, og beskytter hudens kollagen mens du stimulerer nytt kollagen.

Bruk solkrem hver dag

En av de enkleste måtene å bevare kollagen er å bruke solkrem daglig. 'Solkrem er avgjørende for å bevare kollagen siden UV -stråling er en av de viktigste skyldige i kollagennedbrytning,' sier Dr. Kopelman. Hun anbefaler å bruke en bredspektret SPF på 30 eller høyere for å beskytte huden mot UVA- og UVB-stråler.

'Se etter ingredienser som sinkoksid og titandioksid for fysisk beskyttelse og antioksidanter som vitamin E og niacinamid For ekstra hud- og kollagenfordeler, legger hun til.

Tenk på kostholdet ditt

'Kollagen er et protein, så det er viktig å spise et protein-tilstrekkelig kosthold, sier Dr. Lal. 'Proteiner og aminosyrer er med på å bygge andre proteiner og aminosyrer.' Dr. Kopelman legger til at magert kjøtt, fisk og belgfrukter alle er gode kollagenkilder fordi de gir essensielle aminosyrer, mens antioksidantrike matvarer som nøtter og grønn te-kampfrie radikaler som bryter ned kollagen.

1. Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Hud anti-aldringsstrategier. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (3): 308-319.

2. Rendon MI, Berson DS, Cohen JL, Roberts WE, Starker I, Wang B. Bevis og hensyn til anvendelse av kjemiske skreller i hudforstyrrelser og estetisk oppblomstring. J Clin Aesthet Dermatol . 2010; 3 (7): 32-43.