Alle fordelene med ansiktsmassasje – pluss hvordan eksperter sier at du kan gjøre det hjemme

Hvis du noen gang har vært ute mens du har tatt en ansiktsbehandling, vet du allerede magien med en ansiktsmassasje.

Denne typen behandling føles avslappende, kan redusere smerte, og hjelper deg å slippe spenningen du måtte ha i ansiktet. Men det kan også bidra til å forbedre utseendet på huden din, sier Jodi Tillduster , en lisensiert medisinsk massasjeterapeut og estetiker ved Maia Salon and Spa i Smithtown, New York.

'Hvis det gjøres riktig, kan det se ut som en mini ansiktsløftning,' sier Tillduster. 'Det er utrolig forskjellen på huden før og etter.' Men kanskje den største fordelen med ansiktsmassasje er at du ikke trenger å bryte banken for å oppleve de potensielle fordelene: Du kan gjøre det hjemme selv, sier hudlege Courtney Rubin , MD, en hudlege ved Comprehensive Dermatology Center of Pasedena i California.

Og ikke bekymre deg, du trenger ikke noe fancy ansiktsverktøy eller et medisinskap som flyter over av serum. Alt du trenger er rene hender og solid kunnskap.

Møt ekspertene: Jodi Tillduster er en lisensiert medisinsk massasjeterapeut og estetiker ved Maia Salon and Spa i Smithtown, New York. Kathy Anne Resasco er en lisensiert medisinsk meldingsterapeut og medisinsk estetiker ved The Spa 4 Skin i Holbrook, New York. Loretta Ciraldo , MD, er hudlege og grunnleggeren av Dr. Loretta hudpleie . Courtney Rubin , MD, en hudlege ved Comprehensive Dermatology Center of Pasedena. Edyta Jarosz er mester estetiker ved Shafer Clinic Fifth Avenue . Laura Conroy er autorisert massasjeterapeut, estetiker og utdanningsdirektør ved Brønnen . Lauren Roxburgh er personlig trener, kroppsutøver og fasciaekspert.

Før du drar til byen med ansiktet ditt, les videre for å forstå vitenskapen (eller mangelen på sådan) bak fordelene med en ansiktsmassasje og hvordan du nøyaktig utfører dem selv, ifølge en rekke hudpleie- og massasjeeksperter.

Så hva er en ansiktsmassasje?

Som navnet antyder, refererer en ansiktsmassasje til feiende bevegelser over ansikt og hals. De utføres vanligvis med hendene eller ved hjelp av ansiktsmassasjeverktøy som en rull eller gua sha - et glattkantet verktøy som brukes i tradisjonell kinesisk medisin for å stryke overflaten av huden din og forbedre blodstrømmen, sier Dr. Rubin.

Ansiktsmassasje innebærer også typisk bruk av et ikke-pore-tilstoppende smøremiddel som f.eks druefrøolje eller serum som er rettet mot en spesifikk hudpleie bekymring som hyperpigmentering eller fine linjer og rynker, sier Tillduster. Det kan virke som om dette trinnet ganske enkelt er for å få massasjen til å føles mer behagelig, men det er faktisk ganske viktig siden smøremidler 'tillater hendene eller massasjeverktøyene å gli over huden uten å trekke,' sier Dr. Rubin. Uten smøring kan en ansiktsmassasje føre til mindre skader som ødelagte kapillærer, legger Tillduster til, som kan føre til uønsket rødhet. Jepp.

Relaterte historier

• Alt du trenger å vite om DiamondGlow-ansiktsbehandlingen
• Jeg prøvde Jennifer Anistons Ice Water Facial
• De beste ansiktsverktøyene i 2024

Selv om ansiktsmassasje er noe du kan gjøre gratis hjemme, kan du også betale for å få dem utført profesjonelt av estetikere, massasjeterapeuter og til og med noen hudleger. Den nøyaktige lengden og prisen på en ansiktsmassasje kan variere, men tjenestene varierer vanligvis fra 30 til 90 minutter, sier Tillduster, mens prisene ofte starter på $150.

Hva er fordelene med en ansiktsmassasje?

I tillegg til å føle deg bra og tilby avslapning, kan en ansiktsmassasje også midlertidig revitalisere huden din eller maksimere effektiviteten til hudpleieprodukter. Riktige, store, godt utformede og avgjørende studier om fordelene med ansiktsmassasje for hudens utseende er ganske begrenset, men her er en oversikt over hvordan de potensielt kan være til fordel for estetikken:

• Reduser hevelser: Ansiktsmassasje kan bidra til å stimulere lymfesystemet , et aspekt av sirkulasjonssystemet vårt som involverer små, bønneformede klumper av vev som støtter immunitet og hjelper til med å drenere overflødig væske fra kroppen. Disse klumpene kalles lymfeknuter, og vi har en god del av dem i ansiktet og på halsen. Så enkelt sagt, det rytmiske trykket og gnissingen som er involvert i en ansiktsmassasje kan bidra til å flytte væske til lymfeknutene og oppmuntre til drenering. Dette kan bidra til å midlertidig redusere forekomsten av hevelser eller hevelser i ansiktet og føre til et mer løftet, skulpturert og definert utseende, legger Dr. Rubin til.
• Plump hud og reduserer fine linjer: Husker du hvordan ansiktsoljer og hudpleieprodukter ofte brukes som smøremidler under ansiktsmassasje? Det betyr at enten du bruker et serum, toner eller ansiktsolje, vil en massasje bidra til å presse produktet inn i huden din for å fremme de tiltenkte resultatene. I tillegg tilfører mange ansiktsoljer effektivt huden fuktighet, noe som kan fyldige og fastere hudfargen og minimere forekomsten av fine linjer og rynker forårsaket av tørrhet.
• Øk blodstrømmen: Ansiktsmassasje, spesielt når det utføres konsekvent med en rulle, kan føre til at blodårene i ansiktet utvider seg og bidra til å forbedre blodsirkulasjonen . Riktig blodstrøm er avgjørende for å sikre at alle vev og organer i kroppen din får oksygenet og næringsstoffene de trenger – inkludert huden din. Og sunne hudceller bidrar til utseendet til en mer ungdommelig hudfarge. Noen studier antyder også at visse massasjer, spesielt de som involverer mekaniske enheter som støvsugere, motoriserte klaffer eller ruller, kan stimulere aktiviteten til fibroblaster , en type celle som er ansvarlig for hudens produksjon av kollagen og elastin, proteinene som gjør at huden ser ungdommelig ut.

Finnes det ulike typer ansiktsmassasje?

Det finnes dusinvis av ansiktsmassasjer som alle bruker forskjellige teknikker for å slappe av musklene i ansiktet, stimulere blodsirkulasjonen og levere oljer og serum til huden din.

Men et underliggende tema er at de vanligvis bruker repeterende, oppadgående bevegelser for å gi ansiktet et løftet, revitalisert utseende, sier Kathy Anne Resasco, en lisensiert medisinsk meldingsterapeut og medisinsk estetiker ved The Spa 4 Skin i Holbrook, New York. 'Du ønsker å bringe ting oppover, for ettersom tyngdekraften har det, går alt ned,' sier hun. 'Så du må ta det opp igjen.'

Relaterte historier

• Din idiotsikre guide til å gi en erotisk massasje
• Denne massasjeputen er så lindrende for ryggsmerter
• Slik bruker du druefrøolje på huden din

Her er en rask oversikt over noen vanlige typer massasjer:

Ansiktsslag eller banking

Virker ... ikke avslappende i det hele tatt, ikke sant? Men ansiktstapping kan være en effektiv måte å stimulere blodstrømmen på når det gjøres riktig.

Det er sant at denne typen massasje er mer intens enn noen av sine motparter siden den kan innebære lette slag, banking, klyping og stryking, sier Edyta Jarosz, estetiker hos Shafer Clinic Fifth Avenue . Men det bør aldri gjøres aggressivt nok til å indusere smerte, sier Resasco, som potensielt kan forårsake ødelagte kapillærer i ansiktet eller til og med blåmerker.

Jarosz anbefaler ansiktstapping med en lotion eller olje for litt smøring, selv om du også kan bruke en rensebalsam. Til syvende og sist handler det om trykket og presisjonen i bevegelsene, sier hun.

Hvordan gjøre det selv

• Etter rensing og eksfoliering, fordel fuktighetskrem eller ansiktsolje på fingrene.
• Bruk et fast, men ikke smertefullt trykk, klap hendene i en oppadgående bevegelse mens du bruker putene til fingrene. Hold fingrene løs. Start massasjen nær kjevelinjen og jobb deg opp til kinnene.
• Gjenta denne bevegelsen til produktet du bruker er absorbert.

Ansiktsakupressur

Du er kanskje allerede kjent med tradisjonell akupunktur, som innebærer å sette inn nåler på grunne, strategiske punkter i kroppen for å lindre smerte. Mekanismene bak fordelene med akupunktur er ikke godt forstått av vestlig medisin, og mange skeptikere mener at praksisen ikke er forankret i god vitenskap. Men det er teoretisert at akupunktur potensielt kan stimulere kroppens nervesystem og muskler på en måte som øker kroppens produksjon av naturlige smertestillende midler, ifølge Mayo Clinic .

I tradisjonell kinesisk medisin anses akupunktur i mellomtiden som en teknikk for å balansere strømmen av energi, kalt 'qi', i kroppen. Teknikken kan påføres ansiktet ved å bruke putene på fingrene for å legge press på strategiske punkter. (Det stemmer, ingen nåler involvert, folkens!) Dette kalles acu trykk.

Relaterte historier

• Virker akupunktur for akne virkelig?
• 'Jeg gjorde akupunktur for mine gnagende ryggsmerter'
• Kan akupunktur virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt?

Hvordan gjøre det selv

• På ren eller fuktet hud, bruk putene på fingertuppene og trykk på midten av haken, halvveis mellom leppene og bunnen av haken.
• Bruk pekefingrene og gjenta ved hjørnene av leppene, på hver side av nesen (der den møter latterlinjene dine), og direkte mellom brynene.
• Bruk fingrene til å trykke oppover langs kinnbeina, samt på den indre kanten, midten og endene av brynene.
• Tillduster anbefaler å holde fingrene på hvert punkt i minst 30 sekunder, sier hun.

Fascial ansiktsmassasje

En fascial massasje er litt som skumrulling, men for ansiktet ditt. Men før vi kommer inn på hvordan du utfører massasjen, la oss snakke om selve fascia. Fascia er bindevevet som ligger rett under huden. Den dekker alle muskler, organer, blodårer, bein og nervefibre i kroppen, iht. Johns Hopkins medisin.

«Se for deg et rått kyllingbryst med skinnet på, og du tar opp skinnet og ser en tynn hvit hinne. Det er fascien, sier Resasco.

En fascia ansiktsmassasje handler om å løfte og jevne ut slag - på en måte som å gjøre en gua sha massasje, men uten verktøyet. Det er en form for myofascial frigjøringsterapi , som er fokusert på å lindre tetthet og smerte i hele vevet ved å bruke milde, konstante masserende strøk. Og når du slipper det trykket, kommer det friske, oksygenrike blodet tilbake inn i huden, sier Lauren Roxburgh , en personlig trener, kroppsutøver og fasciaekspert. Dette kan bidra til å tilføre ferske næringsstoffer for å holde de kollagenproduserende cellene dine i gang, legger hun til.

Hvis du vil prøve det hjemme, anbefaler Roxburgh å gjøre en fasciamassasje etter påføring av serum og bruk av ansiktsolje.

Relaterte historier

• De 15 beste ansiktsmassasjeapparatene å kjøpe
• En ansiktsmassasje kan faktisk hjelpe din akne
• 6 ting Lady Gaga gjør for å få glødende, klar hud

Hvordan gjøre det selv

Bruk putene på fingrene for å legge press, start i midten av ansiktet og beveg deg utover. Hold trykket på sidene av ansiktet ditt i flere sekunder. Med hver bevegelse, arbeid deg ut mot ørene og ned til kjevelinjen for å fremme drenering av overflødig væske og redusere hevelser.

• Begynn fra de ytre hjørnene av neseborene, beveg fingrene rundt øynene og opp under øyenbrynene og ut til ørene.
• Gjenta fra midten av pannen til tinningene.
• Gjenta fra de ytre hjørnene av neseborene rett ut over kinnbeina og mot ørene. Gjenta deretter bevegelsen fra de ytre munnvikene, flytt over kinnene og mot ørene.

Hva bør jeg unngå når jeg utfører en ansiktsmassasje?

1. Unngå å trekke eller dra aggressivt i huden, og bruk alltid et serum, olje eller fuktighetsgivende og balanserende toner for å tillate en jevn glidning, sier Dr. Rubin.
2. Ikke bruk for stort press, sier Loretta Ciraldo , MD, en hudlege og grunnleggeren av Dr. Loretta hudpleie . Trykk hardere på ansiktet ditt vil ikke fremskynde resultatene og kan til og med forårsake følsomhet eller blåmerker.
3. Unngå å bruke kokosnøtt eller olivenolje som smøremidler, sier Tillduster. De kan potensielt tette porene dine og forårsake akne.
4. Vurder å unngå ansiktsmassasje helt hvis du har ødelagt hud av noe slag, samt eksem, psoriasis, rosacea, akne, sensitiv hud, åpne sår og forkjølelsessår. Effekten av en massasje kan potensielt forverre disse forholdene, sier Tillduster.

Hvor ofte bør jeg få en profesjonell ansiktsmassasje?

Det er ingen hard og rask regel, men Dr. Ciraldo foreslår et par ganger i uken for å se maksimal fordel.

Tillduster anbefaler vanligvis bare å besøke en estetiker for en ansiktsbehandling hver annen måned eller så. «Du trenger ikke å komme til oss hver eneste måned, så mye som jeg ville elsket deg til,» sier hun. Men for å sikre at du ser konsistente resultater, kan du massere ansiktet ditt hjemme mellom avtaler i bare to eller tre minutter om dagen, legger hun til. «Det er alt du trenger,» sier hun. 'Det er ingen unnskyldning for hvorfor folk ikke kan gjøre det.'